변비는 일반적인 문제로 다음과 같은 영향을 미칩니다.
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변비는 단독 증상일 뿐만 아니라 과민성 대장 증후군(IBS)의 주요 증상일 수도 있습니다. 이 상태는 최소 3개월 동안 지속되는 일련의 증상을 기반으로 진단됩니다. 남성보다 여성이 IBS 진단을 더 많이 받습니다.
변비의 원인이 무엇이든, 건강과 웰빙을 개선하기 위해 할 수 있는 많은 변화가 있습니다. 피해야 할 일반적인 실수도 많이 있습니다.
이러한 잠재적인 함정에 주의하면 상태를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비의 증상
기능성 변비인지 과민성 대장 증후군(IBS)인지에 따라 증상이 약간 다릅니다. 많은 의사들은 두 가지 상태의 징후가 중복된다는 것을 알고 있습니다.
IBS와 관련된 변비는 일반적으로 배변 후에 좋아지는 복통이 특징입니다.
반면에 기능성 변비가 있는 사람은 장을 완전히 비우기가 어려울 수 있습니다. 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이며 배변에 무리가 있을 수 있습니다. 두 그룹 모두 딱딱하거나 덩어리진 변을 경험할 수 있습니다.
식이 요법과 생활 방식의 변화는 종종 변비 증상을 개선할 수 있으며, 일부는 완화를 찾는 데 방해가 될 수 있습니다.
다음은 변비를 악화시킬 수 있는 일반적인 활동의 6가지 예입니다.
1. 식이섬유 과다섭취
섬유질은 모든 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 하지만 변비가 있으신 분들은 유형 섬유 문제.
밀기울과 같은 불용성 섬유는 실제로 변비를 악화시킬 수 있습니다. 차전자피와 같은 수용성 섬유소는 변비 증상을 개선할 수 있습니다.
올바른 종류의 섬유질을 섭취하더라도 너무 빨리 증가할 수 있습니다. 몇 주에 걸쳐 식단에서 섬유질의 양을 천천히 늘리면 팽만감, 가스 및 경련을 예방할 수 있으며 이 모든 것이 IBS 통증을 관리하기 어렵게 만들 수 있습니다.
2. 과도한 양의 알코올 섭취
IBS 환자에 대한 일반적인 권장 사항은 술을 마시지 않는 규칙적인 날을 목표로 알코올 섭취를 제한하는 것입니다.
알코올은 배뇨량을 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니다. 수분이 부족하면 변비가 생기기도 합니다.
알코올과 위장 증상 사이의 연결은 약간 복잡합니다.
3. 스트레스 관리 무시
스트레스는 삶을 더 어렵게 만들고 IBS를 악화시킬 수도 있습니다. 스트레스와 IBS 증상 사이에는 연관성이 있습니다. IBS가 있는 사람들은 IBS가 없는 사람들보다 스트레스 수준이 더 높습니다.
스트레스, 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제는 IBS와 함께 살지 않더라도 변비로 이어질 수 있습니다. 여가와 휴식을 위한 시간을 갖는 것은 심신에 도움이 되고 변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 완하제 의존
완하제는 IBS 유무에 관계없이 변비를 치료하고 관리하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 완하제에 의존하게 되는 것을 두려워할 수 있지만 이것이 모든 사람의 관심사는 아닙니다. 많은 사람들이 약사 또는 의사의 조언에 따라 일시적으로 설사제를 사용하여 변비를 완화할 수 있습니다.
그러나 때때로 완하제를 너무 자주 사용하면 변비가 악화될 수 있습니다.
하제를 자주 사용하기 때문에 편안한 배변 활동을 하는 신체의 능력이 손상될 수 있습니다. 이러한 약물은 또한 설사를 유발할 수 있습니다. 의사는 완하제의 장기간 사용을 모니터링해야 합니다.
5. 운동 피하기
최근의
운동은 IBS를 악화시킬 수 있는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. IBS와 함께 살고 있지 않더라도 신체 활동을 더 많이 하면 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하지 않으면 IBS와 그 영향을 완화하기가 더 어려워질 수 있습니다.
6. 의사와 이야기하지 않기
변비는 증상이지 그 자체로 상태가 아닙니다. 의사와 상담하여 변비의 원인을 알 수 있습니다.
변비가 IBS로 인한 것이 아닌 경우 약물, 식이 요법 또는 기타 여러 원인의 결과일 수 있습니다.
의사는 생활 방식의 변화나 완화를 찾는 데 도움이 되는 약물을 추천할 수 있습니다. IBS와 함께 살고 있다면 의사가 올바른 진단을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 증상을 개선하는 데 필요할 수 있는 전문 지식을 제공할 수 있습니다.
테이크아웃
IBS에 의한 것인지 여부에 관계없이 변비는 종종식이 요법과 생활 방식 변화로 치료할 수 있습니다.
의사와 좋은 관계를 맺는 것도 변비의 근본 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 약물과 관리 계획을 추천할 수 있습니다.
