“건강”하다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까?
여성, 건강 코치, 건강 편집자로서 저는 스스로에게 이 질문을 많이 합니다.
내가 10대였을 때 나는 건강이 궁극적으로 어떤 종류의 완벽한 공식과 같을 입력과 출력에 관한 것이라고 생각했습니다. 반복합니다.
균형을 잘 잡으면 완벽한 웰빙을 위한 애매한 공식을 얻을 수 있을 거라 생각했습니다.
결국, 나는 음식과 피트니스가 진정한 전인 건강을 구성하는 것의 표면을 거의 긁지 않는다는 것을 깨달았습니다.
어떤 경우에는 건강을 추구하는 것이 내가 바람직하지 않다고 생각하는 나 자신에 대한 것들을 “고칠” 필요성으로 이해하기 시작했습니다.
이러한 사고 방식은 일반적이며 웰빙 세계에서도 이용당합니다.
후렴구는 “건강 트렌드나 다이어트, 피트니스 열풍 하나만 더 해보면 그 다음에 나는 치유/완전/건강/합당할 것입니다.”
우월하고 만질 수 없는 건강으로 이끄는 어떤 “완벽한” 방정식에 대한 생각을 버리는 데 수년이 걸렸습니다.
대신, 나는 이제 건강을 내가 할 수 있고, 느끼고, 표현하고, 즐길 수 있는 축제로 봅니다. 궁극적으로 그것은 매순간 나의 살아 있음을 축하하는 것입니다.
상쾌한 테이크죠?
건강이 나를 찾도록
나는 항상 건강을 중시하는 유형의 사람이었고 인생의 어떤 시점에서는 진정한 “건강 광신도”였습니다.
그 단계에서 나는 “Parks and Recreation”쇼의 항상 명랑하고 때로는 고통스럽게 낙관적인 피트니스 광인 Chris Traeger와 조금 비슷했습니다.
어떤 음식을 사느냐부터 엘리베이터를 타고 계단을 오르내리느냐에 이르기까지 모든 면에서 ‘가장 건강한’ 선택지를 항상 추구했습니다. 이러한 태도는 내가 ‘올바른’ 일을 하고 있다는 느낌을 주었습니다.
결국 나는 Chris Traeger처럼 내가 건강하거나 “좋다”고 생각하지 않는 내 자신의 특정 부분을 피하기 위해 낙관적인 태도를 유지하려고 노력하고 있음을 깨달았습니다.
예를 들어, 어린 시절의 치킨 너겟에 대한 사랑은 오늘날까지 지속되고 있고, 생리 기간이 되면 누워서 “The Crown” 에피소드를 다시 보고 싶은 압도적인 욕구가 있습니다.
그런 다음 더 깊은 것들이 있습니다.
COSMOgirl에서 주로 수집한 당시 유행하는 건강 이야기 때문에 십대 시절에 나는 종종 매우 날씬했습니다. 나에게 린은 건강과 동일했습니다.
매우 운동적이고 일반적으로 지방을 피한 결과 고기를 먹어도 경계선 빈혈이 발생했습니다. 저는 3~4개월에 한 번씩 오는 매우 가볍고 불규칙한 생리를 가졌지만 번거로움이 덜해서 다행이라고 생각했습니다.
그러다 20대 초반에 아들을 낳았고, 마침내 내 갈망의 가치와 지혜를 배웠다.
임신 중 저는 비건 채식에서 스테이크를 먹고 하루에 1갤런 이상의 우유를 마셨습니다. 스무디를 만들면 마침내 “제대로 된” 맛이 날 때까지 코코넛 오일 큰 스푼을 추가했습니다.
내 몸은 다른 인간을 만들기에 바빴고, ‘빛’을 먹는 데는 조금도 관심이 없었다. 게다가, 나는 확실히 받아들이지 않을 것입니다. 어느 피할 수만 있다면 계단.
나는 내 인생에서 진정으로 건강하다고 느낀 적이 없었습니다. 또한 더 이상 빈혈로 테스트하지 않았습니다.
나는 “건강”이라는 이름으로 내 몸에 필요한 것을 빼앗는 것이 자해의 한 형태라는 것을 직접 배웠습니다. 여하튼, 나는 요점을 만들기 위해 내 안에 또 다른 인간이 자라기 전까지는 이것을 이해하지 못했습니다.
이제 나는 건강이 “건강한” 입력 및 출력보다 훨씬 더 많은 것을 포함한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 자기 관리, 사랑스러운 관계, 열린 마음과 마음으로 나의 필요에 귀를 기울이는 것을 포함합니다.
건강이 축제일 때 건강은 치료 수단이나 결핍의 원인이 아닙니다. 기쁨, 기쁨, 자기 수용에 기반을 두고 있습니다.
