혀 긁기는 무엇입니까?
혀 긁기는 혀의 표면에서 구취를 유발하는 입자를 포함하여 여분의 입자를 제거하는 빠른 방법입니다. 플라스틱이나 금속으로 만든 작고 약간 둥근 도구로 완성되었습니다.
좋은 칫솔질을 대체 할 수있는 양의 긁힘은 없지만 아침과 저녁에이 추가 단계를 추가하기 위해 취해진 이점이 상당히 많습니다.
혀 긁기가 구강 건강을 개선 할 수있는 방법, 염두에 두어야 할 일반적인 오해 및 시작 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
혀 긁기는 어떻게 유익합니까?
파편, 박테리아 및 죽은 세포는 시간이 지남에 따라 혀에 쌓일 수 있습니다. 이것은 구취로 이어질 수 있으며 전반적인 구강 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
텅 스크레이퍼를 사용하면 다음과 같이이 축적 물을 제거 할 수 있습니다.
- 취향을 개선하십시오. 오래된 연구에 따르면 혀 스크레이퍼를 하루에 두 번 사용하면 취향을 향상시킬 수 있습니다. 혀가 쓴맛, 단맛, 짠맛, 신맛을 더 잘 구분할 수 있습니다.
- 혀의 모양을 개선하십시오. 과도한 이물질이 쌓이면 혀가 흰색으로 코팅 된 모양을 can 수 있습니다. 매일 긁으면이 코팅을 제거하고 다시 코팅되지 않을 수 있습니다.
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박테리아를 제거하십시오. 하나의 연구원
2005 년 연구 혀 스크레이퍼를 하루에 두 번 7 일 동안 사용하면 전반적인 발병률이 감소합니다. 무탄 연쇄상 구균 과 락토 바실러스 입안의 박테리아. 이 박테리아 유형은 구취와 충치를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. -
전반적인 건강을 향상시킵니다. 박테리아를 제거하는 것은 충치, 잇몸 질환 및 입에 영향을 미치는 기타 상태를 예방하는 데 중요합니다. 혀 긁기
클리어 도움 입에서 나오는 박테리아로 혀의 외관과 전반적인 감각을 향상시킵니다. - 구취를 줄입니다. 혀 긁기가 치아를 닦는 것을 대체 할 수는 없지만 긁는 것이 더 나은 일을 할 수 있습니다. 2004 년 한 연구에서 연구원들은 악취 유발 박테리아를 제거 할 때 긁는 것이 칫솔질보다 효과적이라는 것을 발견했습니다.
혀 긁기가 할 수없는 것이 있습니까?
혀 긁기에 대한 일반적인 오해는 구취를 줄이는 데 큰 이점이 있다는 것입니다. 긁으면 구취를 없애는 데 도움이되지만 일관성이 중요합니다.
예를 들어, 아침에 혀 스크레이퍼를 사용해도 나중에 심호흡이 진행되는 것을 막을 수는 없습니다. 식음에 따라 박테리아가 축적되므로 구취가 우려되는 경우 매 식사 후에 긁어 야합니다.
양치 할 때는 최소한 혀를 긁어 내십시오. 이를 통해 심한 구취와 관련된 장기적인 축적을 예방할 수 있습니다.
또 다른 오해는 혀에 칫솔을 사용하는 것이 혀 스크레이퍼를 사용하는 것만 큼 효과적이라는 것입니다. 2004 년 한 연구의 결과는 그렇지 않다는 것을 암시합니다. 연구자들은 혀 스크레이퍼가 부드러운 칫솔보다 혀의 휘발성 황 화합물을 30 % 더 많이 제거함을 발견했습니다.
칫솔로 혀를 청소하는 것이 전혀 청소하지 않는 것보다 낫지 만, 텅 스크레이퍼를 사용하는 것이 더 효과적입니다.
혀 긁기 수행 방법
텅 스크래핑을 수행하려면 혀 스크레이퍼와 같은 올바른 도구가 필요합니다. 텅 스크레이퍼를 빠르게 검색하면 많은 옵션이 나타납니다. 여기에는 플라스틱, 구리 및 스테인리스 스틸로 만든 것이 포함됩니다.
대부분은 거꾸로 숟가락처럼 약간 둥근 모양을합니다. 집에 끼면 숟가락 (물론 깨끗함)이나 칫솔과 같은 가정 용품이 사용됩니다. 그러나, 이들은 전용 혀 스크레이퍼만큼 많은 냄새 유발 박테리아를 제거하지 못할 수 있습니다.
혀 긁기를 수행하려면 다음 단계를 수행하십시오.
- 거울 앞에 서서 입을 열고 혀를 내밀 으십시오.
- 혀의 뒤쪽에 텅 스크레이퍼의 둥근 끝을 조심스럽게 놓습니다.
- 커억이 걱정된다면 혀 중간에서 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스크래핑에 익숙해지면서 점차 더 멀리부터 시작할 수 있습니다.
