프로바이오틱스가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

프로바이오틱스 란 무엇입니까?

생균제는 적절한 양으로 섭취하면 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물 (효모 또는 박테리아)입니다.

전문가 패널에 따르면 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스 국제 과학 협회 (ISAPP)제조업체는 건강상의 이점을 주장하기 위해 더 많은 증거 기반 연구를 사용해야합니다.

불행히도 오늘날 시장에는 많은 제품이 있으며 그들이 일하는 증거가 없다.

FDA (Food and Drug Administration)는식이 보조제, 발효 식품 또는 식품 첨가물로 판매되기 때문에 프로바이오틱스의 품질을 검토하지 않습니다.

올바른 프로바이오틱스를 선택하고 어떻게 작동하는지 이해하는 방법을 자세히 살펴보고 다음에 시도 할 때 가장 적합한 것을 선택하겠습니다.

연구 결과는 무엇입니까?

프로 바이오 틱 용량은 콜로니 형성 단위 (CFU)로 표시되며, 이는 각 용량의 생균 수를 의미합니다.

브랜드마다 복용량과 용도가 다르므로 나열된 정보를 이해하는 것이 중요합니다.

최근 연구 미생물 균주의 유형, 건강 상태, 제품 공식, 용량 및 제품의 품질이 모두 효과에 중요하다는 것을 발견했습니다.

치료하려는 상태 또는 증상은 생균제가 작동하는 방식과 결과를 보는시기에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 설사에서 구제하기 위해 생균제를 복용하면 더 빠른 결과가 나타납니다.

일반적인 장이나 면역 건강을 위해 프로바이오틱스를 복용하는 경우 결과를 보려면 더 오래 복용해야합니다.

프로바이오틱스가 효과가 없거나 효과가 더 오래 걸리는 이유

프로바이오틱스는 모든 사람에게 효과가 없습니다. 이미 몸에 가지고있는 독특한 유전자 구성, 연령, 건강 및 박테리아는 식단과 함께 프로바이오틱스의 작용에 영향을 미칩니다.

다음은 생균제가 작동하지 않는 몇 가지 이유입니다.

프로바이오틱스가 항상 작동하지 않는 이유

• 복용량이 정확하지 않습니다 (CFU가 너무 적음).
• 음식을 먹지 않고 공복에 올바로 복용하지 않습니다. 라벨을 읽고 복용 방법에 대한 제품 지침을 따르십시오.
• 잘못된 스트레인입니다. 모든 증상에 모든 계통이 작용하는 것은 아닙니다. 입증 된 연구를 기반으로 올바른 경기를 찾으십시오.
• 제품 품질이 좋지 않습니다 (실제 배양). 프로바이오틱스의 가장 큰 과제 중 하나는 연약한 성질입니다. 장에서 효과적이기 위해서는 제조, 저장 및 위산 과정에서 살아남 아야합니다.
• 그들은 잘못 저장되었습니다. 습도, 열 및 빛도 프로바이오틱스에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 냉장 보관해야 할 수도 있습니다.

적합한 생균제를 선택하는 방법

올바른 생균제 선택은 복용 이유에 따라 다릅니다. 효과는 변형률과 조건에 따라 다릅니다.

프로바이오틱스는 요거트와 같은 식품 또는 다양한 영양제를 함유 한식이 보조제에서 찾을 수 있습니다.

프로 바이오 틱 제품에 대한 주장은 많지만 이제는 신뢰할 수 있습니다. 증거 기반 지원 그 특정 생균제는 락토 바실러스, 비피 도박 테 리움 (박테리아) Saccharomyces boulardii (효모)는 일반적으로 특정 조건에서 안전하고 도움이됩니다.

프로바이오틱스가 이러한 조건에 가장 효과적 일 수 있습니다

• 여행자 설사 예방 및 치료
• 과민성 대장 증후군
• 항생제 관련 설사
• 궤양 성 대장염
• 습진

ㅏ 새로운 검토 또한 프로바이오틱스가 건강한 사람들에게 장, 질 및 면역 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

성공을 위해 명심해야 할 가장 큰 포인트는 3 R입니다.

