파파야의 13가지 부작용

도톰하고 육즙이 풍부한 황금빛 옐로우 파파야는 영양이 풍부한 과일입니다. 칼로리와 지방이 적고 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 중간 크기의 파파야는 비타민 C 일일 권장량의 300%를 제공합니다.

그러나 과도한 파파야는 특정 합병증을 유발할 수 있습니다. 파파야는 또한 모든 개인에게 적합하지 않을 수 있는 과일입니다. 이 포스트에서는 파파야의 잠재적인 부작용에 대해 알아볼 것입니다.

파파야의 13가지 부작용

1. 낙태를 유발할 수 있음

생 파파야는 원치 않는 임신을 중단시키는 자연스러운 방법으로 사용되었습니다. 쥐 연구에 따르면 덜 익거나 반쯤 익은 파파야를 섭취하는 것은 임신 중에 안전하지 않을 수 있습니다(1).

익은 파파야는 더 안전한 옵션으로 간주되지만 생 파파야는 라텍스의 존재로 인해 자궁 수축을 유발할 가능성이 있습니다(1).

이것은 차례로 낙태, 유산, 조산, 영아 기형 및 사산을 유발할 수 있습니다. 파파야 잎에 존재하는 효소인 파파인은 옥시토신 및 프로스타글란딘과 유사한 기능을 합니다(2).

이 두 호르몬은 분만을 유도하고 수축을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다(2).

임산부도 출혈성 태반을 경험할 수 있습니다(3). 따라서 자신과 아기를 보호하기 위해 생 파파야 섭취를 피하십시오.

2. 카로틴혈증을 일으킬 수 있음

다량으로 섭취하면 파파야의 베타 카로틴이 의학적으로 카로틴 혈증으로 알려진 피부 변색을 유발할 수 있습니다(4). 일부 일화적인 증거는 또한 황달의 증상과 유사한 눈 흰자위, 발바닥 및 손바닥의 황변과 같은 다른 증상을 나타냅니다.

3. 호흡기 알레르기를 일으킬 수 있음

파파야에 존재하는 효소인 파파인은 강력한 알레르겐입니다. 따라서 파파야를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 다양한 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

• 호흡 곤란
• 쌕쌕거림
• 지속적인 코막힘/가슴 답답함
• 천식

천식 등 호흡기 질환이나 알레르기 질환이 있는 분은 파파야 섭취 시 주의하시기 바랍니다. 때때로 꽃의 꽃가루가 파파야의 피부에 달라붙을 수 있습니다.

알레르기가 있는 경우 파파야를 청소할 때 장갑을 착용하십시오. 껍질을 버리고 장갑을 벗습니다. 또한 알레르기 반응을 피하기 위해 수건으로 코와 입을 막아야 합니다.

드물지만 파파야에 대한 다른 알레르기 반응은 다음과 같습니다(6):

• 입술, 입, 귀 및 목의 가려움증 및 작열감
• 혀의 붓기
• 물에 젖은 눈
• 얼굴의 붓기
• 입과 혀 바닥의 발진

이러한 알레르기는 파파야를 비롯한 특정 과일에서 흔히 볼 수 있는 구강 알레르기 증후군의 일부입니다. 일부 사람들은 파파야가 어지러움, 두통 및 특정 개인의 삼키기 어려움을 유발할 수 있다고 믿습니다.

4. 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

작은 파파야 열매(157g)에는 96mg의 비타민 C(7)가 있는 것으로 알려져 있습니다.

일부 연구에 따르면 비타민 C(보충제 형태)를 많이 섭취하면 남성의 신장 결석 위험이 증가할 수 있습니다(8). 그러나 파파야의 과도한 섭취가 같은 원인이 될 수 있다는 연구 결과는 없습니다.

비타민 C는 강력한 항산화제이며 면역을 강화하고 잠재적으로 암, 고혈압, 혈관 장애 및 조기 노화로부터 보호하는 것으로 알려져 있지만 결석 형성(특히 파파야를 통한)에서의 비타민 C의 역할은 아직 이해되지 않았습니다.

5. 위를 화나게 할 수 있음

파파야를 너무 많이 먹으면 위장 시스템이 상할 수 있습니다. 이것은 차례로 위장 자극을 특징으로 하는 위장을 유발할 것입니다. 파파야의 섬유질 함량이 높으면 소화 시스템이 불안정해질 수 있습니다. 과일의 라텍스도 범인이 될 수 있습니다(9).

일화적인 증거에 따르면 과도한 파파야 섭취는 또한 복부 경련, 팽만감, 헛배부름 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 과일은 또한 당신에게 바람직하지 않은 메스꺼움을 남길 수 있습니다. 이러한 요인을 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 모유 수유 중 안전하지 않을 수 있음

아시아의 여성들은 모유의 흐름을 개선하기 위해 그린 파파야로 포장된 샐러드를 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 모순된 버전도 있습니다.

세계의 다른 일부 지역에서는 수유 중인 여성에게 잘 익은 파파야와 덜 익은 파파야를 식단에 포함하지 않는 것이 좋습니다.

