보충제는 무엇입니까?
식이 보조제에 관해서는 선택할 수있는 옵션이 너무 많습니다. 지역 보건소 나 식료품 점의 비타민 통로를 걸어 본 적이 있다면 비타민과 보충제의 종류가 얼마나 많은지 눈치 채 셨을 것입니다.
식이 보충제는 먹거나 마실 수있는 모든 종류의 비타민, 미네랄, 허브, 식물 및 아미노산입니다. 보충제는 다음과 같은 모든 모양과 크기로 제공됩니다.
- 의사
- 분말
- 정제
- 캡슐
- 액체
사람들은 여러 가지 이유로 보충제를 복용합니다. 식이 보조제의 주요 기능은 이름이 의미하는 바를 정확히 수행하는 것입니다. 기존식이를 보충하는 것입니다. 비타민과 미네랄 정제는 건강하고 영양가있는 식단을 대신 할 수 없습니다.
즉, 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 함께 올바른 보충제를 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 보충제는 식단의 영양 부족을 채울 수 있으며 암을 비롯한 특정 질병을 예방하고 치료하는 데 신체를 지원할 수도 있습니다.
암 및 보충제
모든 종류의 암에 관해서는 어떤식이 보충제가 암을 완전히 치료, 치료 또는 예방할 수 없음을 인식하는 것이 중요합니다. 그러나 잠재적으로 암을 예방하거나 암 회복을 도울 수있는 몇 가지 보충제가 있습니다.
많은 비타민과 미네랄이 일반적인 건강에 도움이 될 수 있지만, 건강에 추가 혜택을 제공하지 않을 수있는 규제되지 않은 보충제의 거대한 시장이 있습니다. 특정 보충제는 암 치료에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이는 일부 보충제가 약물이나 의료 요법을 방해 할 수 있기 때문입니다.
항암 비타민으로 식단을 보충 할 생각이라면 항상 먼저 의사와 상담하십시오.
암에 가장 좋은 8 가지 보충제
1. 갈은 아마씨
대부분의 사람들은 생선 기름 보충제를 사용하여 식단에서 오메가 -3의 양을 늘립니다. 그러나 생선 기름은
아마씨에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 보충 할 때 아마씨 기름은 갈은 아마씨의 영양분이 부족하기 때문에 피하십시오.
갈은 아마씨는 온라인으로 구입하거나 많은 대형 식료품 점 체인에서 찾을 수 있습니다. 음식에 아마씨를 뿌려서 드세요.
2. 마늘
마늘은 몸에 약간의 추가 보호 기능을 제공 할 때 좋은 선택입니다. 마늘의 혜택을 누리려면 하루에 한 쪽 정향 또는 300 ~ 1,000mg의 마늘 추출물을 섭취해야합니다.
보호 효과에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 항균성
- 암 유발 물질의 활성화 차단 및 중단
- 향상된 DNA 복구
- 암세포 확산 감소
3. 생강
생강은 항 염증 및 메스꺼움 방지 특성으로 인해 암에 대해 유익한 역할을하는 것으로 제안됩니다.
생강을 식단에 추가 할 때 생강 보충제는 너무 농축 될 수 있으므로 권장하지 않습니다. 대신 신선한 생강 뿌리를 잘라서 식사에 추가하거나 생강 사탕을 구입하여 간단한 간식을 만드십시오.
생강은 혈액 희석제와 상호 작용하고 특정 사람들의 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 과도한 양의 생강을 피하십시오.
4. 녹차
녹차는 우수한 항산화 제이며
암에 걸렸다면 하루에 최대 3 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 녹차 알약도 사용할 수 있지만 너무 농축되어있을 수 있습니다.
5. 셀레늄
미네랄 셀레늄은 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 암에 대한 잠재적 인 방어력을 제공합니다. 활성 산소는 세포를 공격하는 불안정한 분자이며 제거하지 않으면 결국 암으로 이어질 수 있습니다.
셀레늄이 너무 많으면 독성이있을 수 있지만 300 마이크로 그램 (mcg)의 높은 용량은 다음과 같은 암을 포함한 특정 종류의 암을 줄이는 것으로 나타났습니다.
- 식도
- 콜론
- 폐
- 간
셀레늄의 일일 권장량은 55mcg입니다. 보충제를 통해 또는 시리얼, 곡물 및 브라질 견과류와 같은 식품을 통해 일일 복용량을 얻을 수 있습니다.
6. 심황
인도 향신료 강황은 암과 싸우는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
커큐민의 이점은 다음과 같습니다.
- 암세포 증식 차단
- 결장암, 유방암, 전립선 암 및 흑색 종 암 세포를 죽입니다.
- 종양 성장 둔화
다음 요리에 강황을 추가하거나 커큐민이 포함 된 보충제를 섭취하여이 강력한 물질의 이점을 경험하십시오.
7. 비타민 D
비타민 D는 칼슘을 흡수하고 면역, 근육 및 신경계가 제대로 기능하도록 도와줍니다.
BreastCancer.org에 따르면 연구에 따르면 유방암과 같은 특정 암은 신체의 비타민 D 수치가 낮을 때 발생할 위험이 더 높습니다.
비타민 D의 일일 권장량은 15mcg입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 또는 다음과 같은 식단을 통해 흡수 될 수 있습니다.
- 기름진 물고기
- 달걀 노른자
- 강화 우유
8. 비타민 E
비타민 E는 뛰어난 항암 영양소입니다. 비타민 E는 지용성이며 강력한 항산화 제 역할을하여 신체가 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하도록 돕습니다.
비타민 E는 전립선 암, 결장암 및 폐암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 실제로 적은 양의 비타민 E는 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식단이나 보충제를 통해 매일이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 E의 일일 권장량은 8 ~ 10mg입니다. 식단에서 비타민 E를 보충하기 위해 다음 음식을 먹을 수도 있습니다.
- 아몬드
- 아보카도
- 브로콜리
- 콩
- 망고
- 시금치
- 올리브유
시야
암을 예방하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소가 많은 영양가있는 전체 식품을 섭취하고 운동하는 등 건강을 유지하는 것입니다. 은색 총알 비타민은 없지만, 질병을 예방하거나 악화되는 것을 막는 데 도움이 될 수있는 항암 보충제가 시중에 나와 있습니다.
이 보충제는 단지 제안 일뿐입니다. 암을 앓고 있든, 생존자이든, 건강이 걱정 되든 상관없이 의사와상의하여 최상의 치료법을 결정하십시오.