- 스크레이퍼를 혀에 조심스럽게 만지십시오. 혀 끝을 향해 천천히 앞으로 당깁니다. 혀 끝에서 스크레이퍼를 뒤로 밀지 마십시오. 항상 혀 뒤쪽에서 끝까지 이동하십시오.
- 각 긁힌 후에는 수건이나 티슈를 사용하여 긁는 도구에서 이물질을 제거하십시오.
- 혀의 전체 표면을 긁을 때까지 반복하십시오. 동일한 영역에 걸쳐 1-2 개의 스크랩으로 충분합니다.
- 텅 스크레이퍼를 따뜻한 물과 비누로 씻고 건조시킨 다음 깨끗하고 건조한 곳에 보관하십시오.
전체 프로세스는 일반적으로 2 분 미만이 소요됩니다. 하루 종일 필요에 따라 반복하십시오.
고려해야 할 부작용이나 위험이 있습니까?
혀 긁기에 대한 가장 큰 걱정 중 하나는 개그 반사를 자극하는 것입니다. 혀를 긁는 동안 구토를 유발할 수 있습니다.
이를 피하려면 스크레이퍼를 혀에 너무 멀리 두지 마십시오. 처음으로 긁기 시작하면 혀 중간에서 끝까지 긁는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감각에 익숙해지면 점차 더 멀리부터 시작할 수 있습니다.
스크레이퍼로 실수로 혀의 표면을자를 수도 있습니다.
이 문제가 발생하지 않도록하려면 텅 스크레이퍼의 가장자리가 고르지 않거나 거친 지 확인하십시오. 스크레이퍼를 사용하기 전에 항상 점검하여 안전한지 확인해야합니다.
얼마나 많은 압력을 가하고 있는지 유의해야합니다. 당신은 당신의 입맛에 해를 입히거나 피부를 부러 뜨리지 않을 정도로 부드럽게하고 싶지만 과도한 잔해를 긁어 낼 수있을 정도로 단단합니다. 의심스러운 경우 부드럽게 시작하고 점차적으로 압력을 높이십시오.
시도 할 제품
텅 스크레이퍼는 플라스틱 또는 다른 금속으로 만들 수 있습니다. 어느 쪽을 선택 하느냐는 개인 취향에 따라 다릅니다.
금속 텅 스크레이퍼는 일반적으로 더 오래 지속되는 것으로 생각됩니다. 식기 세척기 사용도 가능합니다. 플라스틱은 일반적으로 저렴하지만 더 자주 교체해야 할 수도 있습니다. 대부분의 텅 스크레이퍼는 10 달러 미만입니다.
아마존에서 가장 인기 있고 등급이 높은 혀 스크레이퍼의 예는 다음과 같습니다.
- 텅 박사의 혀 클리너, 스테인리스 스틸
- 건강 및 요가 수술 용 스테인리스 텅 스크레이퍼
- 건강과 요가 구리 혀 클리너
- 와우 텅 클리너, 구리
- Sunstar GUM 듀얼 액션 텅 클리너, 플라스틱
- Pureline Oralcare 혀 클리너, 플라스틱
- 오리지널 TUNG Brush 텅 클리너
구강 건강을 개선하는 다른 방법
혀 긁기는 유익 할 수 있지만 구강 위생에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 취하지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다.
다음과 같은 경우 전반적인 구강 건강을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.
- 불소를 함유 한 치약과 구강 세정제를 사용하여 충치와 싸우십시오.
- 적어도 하루에 두 번 치아와 잇몸을 닦으십시오.
- 최소한 2 분 동안 칫솔질을하십시오. 휴대 전화에서 타이머를 설정하거나 노래를 재생하면 각 세션이 충분히 길어질 수 있습니다.
- 치아 사이에 닿기 어려운 이물질을 제거하기 위해 하루에 한 번 이상 닦으십시오.
- 하루 종일 충분한 양의 물을 마시면 구강 건조를 줄이고 구취의 일반적인 원인이됩니다.
- 혀에 쌓일 수있는 담배 제품을 사용하지 마십시오.
또한 정기적 인 검진 및 청소를 위해 치과 의사를 만나야합니다. 대부분의 치과의 사는 일년에 두 번 청소를 권장하지만 전반적인 치과 건강 상태에 따라 더 자주 가야 할 수도 있습니다.
치과 의사를 만나는시기
혀 긁기와 같은 가정 방법이 혀 축적을 줄이는 데 도움이 될 수는 있지만 치료법이 아닙니다.
만성 구강 건조증을 치료하거나 "털이 많은 혀"가 있으면 즉시 치과 의사와 상담하십시오. 증상을 평가하고 더 자주 청소하거나 특수한 구강 세척제 또는 기타 치료 옵션을 사용할 수 있는지 판단 할 수 있습니다.
때로는 혀를 긁으면 치과 의사가 평가해야 할 증상이 나타날 수 있습니다. 입안에 하얀 반점이 포함됩니다. 이러한 패치는 일반적으로 구강 아구창 또는 백 혈증에 의해 발생하며 치과 의사의 감독하에 치료할 수 있습니다.
