툼모는 불교 승려들이 사용하는 고대 명상 기법입니다. 탄트라 요가의 일종으로 수천 년 전 히말라야 산맥에서 시작되었습니다. 이 명상은 죄를 짓고 잘못된 행동을 조장하는 온갖 생각을 불태우는 것으로 알려져 있습니다! 그것은 당신의 마음에 있는 생각을 방향 전환하고 올바른 생각을 하는 데 도움이 될 것입니다. 젖은 옷 3벌을 사용하여 이 연습을 할 수 있습니다. 춥고 영하의 온도에서 젖은 옷을 벗은 몸에 두십시오.
일반적으로 불교의 확고한 추종자들은 툼모 명상을 수행합니다. 이 신앙에는 6가지 종류의 명상이 있으며 툼모는 꽤 인기 있는 것입니다. 죄악된 생각에서 마음을 치유하고 잘못된 행동을 하지 않도록 몸을 조절하는 명상입니다. 당신이 불교 수도원을 방문한다면 틀림없이 툼모 명상에 대해 많은 것을 배울 것입니다. 지금은 이 관행이 실제로 무엇인지에 초점을 맞추겠습니다. 그 기술; 및 건강상의 이점.
텀모 명상을 하는 방법?
텀모 명상은 호흡하는 방법을 가르치는 간단하고 기본적인 기술입니다. 올바른 방법으로 수행하려면 다음 단계를 따르세요.
1. 매트에 앉는다. 이제 다리를 교차시키고 다리를 다른 다리 위에 놓습니다. 당신의 손은 무릎 위에 놓일 수 있습니다.
2. 지금 눈을 감고 있으십시오. 모든 잘못된 생각을 제거하여 자신에게 집중하십시오. 생각은 다른 방향에서 나오고 당신의 마음을 망치는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 피해야 할 것입니다. 마음이 평화로워야 합니다. 모든 더럽고 죄악된 생각을 제거해야 합니다.
3. 숨을 쉴 때 장에서 눈에 띄는 움직임이 일어납니다. 계속 올라갔다가 부드럽게 내려옵니다.
4. 이제 들숨과 날숨 동안 장과 장 운동에 계속 집중할 수 있습니다.
5. 부드럽게 위로 올라오기 시작하여 계속해서 코 부분에 집중합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 호흡에 집중하십시오.
6. 잘못된 생각을 하지 않고 집중할 수 있는 위치에 도달하면 마음 속에는 몸이 비어 있다고 생각할 수 있습니다.
7. 이제 뜨거운 램프가 속이 빈 풍선의 한가운데에 있다고 생각하십시오. 모든 열이 방출됩니다.
8. 몸이 서서히 뜨거워지기 시작하는 것을 지켜보십시오.
텀모 명상의 건강상의 이점:
Tummo 명상의 건강상의 이점은 다양합니다.
- 상상하지 못했던 방식으로 싸울 수 있는 힘을 줍니다. 이것은 마음의 싸움입니다.
- 집중력을 향상시켜줍니다.
- 그것은 당신의 기억력을 향상시킵니다.
- 훨씬 더 침착해지고 침착해집니다.
- 그것은 당신의 마음을 정화하고 당신의 몸을 건강하게 유지합니다.
- 그것은 또한 호흡 기술과 폐의 건강을 향상시킬 것입니다.
텀모 명상의 놀라운 예:
추위를 견디는 정신나간 능력 때문에 ‘아이스맨’이라 불렸던 빔 호프(Wim Hof)라는 대담하고 용감한 사람이 있었습니다. 그는 북극에서 맨발로 달린 최초의 사람이었고 현재 목표를 남극 대륙으로 설정했습니다! 상상 해봐! 그는 15개 이상의 세계 기록을 보유하고 있으며 모두 빙판을 견디는 그의 능력 때문입니다. 그는 총 73분 동안 얼음 욕조에 몸을 담그고 있었습니다. 그는 특히 추운 날씨를 따라가기 위해 극한의 수준에 몸을 도전하는 것을 즐기는 사람입니다. 그는 반바지만 입고 에베레스트 산을 오르기까지 했습니다. 미친거 아니야?
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