코코넛 물을 마시는 것이 당뇨병 환자에게 안전한가요?

코코넛 워터는 우리 주변에 풍부하게 존재하는 최고의 천연 음료 중 하나입니다.

농담이 아냐. 웹 잡지와 웹 페이지를 보면 이 청량 음료를 최고의 ‘체중 조절’ 무기로 홍보하는 유명인을 볼 수 있습니다. 달콤하고 맛있고 영양이 풍부하며 칼로리가 너무 높지 않습니다. 이것이 코코넛 워터가 혈당 수치가 높은 사람들에게 종종 권장되는 이유입니다.

그러나 당뇨병에 코코넛 물을 마시는 것이 좋습니다? 알아 보자.

코코넛 워터—간단한 내용

그렇다면 이 음료의 특별한 점은 무엇일까요?

코코넛 워터는 신선하고 살균되며 인공 감미료와 방부제가 없습니다. 따라서 건강상의 위험을 걱정하지 않고 코코넛 물을 섭취하는 것이 안전합니다.

이 음료는 또한 훌륭한 전해질 보충입니다. 칼슘, 인, 아연, 망간, 철, 구리 및 기본 아미노산과 함께 두 가지 필수 염인 칼륨과 나트륨이 풍부합니다. 코코넛 물에는 과당(15%), 포도당(50%), 자당(35%)과 같은 천연 당도 포함되어 있습니다. 이제 여기에서 당뇨병 환자가 코코넛 물을 마실 수 있는지 알아 보겠습니다.

당뇨병을 위한 코코넛 워터 – 안전한가요?

전 세계 당뇨병 환자들에게 희소식!

Journal of Medicinal Food(1)의 2015년 2월 판에 명시된 바와 같이 풍부한 천연 당분 또는 그 무균성(코코넛 물은 당뇨병에 대한 안전성 테스트를 기쁘게 통과했습니다)의 작업이라고 합니다.

그러나 코코넛 물을 아무리 좋아하더라도 매일 마시는 한도를 초과해서는 안됩니다. 이것은 건강 음료임에도 불구하고 코코넛 물에 과당이 포함되어 있고 함량이 낮지만(약 15%) 과당이 혈당 수치를 방해할 수 있기 때문입니다.

그럼 언제 멈춰야 할까요?

이상적인 권장량은 하루에 두 번 8온스(250ml)입니다. 그 이상은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또 다른 중요한 팁은 외부 성분을 추가하지 않고 코코넛 워터를 천연 형태로 유지하는 것입니다.

메모: 과육으로 알려진 두꺼운 유백색 물질이 아니라 녹색 코코넛의 물을 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 코코넛의 희끄무레한 펄프에는 설탕과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

코코넛 워터가 당뇨병 환자에게 좋은 이유

당뇨병에 코코넛 물 섭취가 권장되는 이유가 궁금하십니까?

당뇨병 환자를 위한 코코넛 워터의 이점을 살펴보겠습니다.

1. 영양소 밀도

이것은 주어진 것입니다.

앞서 확립된 바와 같이 코코넛 워터는 여러 필수 비타민, 미네랄 및 아미노산이 특히 높습니다. 이 맛있는 음료의 각 컵에는 5.8mg의 비타민 C, 0.1mg의 리보플라빈, 57.6mg의 칼슘, 60mg의 마그네슘, 600mg의 칼륨, 252mg의 나트륨 및 0.3mg의 망간이 들어 있습니다. 이러한 영양소, 특히 나트륨과 칼륨은 혈당 변동을 억제하는 데 도움이 됩니다(2).

2. 더 많은 섬유질과 더 적은 탄수화물 함유

당뇨병 환자로서 탄수화물 섭취를 조절하는 것은 당 함량을 추적하는 것만큼 중요합니다. 사실, 당뇨병 환자에게 권장되는 식단(의사가 처방한 대로)은 섬유질이 많고 탄수화물이 적어야 합니다.

특히 천연 당분이 많이 함유되어 있는 이러한 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 증가시켜 당뇨병 환자에게 해로울 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 코코넛 물(코코넛 물 240g당 2.6g)은 혈당 수치를 억제하는 좋은 해결책입니다(3).

3. 혈액순환 개선

당뇨병이 있는 사람은 혈액 순환이 잘 안 되는 경우가 많습니다. 이 문제로 인해 발의 저림, 시야 흐림, 신부전과 같은 불편함을 자주 경험합니다. 코코넛 물의 섭취는 이러한 상태를 상당히 효율적으로 줄이기 위해 개선됩니다.

코코넛 워터는 혈관을 넓혀 혈액 순환을 개선합니다(4). 따라서 당뇨병의 증상과 부작용과 싸우는 데 큰 도움이 됩니다. 게다가, 그것은 죽상 동맥 경화증이라는 당뇨병 장애를 치료할 수 있습니다.

4. 체중 유지에 도움

비정상적인 체중 증가는 당뇨병 환자의 일반적인 경향입니다. 코코넛 워터는 불필요한 배고픔을 예방하는 능력이 있어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 필수 소금, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않습니다(5, 6). 코코넛 워터에는 모든 적절한 영양소가 들어 있습니다. 오메가-3 지방산과 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 이 두 가지는 당뇨병에서 설탕 수치와 체중을 확인하는 데 필수적입니다.

따라서 이 놀라운 음료는 칼로리가 아닌 에너지만 제공하는 이상적인 정오 간식으로 적합할 수 있습니다. 또한, 다른 콜라는 설탕 함량이 높기 때문에 엄격한 ‘아니오’이기 때문에 당뇨병 환자는 이 천연 쿨러를 쉽게 선택할 수 있습니다.

5. 신진대사 개선

코코넛 워터는 신진대사를 유도하여 체내 지방 연소 및 당 연소 과정을 개선합니다. 우리 몸에서 코코넛 물의 이러한 활동은 환자에게 삶에 대한 더 많은 에너지와 활력을 제공하는 데 도움이 됩니다(7).

6. 혈당 지수가 낮습니다

코코넛 워터는 혈당 지수가 매우 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 탁월한 선택입니다.

혈당 부하가 3이므로 코코넛 물을 섭취해도 혈당 수치가 즉시 상승하지 않습니다(8). 또한이 음료의 마그네슘 함량은 개인의 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다(9).

우리가 배웠듯이 코코넛 워터는 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 특정 영양 성분을 함유하고 있어 당뇨병에 좋습니다. 섬유질이 풍부하고 체내의 산 생성 인자에 대처하는 데 도움이 되는 알칼리성 pH 식품군에 속합니다. 코코넛 물을 섭취하는 것은 건강에 더 많은 칼로리를 추가하지 않기 때문에 비만 당뇨병 환자에게도 안전합니다. 또한이 음료는 완전히 안전하므로 무엇을 기다리고 있습니까? 이 맛있는 천연 음료를 일상 생활에 포함시키고 결과를 직접 확인하십시오.

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