모두 건강한 혈압을 원합니다. 그러나 정확히 무엇을 의미합니까?
의사가 혈압을 측정 할 때 두 개의 숫자로 측정되며, 하나는 상단 (수축기)에 있고 하나는 하단 (이완기)에 분수와 같이 표시됩니다. 예를 들어 120/80 mm Hg입니다.
맨 위 숫자는 심장 근육 수축 동안 동맥 압력을 나타냅니다. 이것을 수축기 압력이라고합니다.
하단 숫자는 심장 근육이 박동 사이에있을 때의 혈압을 나타냅니다. 이것을 이완기 압력이라고합니다.
두 숫자 모두 심장 건강 상태를 결정하는 데 중요합니다.
이상적인 범위보다 큰 숫자는 심장이 몸의 나머지 부분으로 혈액을 펌핑하기에 너무 열심히 일하고 있음을 나타냅니다.
정상적인 판독을 위해서는 혈압이 90 ~ 120 미만인 최고 수 (수축기 혈압)와 60 ~ 80 미만인 최저 수 (이완기 혈압)를 표시해야합니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 혈액을 고려합니다 수축기 및 이완기 수가 모두이 범위에있을 때 압력이 정상 범위 내에 있어야합니다.
혈압 수치는 수은 밀리미터로 표시됩니다. 이 단위는 mm Hg로 약칭합니다. 정상적인 수치는 성인의 혈압이 120/80 mm Hg 미만이고 90/60 mm Hg 이상입니다.
정상 범위에 있다면 의학적 개입이 필요하지 않습니다. 그러나 고혈압이 발생하지 않도록 건강한 생활 습관과 건강한 체중을 유지해야합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식생활도 도움이 될 수 있습니다. 가족에서 고혈압이 발생하면 생활 방식을 더욱 염두에 두어야 할 수도 있습니다.
고혈압
120/80 mm Hg보다 높은 숫자는 심장 건강에 좋은 습관을 가져야하는 적기입니다.
수축기 압력이 120 ~ 129 mm Hg 인 경우 과 이완기 혈압이 80mmHg 미만이면 혈압이 상승한 것입니다.
이 수치는 기술적으로 고혈압으로 간주되지 않지만 정상 범위를 벗어났습니다. 고혈압은 실제 고혈압으로 전환 될 가능성이 높기 때문에 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
고혈압에는 약물이 필요하지 않습니다. 그러나 이것은 더 건강한 라이프 스타일 선택을 채택해야 할 때입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 혈압을 건강한 범위로 낮추고 혈압이 본격적인 고혈압으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다.
수축기 혈압이 130 ~ 139 mm Hg에 도달하거나 이완기 혈압이 80 ~ 89 mm Hg에 도달하면 일반적으로 고혈압 진단을받습니다. 이것은 1 기 고혈압으로 간주됩니다.
그러나 AHA에 따르면이 수치를 한 번만 읽는다면 실제로 고혈압이 아닐 수도 있습니다. 모든 단계에서 고혈압 진단을 결정하는 것은 일정 기간 동안의 평균 수입니다.
의사는 혈압을 측정하고 추적하여 혈압이 너무 높은지 확인할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지 한 지 한 달 후 혈압이 좋아지지 않는 경우, 특히 이미 심장 질환의 위험이 높은 경우 약물 복용을 시작해야 할 수도 있습니다. 위험이 낮은 경우 의사는보다 건강한 습관을들이 마신 후 3 개월에서 6 개월 후에 후속 조치를 취할 수 있습니다.
65 세 이상 건강 상태 인 경우, 수축기 혈압이 130mmHg를 초과하면 의사가 치료 및 생활 습관 변화를 권장 할 것입니다. 심각한 건강 문제가있는 65 세 이상의 성인을위한 치료는 사례별로 이루어져야합니다.
노인의 고혈압 치료는 기억력 문제와 치매를 감소시키는 것으로 보입니다.
2 단계 고혈압은 더욱 심각한 상태를 나타냅니다. 혈압 수치가 최고 140 이상 또는 최저 90 이상을 나타내는 경우 2 단계 고혈압으로 간주됩니다.
이 단계에서 의사는 혈압을 조절하기위한 하나 이상의 약물을 권장합니다. 그러나 고혈압을 치료하기 위해 약물에만 의존해서는 안됩니다. 라이프 스타일 습관은 다른 단계와 마찬가지로 2 단계에서도 중요합니다.
건강한 생활 방식을 보완 할 수있는 일부 약물은 다음과 같습니다.
