건선에 걸린 많은 사람들은 피부를 드러내고 싶어합니다. 그들은 공개적으로 불안감을 느끼거나 낯선 사람들의 부정적인 반응을 두려워 할 수도 있습니다. 감정적으로 어려울 수 있습니다.
그래서 건선 환자는 햇볕에 숨는 것이 일반적입니다. 그러나 태양에 노출되면 실제로 건선 증상이 개선 될 수 있으므로 광선을 잡는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 자신감을 유지하면서 안전하게하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 올바른 옷을 입으십시오
모든 사람은 햇빛에 지속적으로 노출되는 것을 막기 위해 몸을 가리는 것이 좋습니다. 이것은 건선과 상관없이 햇볕과 피부암을 예방하는 데 도움이됩니다. 피부암 재단 [Skin Cancer Foundation]에 따르면, 태양에 안전한 옷은 피부에 닿기 전에 태양의 자외선을 흡수 할 수 있습니다.
그러나 건선 환자는 건선 발병의 심각성을 줄이는 것으로 알려진 UVB, 특히 UVB 광선을 원할 수 있습니다. ㅏ
두 세계를 최대한 활용하려면 UVB 광선이 피부에 스며들 수있는 안전한 태양 보호 복을 선택하십시오. 표백 된면과 같이 실이 더 옅은 색상과 천은 광선을 통과시킵니다.
2. 다른 지역을 가리십시오
햇빛에 노출되면 모든 피부를 노출시킬 필요가 없습니다. 건선 치료제로서 태양은 발병 지역에 직접 닿을 때 작용합니다. UVB 광선은 피부 세포의 성장을 늦추는 데 도움이됩니다. 광선 요법 또는 태양 광으로부터 UVB를 얻는 결과는 같습니다.
National Psoriasis Foundation에 따르면 햇빛에 노출되면 비타민 D의 추가 이점이 있습니다. 또한 세포 성장 속도를 변경하고 면역 체계를 향상시킵니다.
해변이나 지역 사회에서 편안함을 높이려면 패션 감각을 조금만 발휘하십시오. 랩, 스카프 및 기타 액세서리는 건선의 영향을받는 피부 부위에서주의를 끌 수 있습니다. 건선 패치를 제한된 시간 동안 노출시키지 마십시오. UVB 노출의 이점을 얻을 수 있습니다.
3. 소풍 시간
자연적인 태양 요법을 시작하려면 건선 패치를 매일 약 5-10 분 동안 정오에 햇볕에 노출 시키십시오. 피부 반응을 조심스럽게 모니터링하여 시간을 30 초 단위로 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
부끄러워하고 몇 분만이라도 힘들면 게임을 해보자. 헤드폰을 통해 음악을 스트리밍하고 두 곡이 끝나기 전에 몇 번이나 블록을 돌릴 수 있는지 확인하십시오.
4. 설명 준비
많은 사람들이 건선에 대해 교육받지 못했습니다. 이러한 지식 부족으로 인해이 상태로 사는 사람들은 종종 쳐다 보거나 충격을받습니다.
공공 장소에서 햇볕에 시간을 보낼 계획이라면 편안하게 느끼도록해야합니다. 피부 모양에 대한 간단한 설명이 있으면 여러분과 다른 사람들을 편안하게 해줄 수 있습니다.
5. 친구에게 회사를 요청하십시오
당신이 불안하다고 느낄 때마다, 근처에 친구가 있으면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 가까운 친구에게 해변으로 산책이나 여행을 함께 갈 것을 요청하십시오. 친구와 대화하는 것도 건선에서 벗어나는 좋은 방법입니다.
테이크 아웃
건선 환자는 맑은 날 피부를 드러내지 않는 것이 일반적입니다. UVB 광선과 비타민 D는 상태를 개선하는 데 도움이되므로 피부를 보호하는 한 모험을하는 것이 좋습니다. 점진적인 조치를 취하면 다른 사람들에 대한 자신감을 얻고 전반적인 기분이 좋아질 수 있습니다.
