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가스 통증과 배부품을 없애는 10가지 방법

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복부 가스는 매우 일반적입니다. 종종 특정 가정 요법과 보충제가 위를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여전히 불편함을 겪고 있다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

평균적인 성인은 하루에 13~21회 방귀를 뀐다. 가스는 소화 과정의 건강한 부분입니다. 그러나 장에 가스가 차서 배출할 수 없다면 통증과 불편함을 느끼기 시작할 수 있습니다.

설사나 변비를 유발하는 원인에 의해 가스 통증, 팽만감, 위창자내공기 빈도가 악화될 수 있습니다. 가스는 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

  • 과식
  • 먹거나 마시는 동안 공기를 삼키는 것
  • 껌 씹기
  • 담배를 피우다
  • 특정 음식 먹기

가스 증상이 다음과 같은 경우 의사와 약속을 잡으십시오.

  • 당신을 괴롭히다
  • 갑자기 변하다
  • 변비, 설사 또는 체중 감소가 동반됩니다.

의사는 근본적인 원인을 파악할 수 있습니다.

가스와 동반 증상을 없애기 위한 10가지 요령

식단을 변경해도 효과가 완전히 나타나지 않으면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

1. 페퍼민트

연구 그것을 보여주었다 페퍼민트 차 또는 페퍼민트 보충제는 가스를 포함한 과민성 대장 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 페퍼민트는 철분 흡수 및 특정 약물을 방해할 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

보충제에는 병에 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는지에 대한 지침이 있습니다. 페퍼민트 차의 경우 최상의 결과를 위해 매 식사 전에 한 컵을 마십니다.

2. 캐모마일 차

캐모마일 차도 가능 돕다 소화 불량, 갇힌 가스 및 팽창을 줄입니다. 식사 전과 취침 전에 카모마일 차를 마시면 일부 사람들의 증상이 완화될 수 있습니다.

3. 활성탄

활성탄은 처방전 없이 구입할 수 있는 또 다른 유형의 의약품입니다. 도움 결장에 갇힌 가스를 제거하십시오. 식사 직전과 식사 1시간 후에 정제를 복용합니다.

4. 사과식초

사과식초를 마시면 다음과 같은 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일으킬 수 있습니다 복부 가스 축적 및 불편함. 물이나 차와 같은 음료에 사과 사이다 식초 한 스푼을 희석하십시오. 식사 직전에 마시거나 증상을 줄이기 위해 필요한 만큼 하루에 세 번까지 마신다.

5. 신체 활동

운동 도울 수있다 갇힌 가스와 가스 통증을 풀어줍니다. 가스를 피하는 방법으로 식사 후에 걸으십시오. 가스통이 있는 경우 줄넘기, 달리기 또는 걷기가 이를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 락타아제 보충제

유당은 우유의 설탕입니다. 유당 불내증이 있는 사람은 이 설탕을 소화할 수 없습니다. 락타아제는 신체가 락토스를 분해하는 데 사용하는 효소입니다. 락타아제 보충제는 처방전 없이 구입할 수 있으며 도울 수있다 당신의 몸은 유당을 소화합니다.

7. 정향

정향은 요리에 사용되는 허브입니다. 정향 오일 줄이는 데 도움 소화 효소를 생성하여 팽만감과 가스. 8온스의 물 한 컵에 2~5방울을 떨어뜨려 식후에 마신다.

8. 일반의약품

시메티콘(Gas-X. Mylanta Gas, Phazyme)은 일반의약품으로 공장 위장의 기포를 통합하여 더 쉽게 배출할 수 있습니다.

복용 지침을 따르고 다른 약을 복용 중이거나 임신 중인 경우 이 약에 대해 의사와 상의하십시오.

또 다른 옵션은 복부 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 콩과 특정 야채의 당을 분해하는 효소가 포함된 OTC 소화 보조제인 Beano입니다. 그것은 액체 또는 알약으로 제공됩니다. 갈락토오스혈증이 있는 사람은 사용하기 전에 의사에게 문의해야 합니다.