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혈관을 조이는 물질을 차단하는 ACE 억제제
- 동맥을 이완시키는 데 사용되는 알파 차단제
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베타 차단제는 심장 박동수를 줄이고 혈관을 강화시키는 물질을 차단합니다
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혈관을 이완시키고 심장의 작용을 감소시키는 칼슘 통로 차단제
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이뇨제는 혈관을 포함한 신체의 체액량을 감소시킵니다.
180/120 mm Hg 이상의 혈압 수치는 심각한 건강 문제를 나타냅니다. AHA는 이러한 높은 측정치를 "고혈압 위기"라고합니다. 이 범위의 혈압은 수반되는 증상이 없더라도 긴급한 치료가 필요합니다.
다음과 같은 증상이 나타날 수있는이 범위의 혈압을 가진 경우 응급 치료를 받아야합니다.
- 가슴 통증
- 호흡 곤란
- 시각적 변화
- 마비 또는 얼굴의 근육 조절 상실 또는 사지와 같은 뇌졸중 증상
- 소변의 피
- 현기증
- 두통
그러나 때때로 높은 판독 값이 일시적으로 발생하면 숫자가 정상으로 돌아옵니다. 혈압이이 수준에서 측정되면 의사는 몇 분이 지난 후에 다시 한 번 읽습니다. 두 번째로 높은 수치는 위에서 설명한 증상이 있는지 여부에 따라 가능한 빨리 또는 즉시 치료가 필요하다는 것을 나타냅니다.
건강한 수가 있더라도 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해 예방 조치를 취해야합니다. 이를 통해 고혈압, 심장병 및 뇌졸중 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 예방이 더욱 중요해집니다. 50 세 이상이되면 수축 기압이 커지는 경향이 있습니다.
다음 예방 조치는 고혈압을 낮추거나 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
나트륨 섭취 감소
나트륨 섭취를 줄이십시오. 어떤 사람들은 나트륨의 영향에 민감합니다. 이 사람들은 하루에 2,300mg 이상을 섭취해서는 안됩니다. 이미 고혈압이있는 성인은 나트륨 섭취량을 하루 1,500mg으로 제한해야 할 수 있습니다.
음식에 소금을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 전반적인 나트륨 섭취량이 증가합니다. 가공 식품도 제한하십시오. 이 음식들 중 다수는 영양가가 낮고 지방과 나트륨도 높습니다.
카페인 섭취 감소
카페인 섭취를 줄이십시오. 카페인 감수성이 혈압 측정에 중요한 역할을하는지 의사와 상담하십시오.
운동
더 자주 운동하십시오. 일관성있는 혈압 판독을 유지하는 데 핵심적인 요소입니다. 주말에만 몇 시간이 아니라 매일 30 분을 운동하는 것이 좋습니다.
건강한 체중 유지
이미 건강한 몸무게라면 유지하십시오. 또는 필요한 경우 체중을 줄입니다. 과체중 인 경우 5 ~ 10 파운드까지 잃어도 혈압 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스 수준을 관리하십시오. 적당한 운동, 요가 또는 10 분 명상 세션이 도움이 될 수 있습니다.
알코올 섭취를 줄이고 금연
알코올 섭취를 줄입니다. 상황에 따라 술을 완전히 끊어야 할 수도 있습니다. 금연하거나 흡연을 자제하는 것도 중요합니다. 흡연은 심장 건강에 매우 해 롭습니다.
저혈압을 저혈압이라고합니다. 성인의 경우 90 / 60mmHg 이하의 혈압 수치는 종종 저혈압으로 간주됩니다. 혈압이 너무 낮 으면 신체와 심장에 충분한 산소 피가 공급되지 않으므로 위험 할 수 있습니다.
저혈압의 몇 가지 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 심장 질환
- 탈수
- 임신
- 출혈
- 중증 감염 (패혈증)
- 과민증
- 영양 실조
- 내분비 문제
- 특정 약물
저혈압에는 대개 현기증 또는 현기증이 동반됩니다. 저혈압의 원인과 혈압을 높이기 위해 무엇을 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
테이크 아웃
혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 심장병 및 뇌졸중과 같은 합병증을 예방하는 데 중요합니다. 건강한 생활 습관과 약물의 조합은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 과체중이라면 체중 감량도 숫자를 줄이는 데 중요합니다.
단일 혈압 측정 값이 반드시 건강을 분류하는 것은 아닙니다. 시간이 지남에 따라 측정 된 평균 혈압 수치가 가장 정확합니다. 그렇기 때문에 의료 전문가가 최소 1 년에 한 번 혈압을받는 것이 가장 이상적인 이유입니다. 판독 값이 높은 경우 더 자주 점검해야 할 수도 있습니다.
