이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식
개요
건선이있을 때, 방아쇠를 줄이는 것은 상태를 관리하고 재발을 피하는 데 중요한 부분입니다. 건선 발적은 다양한 방아쇠로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 방아쇠에는 악천후, 과도한 스트레스 및 특정 음식이 포함될 수 있습니다.
건선 발적을 일으킬 가능성이 가장 높은 음식을 살펴 보겠습니다. 건선 치료 계획을 세울 때 통합에 도움이되는 음식과 특정 식단을 고려해야합니다.
아래 나열된 음식은 플레어를 유발하는 것으로보고되었지만 건선의 영향을받는 모든 음식에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
건선이있는 경우 피해야 할 음식
건선의 경우 염증을 유발할 수있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 염증과 면역 체계 반응은 발적을 일으킬 수 있습니다.
육류 및 유제품
붉은 육류와 유제품, 특히 계란에는 아라키돈 산이라는 다 불포화 지방산이 들어 있습니다. 과거 연구에 따르면 아라키돈 산의 부산물은 건선 병변을 만드는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 붉은 고기, 특히 쇠고기
- 소시지, 베이컨 및 기타 가공 된 육류
- 계란과 계란 요리
글루텐
Celiac disease는 단백질 글루텐에 대한자가 면역 반응을 특징으로하는 건강 상태입니다. 건선 환자는
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 밀과 밀 유도체
- 호밀, 보리 및 맥아
- 밀, 호밀, 보리 및 맥아를 포함한 파스타, 국수 및 구운 식품
- 특정 가공 식품
- 특정 소스와 양념
- 맥주와 맥아 음료
가공 식품
가공 된 고 칼로리 음식을 너무 많이 섭취하면 비만, 대사 증후군 및 다양한 만성 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 이러한 특정 조건은 신체에 만성 염증을 유발할 수 있습니다.
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 가공육
- 사전 포장 된 식품
- 통조림 과일과 야채
- 설탕, 소금 및 지방이 많은 가공 식품
나이트 셰이드
건선 발적에 대해 가장 일반적으로보고되는 방아쇠 중 하나는 나이트 셰이드의 소비입니다. 나이트 셰이드 식물에는 인간의 소화에 영향을 미치는 것으로 알려진 솔라닌이 포함되어 있으며
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 토마토
- 감자들
- 가지
- 피망
알코올
자가 면역 발적은 면역계의 건강과 관련이 있습니다. 알코올은
건선이있는 경우 먹을 음식
건선을 사용하면 항염증제를 많이 섭취하면 플레어의 심각성을 줄일 수 있습니다.
과일과 채소
거의 모든 항염증제에는 과일과 채소가 포함됩니다. 과일과 채소에는 산화 스트레스와 염증을 감소시키는 화합물 인 산화 방지제가 풍부합니다. 건선과 같은 염증성 질환에는 과일과 채소가 많은 식단이 권장됩니다.
먹을 음식은 다음과 같습니다.
- 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물
- 케일, 시금치 및 arugula와 같은 잎이 많은 녹색
- 블루 베리, 딸기 및 라즈베리를 포함한 딸기
- 체리, 포도 및 기타 어두운 과일
뚱뚱한 물고기
기름기 많은 생선을 섭취하면 항염증제 오메가 -3를 섭취 할 수 있습니다. 오메가 -3 섭취는 염증 물질의 감소와 전반적인 염증과 관련이 있습니다.
먹을 물고기는 다음과 같습니다.
- 연어, 신선하고 통조림
- 정어리
- 송어
- 대구
여전히 존재한다는 점에 유의해야합니다.
심장 건강 오일
지방이 많은 생선과 마찬가지로 특정 식물성 기름에는 항 염증 지방산이 들어 있습니다. 오메가 -3 대 오메가 -6 지방산의 비율이 더 높은 오일에 집중하는 것이 중요합니다.
먹을 기름은 다음과 같습니다.
