파워 요가와 체중 감소 사이의 놀라운 유대

요가와 관련하여 항상 떠오르는 질문이 있습니다. 요가가 체중 감량에 도움이 될까요? 글쎄요, 요가는 확실히 몸매를 가꾸고 여분의 지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 하지만 파워 요가는 다릅니다. 파워 요가는 일종의 심혈관 운동이기 때문에 파워 요가와 체중 감량은 관련이 있습니다. 요가가 모든 것에 대한 해결책을 가지고 있다는 것은 놀랍습니다. 체중 감량을 원하고 운동 옵션의 무게를 재고 있다면 시선을 돌리지 마십시오. 파워 요가에게 기회를 주십시오. 당신은 연습을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 체중도 감량할 것입니다.

파워 요가 101

파워 요가란?
파워 요가의 이점
파워 요가를 하지 말아야 할 때
파워 요가 대. 유산소 운동
체중 감량을 위한 파워 요가 – 이상적인 계획

파워 요가란?

Vinyasa 연습인 Power Yoga는 피트니스 기반 운동입니다. 요가의 아쉬탕 지점에 뿌리를 두고 있으며 공통적인 특성과 이점을 공유합니다. 아쉬탕가 요가와 마찬가지로 파워 요가를 수행하면 몸이 내부 열을 생성하고 체력을 증가시킵니다. 규칙적인 연습을 통해 강하고 유연하며 스트레스를 받지 않게 됩니다.

파워 요가는 전 세계적으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것은 당신의 몸 전체에 좋은 운동을 제공합니다. 물론 이것은 근력 강화이며 좋은 에어로빅이나 유산소 운동의 특성도 포함합니다.

파워 요가는 요가의 전통적인 가치와 시간의 필요, 즉 건강과 체중 감량을 훌륭하게 융합한 현대적인 형태의 요가입니다. 따라서 이것은 요가의 매우 낙천적인 형태이며 흥미롭고 더 많이 찾는 것입니다. 이러한 종류의 요가는 땀을 많이 흘렸을 때만 좋은 운동을 했다고 느끼는 사람들에게 충분합니다.

파워 요가의 이점

파워 요가는 일반적인 요가 운동 등의 모든 이점을 가지고 있습니다. 이러한 종류의 요가의 몇 가지 놀라운 이점이 있습니다.

그것은 상당한 양의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
그것은 힘, 체력 및 유연성을 구축하고 코어와 신체를 조화시킵니다.
파워 요가는 신진 대사를 향상시킵니다.
더 집중하게 됩니다.
스트레스와 긴장이 상당히 감소합니다. 당신은 차분해지고 편안해집니다.
비활성 근육도 긴장되고, 구부러지고, 강화됩니다.

파워 요가를 하지 말아야 할 때

당신이 선택하는 요가의 흐름은 당신의 목표가 무엇인지에 달려 있습니다. 통증을 없애고 치유법을 찾고 있다면 이 요가 형태는 적합하지 않습니다.

또한 다음과 같은 경우 파워 요가를 피하거나 감독 또는 의사의 허가 하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

NS. 임신 나. 중상을 입는다 c. 최근에 수술을 받은 적이 있습니다. d. 심각한 질병이나 장애가 있는 경우

파워 요가 대. 유산소 운동

정직하자. 1시간 동안의 강렬한 유산소 운동을 하면 파워 요가로 잃는 칼로리보다 2배의 칼로리를 잃게 됩니다. 그러나 파워 요가는 근육에 영양을 공급합니다. 코어에 작용하고 몸을 능률화하여 코어 근육을 만듭니다. 마른 근육을 만드는 것은 체중 감량에 효과적이며, 이는 또한 상당한 양의 지방이 연소되는 대사 증가를 나타냅니다.

유산소 운동을 하면 칼로리를 태울 수 있지만 반드시 지방을 태운다는 의미는 아닙니다. 또한 과도한 유산소 운동은 예비 근육을 고갈시킬 수 있으며 이는 장기적인 체중 감량 계획에 적합하지 않습니다.

파워 요가와 체중 감량 – 이상적인 계획

체중 감량을 원하신다면 매주 일반적인 유산소 운동 중에 파워 요가 세션을 2~3회 추가할 수 있습니다. 파워 요가만 하고 웨이트를 안 하면 몸이 준비되고 근육이 강화되어 웨이트를 들어 올릴 수 있습니다. 파워 요가와 유산소 운동의 조합은 지속 가능한 체중 감량을 위한 좋은 계획입니다.

또 다른 시나리오에서 당신이 역도 선수이거나 주자라면 지속적인 연습은 근육을 수축시킬 수 있습니다. 파워 요가는 강렬한 스트레칭을 통해 근육을 늘리는 데 도움이 되며 운동 루틴에 좋은 추가 기능을 제공합니다. 그것은 당신이 날씬함과 유연성을 추가하는 데 도움이 될 것입니다.

이 비디오를 시청하고 파워 요가 세션에 수반되는 내용에 대한 통찰력을 얻으십시오.

요가는 항상 권장됩니다. 그것은 다른 형태의 운동이 당신의 몸에 하지 않는 일을 합니다. 비록 그것이 공격적인 형태의 운동은 아니며 빠르게 체중이 감소하지는 않지만 요가를 통해 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 파워 요가를 시도하십시오 – 평소의 유산소 운동으로 클럽을 만드십시오. 그것은 놀라운 일을 할 것입니다!