• 올바른 상태. 프로바이오틱스가 모든 질병에 효과가있는 것은 아니므로 증상을 긴장과 일치시키는 것이 중요합니다.
• 바로 미생물. 긴장이 중요합니다. (예를 들어, 락토 바실러스 아세트로 필 루스 (Lactobacillus acidophilus) 대 비피 도박 테 리움 롱검 (Bifidobacterium longum)) 최상의 결과를 얻으려면 증상을 뒷받침하는 증거를 바탕으로 선택하십시오. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 올바른 복용량 (CFU). 복용량은 건강 상태 또는 관리하려는 증상에 따라 다릅니다. 평균적으로 50 억 식민지 형성 단위 (CFU) 또는 더 높은 것이 더 효과적인 것으로 밝혀졌다. 복용량은 브랜드마다 다릅니다. 많은 브랜드에 여러 변형이 있으므로 레이블을주의해서 읽으십시오. 어린이와 성인에게는 복용량이 다릅니다.

프로바이오틱스가 효과를 발휘하는 방법

선택한 프로바이오틱스가 효과를 발휘할 수 있도록하는 가장 중요한 방법은 평판이 좋은 브랜드를 찾아서 가져 오는 방법에 대해 제안 된 레이블 지침을 따르는 것입니다. 각 브랜드에는 제품에 따른 특정 정보가 있습니다.

하나 연구 상업용 제품에서 오염 및 라벨 오류를 포함한 주요 결함을 발견했습니다. 연구 현재 박테리아를 안전하게“코팅”하여 생존하고 안정적으로 유지할 수있는 다양한 방법을 모색하고 있습니다.

효과적인 생균제 사용을위한 팁

프로바이오틱스가 효과를 발휘하려면 다음과 같아야합니다.

• 좋은 품질 (실제 문화). 효과 증명을 나타내는 것을 선택하십시오.
• 올바르게 저장되었습니다. 라벨을 읽고 라벨 상태 (냉장, 실온 등)로 보관하십시오.
• 지시대로 촬영. 라벨을 읽고 제안 된대로 (식사 전, 취침 시간 등) 복용하십시오.
• 몸에서 살아남을 수 있습니다. 생균제는 위산과 담즙을 통한 여행에서 살아남을 수 있어야합니다 과 장을 식민지화하십시오.
• 안전합니다. 라벨을 읽고 추가 된 성분을 적어 둡니다. 반응을 일으킬 수있는 필러 및 바인더가 추가되었는지 확인하십시오.

일반적인 레이블에는 특정 생균제 (예 : 유산균 acidophilus GG)의 이름, CFU의 복용량, 만료 날짜 및 사용 및 보관 지침이 있습니다.

만료 날짜는 "날짜 별 사용"을 가져야하기 때문에 중요합니다. 이는 제품이 살아있는 문화를 유지하는 기간입니다.

유통 기한을 "제조 시간"으로 표시하는 제품은 사용하지 마십시오. 문화는 구매 시점에 따라 활성 상태가 아니거나 나열된 것보다 적을 수 있습니다.

테이크 아웃

오늘날 시장에 수많은 프로 바이오 틱 제품이 있기 때문에 가장 적합한 제품을 선택하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다.

세계 위장병 학기구 (Global Gastroenterology Organization) 글로벌 가이드 라인 (Global Guidelines)은 프로바이오틱스가 도울 수있는 포괄적 인 증거 기반 상태 목록을 정리했습니다. 이 목록에는 특정 종류의 프로바이오틱스 및 권장 복용량이 포함됩니다.

라벨을주의 깊게 읽고 올바른 변형, 복용량, 복용 방법, 만료 날짜 및 보관 방법을 찾으십시오.

다음은 레이블에서 찾아야 할 ISAPP의 예입니다.

특정 사람들에게는 생균제가 올바른 선택이 아닙니다. 먼저 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 현재 복용중인 다른 약물과의 부작용 또는 상호 작용에 대한 우려를 토론하십시오.