- 올리브유
- 코코넛 오일
- 아마씨 오일
- 홍화유
영양 보충제
2013 년 연구 문헌 검토 결과
이러한 영양소를 보충하면 플레어 발생 빈도와 심각도가 감소 할 수 있습니다.
고려해야 할 다이어트
모든 식단이 건선에 좋은 것은 아닙니다. 귀하의 상태에 가장 적합한식이 요법을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 옵션이 있습니다.
파 가노 박사 다이어트
Pagano 박사는 건강과 건강 공동체 내에서식이를 통해 건선 치료에 접근 한 것으로 유명했습니다. 그의 책 Healing Psoriasis : The Natural Alternative에서 건강한식이 요법과 라이프 스타일이 어떻게 건선을 자연스럽게 개선 할 수 있는지 설명합니다.
파 가노 박사의식이 요법은 다음과 같습니다.
- 많은 양의 과일과 야채를 섭취
- 곡물, 육류, 해산물, 유제품 및 계란 제한
- 붉은 육류, 나이트 쉐이드, 감귤류, 가공 식품 등을 완전히 피하십시오.
ㅏ
글루텐 프리
건선과 글루텐 감수성이 모두있는 사람들에게는
글루텐이없는식이 요법에 참여한 13 명의 참가자 중 모두 건선 병변의 개선을 관찰했습니다. 감도가 가장 높은 참가자에게는 가장 큰 이점이 관찰되었습니다.
비건
비건 채식은 건선 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 육류 및 유제품과 같은 염증성 식품이 자연적으로 낮습니다. 과일, 채소 및 건강 오일과 같은 항염증제 식품이 풍부합니다.
파 가노 박사와 마찬가지로 비건 채식도
필요한 모든 영양소를 조심스럽게 섭취해야하므로 비건 채식을하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
지중해
지중해식이 요법은 특정 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 다이어트는 산화 방지제와 건강한 지방이 많은 음식에 중점을 둡니다. 그것은 종종 전 염증으로 간주되는 음식을 제한합니다.
2015 년
팔 레오
팔 레오 다이어트는 전체 음식을 먹고 가공 식품을 피하는 데 중점을 둡니다. 많은 식품 전체에 항 염증 성분이 포함되어 있기 때문에이식이는 건선 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
파 가노 박사의 다이어트와는 달리, 고기와 생선을 많이 섭취해야합니다. 그러나 2017 년
자가 면역 프로토콜 다이어트
자가 면역 프로토콜 다이어트 (AIP)는 염증을 유발할 수있는 음식을 제거하는 데 중점을 둡니다. 이 식단은 엄청나게 제한적이며 주로 야채와 고기를 포함하며 특정 오일과 허브가 섞여 있습니다.
너무 많은 육류가 플레어 업의 방아쇠로 간주되기 때문에 건선 환자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 장기적인식이 중재가 아닙니다.
케토
이 인기있는 저탄수화물 다이어트는 체중 감량 및 개선 된 영양소 마커와 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 탄수화물을 줄이면 가공 식품 섭취량을 줄일 수 있습니다.
그러나 탄수화물을 줄이면 많은 항 염증 과일과 채소를 줄일 수 있습니다. 또한 고기에서 단백질을 증가시켜야합니다. 건선 환자에게는 특정 케토 음식이 유발 될 수 있으므로이 다이어트는 권장되지 않을 수 있습니다.
테이크 아웃
건선과 같은 많은자가 면역 상태는식이 변화로 혜택을 볼 수 있습니다. 건선이있는 경우 과일, 채소 및 건강한 오일과 같은 항 염증 식품을 많이 포함시키는 것이 유리할 수 있습니다.
육류, 유제품 및 가공 식품과 같은 전 염증성 식품을 피할 수도 있습니다. 이러한식이 변화는 재발의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단이 상태를 조절하는 데 도움이되는 방법에 대한 자세한 내용은 의사 나 영양사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
