바위와 뿌리를 따라 하이킹을하면 자연 속에서 빠져 나갈뿐만 아니라 몸과 마음을 가꾸는 동시에 신체를 단련 할 수 있습니다.
건강과 행복 외에도 대자연 만이 제공 할 수있는 숨막히는 아름다움에 노출되었을 때 자신에 대해 배울 수있는 것이 많습니다. 다음은 하이킹이 웰빙에 탁월한 7 가지 이유입니다.
자연 속에 있으면 행복해집니다
숲이 우거진 숲과 산을 통해 하이킹을 통해 얻을 수있는 많은 훌륭한 특전 중 하나는 깊은 곳에서 발생합니다. 연구는 하이킹을 기분 상승 및 건강 개선을 포함한 수많은 이점과 연결시킵니다.
일부 혜택은 즉각적인 반면 우울증 감소와 같은 다른 혜택은 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 의료 제공자는 자연 관련 활동을 촉진하기 위해 지역 천연 자원 기관과 협력하기 시작했습니다.
또한 햇빛은 필수 비타민 D를 얻을 수있는 훌륭한 방법이며 자연스럽게 기분을 좋게합니다.
훌륭한 운동입니다
언덕을 오르 내리는 것은 심장을 뛰게하는 확실한 방법입니다. 훌륭한 유산소 운동입니다. 오르막길을 걸 으면 약간의 다리 화상을 입을 수도 있습니다. 즉, 대퇴사 두근, 햄스트링 및 둔근을 포함한 근육을 강화하고 일하고 있음을 의미합니다.
균형은 신체 건강에 중요한 역할을하며 끊임없이 변화하는 지형을 하이킹하는 것이 도움이 될 것입니다.
자연 속에 있으면 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다
연구에 따르면 자연 속에서 양질의 시간을 보내면 스트레스와 불안이 줄어 듭니다. 스탠포드 연구원들은 또한 자연 속에서 걷는 것이 우울증의 위험을 낮춘다는 것을 발견했습니다.
아름다운 광경을 감상하는 것은 정신 건강을 개선하는 훌륭한 (그리고 저렴한) 방법입니다. 정신을 비우고 바쁜 생활을 잊는 동시에 혈압과 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 독특한 방법입니다.
사실 일본에서는 하이킹과 자연에 앉아있는 것을 ‘삼림욕’이라고 부르는 환상적인 정신 건강 강장제입니다.
하이킹은 재 연결을위한 좋은 시간을 제공합니다
야외로 나가서 한 발을 다른 발 앞에 두는 데 집중하는 것은 마음을 비우고 주변의 아름다움에 집중할 수있는 좋은 방법입니다. 일상 생활에서 우리는 뇌를 과도하게 자극하거나 압도 할 수있는 번쩍이는 기술과 여러 작업으로 넘쳐납니다.
자연 속에서 나가는 것은 마음의 균형과 재충전을위한 탁월한 방법입니다. 해결해야 할 문제가 있거나 창의성이 차단 된 것처럼 느껴진다면 벌과 나무와 어울리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자연은 겸손하다
가파른 오르막을 오르거나 뜨거운 태양이 등을 내리 칠 때 큰 바위 위로 트레킹하면서 하루 종일 열심히 일합니다. 하지만 당신을 기다리고있는 것은 눈으로 볼 수있는 것보다 더 큰 움직이는 산들의 숨막히는 전경입니다.
당신이 장엄한 산 꼭대기에있는 아주 작은 생물이고 세상이 당신이 아는 것보다 훨씬 크다는 것을 깨닫는 것에 대해 너무 겸손한 것이 있습니다. 그런 하이킹을 마치고 집으로 돌아 오면 자연의 보석에 대한 새로운 인식을 갖게 될 것입니다.
당신은 자신에 대해 배울 것입니다
빠르게 움직이는 물과 바위가 많은 풍경을 포함하여 자연의 위험과 위험으로 인해 즉석에서 몇 가지 도전을 극복해야 할 수도 있습니다.
발목이 구르거나 물이 부족하든 상관없이 무서운시기에 자신에 대해 많은 것을 알게 될 것입니다. 즉흥 연주가 필요한 경우도 있지만 성공을 위해 준비하는 것이 항상 가장 좋습니다. 여기 첫 하이킹을 위해 챙겨야 할 10 가지 필수품이 있습니다.
누군가와 하이킹을하면 놀라운 유대감을 형성합니다
많은 사람들이 솔로 하이킹이 제공하는 활력을 되 찾는 경험을 즐기지 만 그 경험을 공유 할 친구가있는 것도 사랑 스럽습니다.
그 과정에서 서로에게 도움의 손길을 제공하고 특별한 추억을 만들 수 있습니다. 숲이나 산에서 모험을하면서 친구들 사이에서 만들어지는 유대감과 동지애는 타의 추종을 불허 할 것입니다.
대자연에서 양질의 시간을 보내는 것은 다른 활동으로는 얻을 수없는 필터링되지 않은 진정한 경험을 제공합니다. 그 순간에 존재하고 자연의 아름다움을 받아들이면 기분이 좋아지고 바쁜 생활에서 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.