9. 처방약

복부 가스의 원인에 따라 의사가 처방할 수 있는 많은 약물이 있습니다.

여기에는 위식도 역류 질환(GERD), 과민성 대장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)에 대한 약물이 포함됩니다.

10. 다이어트

가스가 근본적인 의학적 상태로 인해 발생하지 않은 경우 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 음식은 주로 소장에서 소화됩니다. 소화되지 않은 채로 남아 있는 것은 소화의 일부로 박테리아, 곰팡이 및 효모와 함께 결장에서 발효됩니다. 이 과정에서 메탄과 수소가 생성되며 이들은 가스로 배출됩니다.

많은 사람들에게 식습관을 바꾸는 것만으로도 가스와 그에 수반되는 증상을 완화하기에 충분합니다. 어떤 음식이 가스를 유발하는지 확인하는 한 가지 방법은 음식 일기를 작성하는 것입니다. 흔한 범인은 고지방 또는 고 섬유질 식품, 탄산 음료, 콩 및 렌즈 콩을 포함합니다.

다음은 가스를 유발할 수 있는 10가지 음식입니다. 어떤 음식이 가스를 유발하는지 파악한 후에는 범인을 피하기 위해 식단을 수정할 수 있습니다.

가스, 통증 및 팽창을 유발하는 상태

일부 조건에서는 과도한 가스가 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 위장염
  • 유당불내증
  • 체강 질병
  • 크론병
  • 당뇨병
  • 소화성 궤양
  • 과민성 대장 증후군

가스 방지

의학적 상태가 문제를 일으키지 않는 경우 가스를 예방하는 것이 최선일 수 있습니다. 에 의해 달성 생활 습관 및 식단 변경:

  • 매 식사마다 앉아서 천천히 먹습니다.
  • 식사를 하거나 대화를 나누는 동안 공기를 너무 많이 들이마시지 않도록 하십시오.
  • 껌을 그만 씹으세요.
  • 소다 및 기타 탄산 음료를 피하십시오.
  • 흡연을 피하십시오.
  • 식후 산책과 같이 운동을 일상에 포함시키는 방법을 찾으십시오.
  • 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식을 제거하십시오.
  • 빨대를 통해 마시는 것을 피하십시오.

자주 묻는 질문

가스를 빨리 제거하는 방법은 무엇입니까?

복부에 가스를 조금 더 빨리 빼는 데 도움이 될 수 있는 한 가지는 몸의 자세를 바꾸는 것입니다. 가스를 줄이기 위한 자세에는 예를 들어 가스를 몸 밖으로 밀어내는 데 도움이 되는 자세가 포함될 수 있습니다. 그 외에 가스의 원인에 따라 약물과 치료법이 작동하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

갇힌 가스는 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

일반적으로 갇힌 가스는 몇 시간 내에 방출됩니다. 그렇지 않은 경우 다른 더 심각한 의학적 상태가 있는 경우 치료를 받아야 합니다.

갇힌 가스는 어떤 느낌입니까?

일반적으로 위장에 약간의 불편함과 통증을 느낄 수 있습니다. 복부의 왼쪽, 오른쪽, 위쪽 또는 아래쪽에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론

가스는 고통스러울 수 있지만 일반적으로 위험하지는 않습니다. 가스 통증이나 배부품이 문제라면 식단과 생활 방식을 살펴보고 어떤 변화를 줄 수 있는지 확인하십시오. 많은 경우 생활 방식과 식단을 수정하면 문제를 완전히 해결할 수 있습니다.

몇 주 동안 생활 방식과 식습관을 바꾼 후에도 차이가 느껴지지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오. 그들은 귀하의 증상이 의학적 상태로 인해 발생하는지 확인하기 위해 테스트를 실행할 수 있습니다.