매일 녹색 주스로 시작하지 않고 매일 10 분씩 끝나는 경우 명상, 인생에서 성공할 확률이 적습니까?
아마도 그렇지는 않지만 현재 4.2 조 달러에 달하는 웰니스 산업은 그런 느낌을 줄 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 새로운 건강한 변화로 당신의 인생을 주입하는 것은 긍정적입니다. 인플 루 언서 나 동료 10 명이 좋아하는 음식을 소개 할 수 있기 때문에 새로운 레시피 나 운동을 시도해보십시오.
그러나 한 사람의 건강한 습관이 모든 사람에게 반드시 건강한 것은 아닙니다. 적합하지 않은 웰빙 트렌드를 고수하려고하면 스트레스, 강박 적 사고 또는 다른 행동을 유발할 수 있습니다.
다음은 사람들이 신체적 또는 정신적 건강을 위해 중단 한 건강 트렌드의 7 가지 예입니다.
1. 알코올 자르기
와인을 마시고 새로운 와인을 마시는 것은 나의 유일한 부통령입니다. 나는 마약을하지 않습니다. 나는 90 %의 건강한 시간을 먹는다. 나는 일주일에 6 일 체육관에 간다. 일요일부터 목요일까지 와인을 포기하려고했지만 나는 금요일 오후 5시에 오는 와인을 너무 나쁘게 만들고 싶었다. 신분증 그것을 과장.
“인생은 짧으며 화요일 피노 그리지오 한잔을 원하거나 화요일에 건강식을 요리하면서 새로운 넵 비올로를 먹어 보면 괜찮습니다. 일주일 내내 즐겁게 보내면 더 행복합니다.”— 프리랜서 작가 Brooke Sager
2. 집에서 건강식을 요리하여 테이크 아웃 피하기
“저는 일주일 내내 식료품 점에 가려고했습니다. 항상 주문 테이크 아웃을 허용한다는 공포가 들리기 때문입니다. 하지만 직장에서 몇시에 집에 돌아올 지 몰랐기 때문에 오후 9시 이후에 저녁 식사를하는 날이있었습니다. 아니면 아무것도 먹지 않을 것입니다.
“음식을 버리는 죄책감은 나에게 너무 컸다. 이제 밤새 테이크 아웃이 필요하다면 용서하십시오.”— 뉴욕시의 편집자 페이 브레넌 [Faye Brennan]
3. 커피없는 삶
“저는 셀 수없는 것보다 더 많은 시간을 커피에서 자르려고 노력했습니다. 취한 이익은 내 손에 뜨거운 조 컵없이 느꼈던 두통, grogginess 및 슬픔을 능가하지 않았다 아침마다.
“커피를 자르는 것이 효과가 없기 때문에 하루에 두 개의 카페인 음료로 섭취를 제한 할 것입니다. 그 결과는 대단했습니다.”— Kyle Elliott, MPA, CHES, CaffeinatedKyle.com의 라이프 코치
4. paleo, Whole30 또는 기타 유행 다이어트 수행
“다이어트 다이어트는 나에게 일어난 최고의 일입니다. 저에게 다이어트는 강박 칼로리 계산, 음식 추적, 강박 다이어트 다이어트 두뇌가 완벽하지 않은 음식을 선택하면 건강에 해롭다는 것을 말해줍니다.
“식이 요법을 중단하고 직관적 인식이 원리를 통해 다시 먹는 법을 배워야했습니다.식이 요법주기 사이클에서 벗어나기 위해 내 자신의 방아쇠에 도전하는 법을 배웠습니다. 음식을 제한하고 음식 규칙을 정하는 것은 실제로 감정적으로 먹도록 이끌었습니다., 음식에 집착하고, 먹는 죄책감과 수치심을 경험하십시오.
“이제 다이어트를 중단하고 건강한 체중을 유지합니다. 그러나 가장 중요한 것은 음식이 나에게 힘이 없다는 것입니다.”— Carolina Drake, 건강 코치
5. 내가 좋아하는 운동 대신 가장 '효과적인'운동 선택
“저는 Zumba와 같은 댄스 수업을 항상 좋아했지만 필라테스로 전환하기로 결정했습니다. 나는 많은 임신을 겪어 왔으며 핵심 근육은 좋지 않습니다. 궁극적으로 필라테스를 포기했기 때문에 춤과 음악없이 운동이 너무 지루해졌다. 나는 그것을 유지하도록 강요 할 수 없었다.
“이제 Zumba로 돌아 왔습니다. 그것은 '나에게 가장 좋은'운동의 형태는 아니지만 제가 고집하는 운동입니다.”— Rachel Fink, ParentingPod.com의 저자
6. 너무 건강한 사회 시간을 얻기
“저는 도로 여행에 약 180 일을 보냅니다. 집에있을 때는 일년 내내 많은 사람들이 실종되어 모든 사회 참여에 대해 '예'라고 말할 의무가 있습니다. 그러나 종종 뉴욕시에서 사회 참여 란 음료, 저녁 식사 또는 돈을 쓰거나 술을 마시는 다른 활동을 의미합니다.
“사회화와 건강한 우정 유지, 새로운 일과 경험 시도는 모두 이론적으로 건강합니다. 그러나 그들 모두에게 '예'라고 말하면.
“지금은 '예'라고 답한 경우에만 행사에 예라고 말합니다. 더 행복하고 편안해졌습니다. 은행에 돈이 좀 더 있는데, 진정한 친구가 누구인지 알게되었습니다.”— Meagan Drillinger
7. 만트라에 의한 생활“최고의 삶을 사십시오”
“많은 사람들이 버킷리스트 나 꿈의 보드 또는 그들이 '최고의 삶을 살도록'영감을주고 동기를 부여하는 데 사용하는 모든 것을 가지고 있습니다. 이와 같은 큰 목표를 설정하면 실패, 불안 또는 자신을 설정하는 것처럼 느끼게됩니다. 그들은 손이 닿지 않는 것처럼 보일 수 있습니다 – 우울증.
“저는 간단한 할 일 목록을 사용하여 일상적인 작업과 작업 항목을 확인하지만 유럽 여행이나 애팔 래 치아 트레일 하이킹과 같은 더 큰 물건은 저당, 역화를 지불하고 저를 화나게합니다. ‘큰 이름으로 출판하다’와 같은 작은 목표조차도 자기 의심과 임 포스터 증후군의 나선으로 안내합니다. 그러므로 나는 목표를 달성하지 못하거나 어딘가에서 '완벽한'경험을 할 때 나 자신에게 친절하려고 노력합니다.”— Kristi Pahr, 편집자
Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 타임 아웃 뉴욕에 출연했습니다. 그녀를 방문 블로그 또는 인스 타 그램.
