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혀 청소는 수백 년 동안 동방에서 시행되었습니다. 연구에 따르면 혀를 정기적으로 청소하면 구취, 코팅 된 혀, 플라크 형성 및 기타 구강 건강 상태를 유발할 수있는 원치 않는 구강 박테리아가 감소 될 수 있습니다.
약간
혀 청소 방법, 장점 및 사용법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
최고의 구강 건강 관행
구강 청소 이외에도 구강 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 불소가 함유 된 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질
- 매일 치아를 치실
- 균형 잡힌 영양가있는 음식 섭취
- 전문 청소 및 구강 검사를 위해 최소 1 년에 두 번 치과 의사 방문
혀 스크레이퍼가 가장 효과적입니다
혀 스크레이퍼와 칫솔 모두 혀의 박테리아를 제거 할 수 있지만 대부분의 연구에 따르면 혀 스크래퍼를 사용하는 것이 칫솔을 사용하는 것보다 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
2006 년 검토
텅 스크레이퍼를 사용하여 혀를 청소하는 방법은 다음과 같습니다.
- 텅 스크 레이 핑기구를 선택하십시오. 이것은 플라스틱 또는 금속 일 수 있습니다. V 자 모양을 만들 때 반으로 구부러 지거나 상단에 둥근 모서리가있는 손잡이가있을 수 있습니다. 텅 스크레이퍼를 온라인으로 쇼핑하십시오.
- 할 수있는 한 혀를 내밀어주십시오.
- 혀 스크레이퍼를 혀 뒤쪽으로 두십시오.
- 혀의 스크레이퍼를 누르고 압력을가하면서 혀 앞쪽으로 옮깁니다.
- 텅 스크레이퍼를 따뜻한 물에서 운전하여 장치에서 부스러기와 박테리아를 제거하십시오. 혀를 긁는 동안 쌓인 과도한 타액을 뱉어냅니다.
- 2-5 단계를 여러 번 반복하십시오. 필요에 따라 개그 반사를 방지하기 위해 텅 스크레이퍼 배치와 압력을 조정하십시오.
- 텅 스크레이퍼를 청소하고 다음 사용을 위해 보관하십시오. 하루에 한두 번 혀를 긁을 수 있습니다. 그 과정에서 개그를하는 경우, 구토를 피하기 위해 아침 식사를하기 전에 혀를 긁을 수 있습니다.
칫솔로 혀를 닦는 방법
칫솔을 사용하는 것이 텅 스크레이퍼를 사용하는 것보다 효과적이지 않을 수 있지만, 특히 이미 하루에 두 번 양치질을하는 경우 사용하기가 더 쉬울 수 있습니다.
칫솔로 혀를 청소하는 방법은 다음과 같습니다.
- 부드러운 칫솔을 선택하십시오. 브러쉬 온라인 쇼핑.
- 혀가 닿을 정도로 튀어 나옵니다.
- 칫솔을 혀 뒤쪽에 놓습니다.
- 혀를 따라 가볍게 앞뒤로 솔질하십시오.
- 칫솔질 중에 나타나는 타액을 뱉어 내고 따뜻한 물로 칫솔을 헹굽니다.
- 양치 할 때마다 혀를 깨끗이 닦으십시오.
혀가 변색 된 경우 하루에 한 번 과산화수소 1 부와 물 5 부로 칫솔질 할 수 있습니다. 이 유형의 청소 후에는 물로 입을 헹구어 야합니다.
구강 구강 헹굼으로 혀를 청소할 수 있습니까?
특히 칫솔질과 함께 입을 헹구면 혀와 입의 다른 부분을 청소하는 데 도움이됩니다.
구취 및 기타 상태를 유발할 수있는 입안의 박테리아를 파괴하기 위해 활성 성분을 함유 한 치료 용 구강 세정제 사용을 고려하십시오. 카운터 나 온라인을 통해 구강 청결제를 찾을 수 있습니다.
의사 나 치과 의사에게 처방을 부탁 할 수도 있습니다. 구강 청결을 위해 구강 청정 지침을 따르십시오.
혀 청소의 장점
여러 연구에서 혀 청소의 이점을 지적합니다.
구취를 유발하는 황 화합물 감소
Journal of Periodontology의 2004 년 연구에 따르면 텅 스크레이퍼를 사용하면 구취를 유발하는 휘발성 황 화합물을 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 텅 스크레이퍼는이 화합물의 75 %를 제거하고 칫솔은 45 %를 제거했습니다.
혀의 박테리아를 줄입니다
BMC Oral Health의 2014 년 연구에 따르면 혀 청소는 혀의 박테리아를 감소 시켰지만 혀 청소가 정기적으로 발생하는 경우에만 수치가 낮게 유지되었습니다. 이 기사는 구강 건강을 위해 치아를 닦고 혀를 정기적으로 청소해야한다고 결론지었습니다.
상쾌한 입에 기여
미국 치과 협회 [American Dental Association]는 구취 감소와 혀 청소를 동일시하지는 않지만 혀를 청소하면 더 신선한 느낌의 입에 기여할 수 있다고 결론지었습니다.
플라크를 줄입니다
2013 년
미각 인식을 변경할 수 있음
한 연구에 따르면, 혀 청소는 특히 자당과 구연산에 대한 미각 인식을 변화시킬 수 있습니다.
치과 의사를 만나는시기
혀가 비정상적으로 변한 경우 의사 나 치과 의사를 방문하십시오. 예를 들어 혀가 다음과 같은 경우 의사를 방문하십시오.
- 흰색으로 보이거나 흰색 반점을 나타냅니다. 이를 유발하는 일부 상태에는 구강 아구창, 백 혈증, 구강 이끼 평면 및 구강 암이 포함됩니다.
- 빨간색으로 보이거나 빨간색 또는 분홍색 패치가 나타납니다. 이것은 지리적 혀 또는 다른 조건 일 수 있습니다.
- 매끄 럽거나 광택이 나타남
- 노란색, 검은 색 또는 털이 보인다
- 외상으로 다치다
- 몇 주 후에도 해결되지 않는 통증 또는 궤양
- 심한 화상
테이크 아웃
혀 스크레이퍼, 칫솔 또는 구강 구강 린스를 사용하든 혀 청소는 매일 구강 건강 관리에 좋습니다. 하루에 한두 번 혀를 청소하면 구취와 충치의 위험을 줄일뿐만 아니라 깨끗한 입 느낌에 도움이 될 수 있습니다.
혀에 비정상적인 변화가 보이면 주저하지 말고 의사 나 치과 의사와 상담하십시오.