모유 수유 중인 엄마나 유아에 대한 파파야의 안전성과 효능에 대한 데이터는 없습니다(10). 어떤 사람들은 과일에 존재하는 효소가 유아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 따라서 파파야를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

7. 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있음

연구에 따르면 파파야의 라텍스는 혈액 희석 효과를 높일 수 있습니다(11). 따라서 아스피린과 같은 혈액 희석제나 항응고제를 복용 중인 경우 원치 않는 가혹한 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 의사와 상의하십시오.

몇 주 안에 수술을 해야 하는 경우 항응고 특성으로 인해 이 과일을 피하십시오.

파파야에 대해 수행된 다양한 연구에 따르면 혈우병 및 혈전증과 같은 혈액 응고 상태의 영향을 받는 사람들도 이 섬유질의 섭취를 삼가야 합니다. 앞서 언급한 조건 중 하나라도 해당되는 경우 의사와 상의하십시오.

8. 피부 발진을 일으킬 수 있음

파파인 효소와 항산화제의 풍부한 존재는 파파야를 노화 방지 크림에서 찾는 성분으로 만듭니다. 그러나 모든 피부 유형이 국소 도포에 긍정적인 방식으로 반응하는 것은 아닙니다.

특정 사람들은 발진을 ​​수반할 수 있는 파파야 알레르기를 경험할 수 있습니다(12). 발진은 파파야로 인한 라텍스 알레르기 때문일 수 있습니다(13).

다른 보고된 증상으로는 가려움과 건조한 피부가 있습니다. 일부 여성들은 파파야가 함유된 보습 및/또는 마사지 크림을 사용한 후 발진을 보고했습니다.

9. 다량 섭취 시 유독할 수 있음

파파야의 잎, 씨, 과육에는 구충제 알칼로이드인 카르페인이 풍부합니다. 이 화학 물질은 배에서 기생충을 제거하는 데 효과적이지만 과도한 섭취는 바람직하지 않은 영향을 일으킬 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면 카르페인을 많이 섭취하면 맥박수가 위험할 정도로 낮은 수준으로 떨어질 수 있습니다(잠재적으로 신경계의 오작동으로 이어질 수 있음). 그러나 이를 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다.

연구에서 2g/kg의 파파야 잎 추출물은 쥐에게 비교적 무독성인 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 파파야의 독성을 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다(14).

10. 심장 박동이 느려질 수 있음

심장 질환이 있는 사람들은 파파야 사용을 피해야 한다고 믿어집니다. 이 황금빛 오렌지색 과육에 존재하는 파파인은 불안정한 방식으로 심장 박동 속도를 늦추어 심각한 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 생각됩니다. 그러나 연구는 제한적입니다. 심혈관 문제가 있는 경우 파파야를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

11. 설사를 악화시킬 수 있습니다

다른 모든 섬유질 과일과 마찬가지로 파파야도 다량 섭취하면 설사를 악화시킬 수 있습니다. 섬유질은 변과 결합하여 상태를 악화시켜 탈수의 위험이 있습니다. 그러나 여기서 더 많은 연구가 필요합니다.

12. 1세 미만의 유아에게는 안전하지 않을 수 있습니다.

이와 관련하여 데이터가 존재하지 않습니다(10). 그러나 사람들은 엄마에게 1세 미만의 유아에게 파파야를 먹이지 말라고 조언합니다. 이는 섬유질이 풍부하기 때문일 수 있습니다. 과도한 섬유질 섭취는 두 가지 주요 부정적인 영향을 미칩니다.

• 묽은 변을 유발할 수 있습니다.
• 적절한 물 섭취가 없으면 변이 딱딱해져서 아기가 변비에 걸릴 수 있습니다(15).

따라서 아기에게 날것이든 익은 형태든 이 과일을 주기 전에 소아과 의사와 상의하십시오.

13. 변비를 일으킬 수 있음

파파야는 변비에 효과적인 천연 치료제로 알려져 있지만 과도하게 섭취하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 섬유질 섭취는 변비로 이어질 수 있습니다(15).

변비를 예방하려면 하루에 적어도 10~12잔의 물을 마셔야 합니다. 섬유질 섭취가 많으면 물의 양도 증가해야 합니다. 그렇지 않으면 변이 딱딱해져서 변비가 생길 수 있습니다.

파파야가 어떻게 변비로 이어질 수 있는지 이해하려면 파파야에 대한 더 직접적인 연구가 필요합니다.

결론

파파야는 중요한 성분을 함유한 건강에 좋은 과일입니다. 그러나 라텍스와 높은 섬유질 함량을 감안할 때 파파야를 과도하게 섭취하면 합병증을 유발할 수 있습니다. 과일의 일부 부작용은 아직 입증되지 않았지만 알고 있는 것이 중요합니다. 건강 문제가 있는 경우 파파야를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

하루에 얼마나 많은 파파야를 먹을 수 있습니까?

파파야의 올바른 복용량에 대한 정확한 정보는 없습니다. 그러나 일부 사람들은 150~200g의 과일을 섭취하는 것이 안전해야 한다고 생각합니다. 건강 상태가 있는 경우 이상적인 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

파파야가 당신을 배부르게 합니까?

예, 그럴 수 있습니다. 과다 섭취는 복부 팽만과 위장 가스 형성을 유발할 수 있습니다. 그러나 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.

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