프로바이오틱스는 건강한 박테리아를 장에 유입시켜 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 증상이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 복부팽만감을 유발할 수 있습니다.
장에 유익한 박테리아를 함유한 프로바이오틱스는 일부 사람들의 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 제한적이며 일반적으로 과민성 대장 증후군과 같은 근본적인 질환으로 인해 복부 팽만감이 있는 사람들에게 초점을 맞추고 있습니다. 프로바이오틱스가 일부 사람들의 부풀어오르는 원인이 될 수도 있습니다.
빈번하거나 만성적인 복부팽만감이 있는 경우, 프로바이오틱스 치료에 관해 의사와 상담하는 것을 고려해 보십시오. 사우어크라우트, 김치, 요구르트와 같은 발효식품에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 하지만 건강보조식품 형태로도 널리 이용 가능합니다.
프로바이오틱스가 팽만감을 줄일 수 있나요?
여러 연구에서 팽만감, 복통 및 설사를 유발할 수 있는 과민성 대장 증후군(IBS) 환자를 위한 프로바이오틱스의 잠재적 이점을 조사했습니다. 만성 또는 간헐적으로 복부 팽만감이 있는 사람들에게 프로바이오틱스가 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다.
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프로바이오틱스에는 건강한 박테리아의 여러 종과 계통을 포함한 살아있는 미생물이 포함되어 있습니다. 다양한 보충제에 포함된 균주와 조합 간의 이러한 불일치로 인해 프로바이오틱스의 이점에 대한 연구가 방해되었습니다.
학회에서 발표한 임상지침
2020년 연구 검토에서는 만성 팽만감 및 복부 팽만감에 대한 치료 및 관리 옵션을 조사했습니다. 저자들은 프로바이오틱스가 장내 미생물을 변형하여 잠재적으로 팽만감을 줄일 수 있지만 결과는 다를 수 있다고 지적했습니다.
프로바이오틱스의 다른 이점
연구자들은 또한 다음과 같은 다른 조건에서 프로바이오틱스의 사용을 연구하고 있습니다.
- 항생제 복용 후 설사
- 여행자 설사
- 변비
- 면역력
- 유아 산통
- 잇몸 질환
- 충치(충치)
- 알레르기와 피부염
- 클로스트리듐 디피실리균 (C-diff) 감염
팽만감을 줄이는 다른 방법
프로바이오틱스 외에도 팽만감을 줄일 수 있는 다른 방법이 있습니다. 고려하다:
- 하루 종일 소량의 식사를 한다
- 매운 음식, 지방이 많은 음식, 가공 식품 섭취 줄이기
- 더 많은 섬유질 섭취(변비 관련 팽만감의 경우)
- 콩, 양배추, 브로콜리와 같이 팽만감을 악화시키는 특정 음식 피하기
- 더 많은 물을 마시고 탄산 음료와 알코올을 피하십시오
- 커피, 차 등 카페인 함유 음료 제한
- 더 많은 신체 활동을 하기
근본 원인에 따라 의사는 일시적으로 낮은 FODMAP 다이어트를 따르거나 IBS와 같은 상태에 대한 약물을 복용하는 등 다른 전략을 제안할 수도 있습니다.
자주 묻는 질문
다음은 팽만감을 위한 프로바이오틱스에 관해 자주 묻는 몇 가지 질문에 대한 답변입니다.
어떤 종류의 프로바이오틱스가 팽만감에 가장 좋나요?
가장 일반적으로 연구되는 프로바이오틱스 보충제에는 비피더스균 그리고 유산균. 이 때문에 대부분의 임상 연구는 이러한 변종에 중점을 두었습니다. 그러나 어떤 계통 또는 계통의 조합이 팽만감에 가장 도움이 될 수 있는지 알아내기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
프로바이오틱스가 복부팽만감을 유발할 수 있나요?
어떤 경우에는 프로바이오틱스 보충제가 팽만감을 유발할 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 복용하는 경우 특히 그렇습니다. 너무 많은 프로바이오틱스로 인해 발생할 수 있는 다른 부작용으로는 가스 및 복부 경련이 있습니다.
프로바이오틱스는 안전한가요?
일반적으로 프로바이오틱스는 우리 몸 안에 존재하는 것과 동일한 건강한 박테리아를 함유하고 있기 때문에 안전한 치료법으로 간주됩니다. 그러나 몇 가지 예외가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스는 미숙아, 심각한 질병을 앓고 있는 성인, 면역력이 저하된 사람들에게 감염 및 기타 위험을 유발할 수 있습니다.
프로바이오틱스가 효과가 있는지 어떻게 알 수 있나요?
팽만감 때문에 프로바이오틱스를 복용하고 있다면 개선 효과를 느끼기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 장내 미생물군집의 변화에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 프로바이오틱스의 효과를 높이는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 프리바이오틱스를 귀하의 체제에 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.
팽만감에 관해 의사에게 연락해야 하는 경우
한 번에 몇 주 동안 지속적이거나 규칙적인 복부팽만감을 경험한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 불편하거나 고통스러워서 증상이 생활에 지장을 주는 경우에는 특히 그렇습니다. 또한 다음과 같은 증상 중 하나라도 복부 팽만감을 동반하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 변비
- 대변의 피
- 설사
-
메스꺼움 또는 구토
- 의도하지 않은 체중 감소
테이크아웃
팽만감은 고통스러울 수 있는 일반적인 문제입니다. 프로바이오틱스와 생활 습관 변화를 통해 집에서 팽만감을 치료할 수 있습니다.
그러나 지속적으로 복부 팽만감, 복통 또는 변비가 발생하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