수용으로 가는 길
삶의 대부분을 웰빙 문화에 푹 빠져 있는 사람들에게는 수용이 포기처럼 들릴 수 있습니다.
있는 그대로의 자신을 받아들인다면 우리는 어떻게 성장할 수 있을까요? 어떻게 우리 삶에 목적을 불어넣을 것인가?
현실은 성장이 일어나기 전에 수용이 일어나야 한다는 것입니다. 우리 상황의 현실에 저항하는 것은 우리가 있는 곳에서 시작하는 것을 거부하는 것이기 때문에 실제로 성장에 장애가 됩니다.
나는 꽃이 태양을 향해 도달하기 위해 토양을 통해 작은 꽃봉오리를 보내는 것을 상상하는 것을 좋아합니다. 그 꽃은 노랗지 않다거나, 향기가 좋지 않다거나, 옆집 장미처럼 보이지 않는다고 자책하는 것이 아닙니다.
그것은 부끄러움이나 저항 없이 그저 펼쳐지는 것입니다.
인지된 결점에 저항하고 그것을 고치려고 노력하는 대신, 우리는 단순히 그들과 함께하는 법을 배울 수 있습니다.
이 공간에서 우리의 건강을 기르고, 회복하고, 보존하기 위해 취하는 모든 단계는 “나는 고쳐져야 한다”는 사고방식의 무거운 짐 없이 이루어질 수 있습니다.
이것이 자기 관리가 자기 사랑으로 변하는 방법입니다.
자기 수용을 개발하는 방법
자기 수용을 개발하는 확실한 방법은 없지만 몇 가지 필수 구성 요소가 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 자기 인식을 기르기
- 강한 자기 감각 개발
- 자기 비판과 자기 처벌을 버리십시오.
- 모든 것을 놓아버리다
자각하기
성찰은 당신이 행동하도록 동기를 부여하는 것, 당신의 마음을 열도록 영감을 주는 것, 그리고 변화에 대처하는 방법에서 당신이 세상에 어떻게 나타나는지 반성하는 과정입니다.
이러한 종류의 자기 인식을 개발하면 자신의 운영 방식에 대한 통찰력을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 자신의 경험의 깊이와 복잡성에 대한 감사를 얻을 수 있습니다.
강한 자존감
이와 같은 성찰은 강한 자아감으로 이어질 수 있으며, 이는 자신의 결정, 필요 및 욕구에 대한 신뢰를 키우는 데 필수적입니다.
자기 비판 극복
그런 다음 자기 비판이 나올 때 그럴 가능성이 높지만 그것이 현실에 근거하지 않는다는 것을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.
그렇더라도 비판적인 부분은 어느 정도 건설적일 뿐입니다. 당신은 그것으로부터 배울 수 있고, 다음으로 넘어갈 수 있습니다.
놓아주는 법 배우기
마지막으로, 놓아주는 것은 과거뿐만 아니라 현재의 웰빙 경험을 방해하는 자신에 대한 이야기로부터 당신을 자유롭게 해줍니다.
여기에는 귀하가 어떻게 ~해야 한다 더 건강해지거나 운동을 더 많이 하거나 특정 음식을 먹지 마십시오.
대신 이러한 이야기를 놓아두면 짐 없는 기쁨과 축하의 장소에서 건강에 접근할 수 있습니다.
Healthline의 여성 건강 허브 소개
이 건강에 대한 축하를 공유하기 위해 Healthline은 Women’s Wellness Hub를 만들었습니다.
건강과 웰니스 여행에서 자유를 찾는 데 필요한 모든 것을 선별한 집입니다.
시간이 걸리든, 건강한 관계를 발전시키든, 약간의 마음챙김으로 번잡함에서 벗어나 휴식을 취하든, Women’s Wellness Hub는 원스톱 상점입니다.
우리는 전인 건강이 몸, 마음, 정신을 돌보는 것을 의미하며, 이는 자신을 있는 그대로 받아들이는 것에서 시작된다는 것을 알고 있습니다.
그것은 당신이 이미 아름답게 온전하다는 인식으로 건강을 받아들이고 그 온전함을 기리고 축하하면서 자신과 당신의 몸을 돌보기로 선택하는 것입니다.
Crystal Hoshaw는 어머니이자 작가이며 오랜 요가 수련자입니다. 그녀는 태국 로스앤젤레스와 샌프란시스코 베이 지역의 개인 스튜디오, 체육관, 일대일 환경에서 가르쳤습니다. 그녀는 Simple Wild Free의 온라인 과정을 통해 자기 관리를 위한 마음챙김 전략을 공유합니다. Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
