코코넛 오일은 오늘날 세계에서 가장 핫한 트렌드 중 하나입니다. 전반적인 건강 증진부터 피부 미용까지 다양한 용도로 사용됩니다. 그리고 이들 대부분에 기여하는 오일의 성분은 카프릴산입니다. 그러나 왜 우리는 이 산에 대해 알아야 합니까? 그게 무슨 상관이야? 이 기사는 그것에 대해 약간의 빛을 던질 것입니다. 계속 읽으세요.
이 기사에서
- 카프릴산이란?
- 카프릴산의 이점은 무엇입니까?
- 다른 식품에는 카프릴산이 포함되어 있습니까?
- 카프릴산 보충제 – 복용량은 얼마입니까?
- 카프릴산의 부작용은 무엇입니까?
카프릴산이란?
카프릴산은 코코넛 오일의 3가지 지방산 중 하나입니다(나머지 2개는 카프르산과 라우르산입니다). 최근 연구에 따르면 카프릴산이 소화 및 생식 기관에 특히 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 산은 또한 강력한 항진균 성질을 가지고 있으며 칸디다 균과 같은 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
이 산이 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있는 다른 방법이 있습니다. 이제 확인해 보겠습니다.
카프릴산의 이점은 무엇입니까?
1. 항진균 및 항균 효과 제공
카프릴산은 칸디다 균과 효모 감염 치료에 효과적입니다. 이러한 감염 중 일부는 아구창, 손발톱 곰팡이, 백선 및 질 효모 감염을 포함합니다.
2011년 연구에 따르면 카프릴산이 곰팡이 감염을 치료하는 데 Diflucan(항진균제)보다 훨씬 더 효과적일 수 있습니다(1).
전문가들은 카프릴산이 칸디다균 세포막을 분해하여 이를 달성할 수 있다고 믿습니다. 지방산은 곰팡이 막에 스스로를 삽입하고 막을 방해하여 유동성을 증가시키고 결국 죽음으로 이끕니다(2).
카프릴산은 구두로 섭취하면 소화관에서 효모 성장을 감소시킵니다. 또한 유익한 박테리아가 동시에 번성하도록 도와줍니다. 그리고 자연산이기 때문에 다른 합성항생제와 달리 위험하거나 부작용이 없습니다.
연구는 또한 카프릴산이 어떻게 항균 효과를 제공할 수 있는지 보여줍니다. 산은 주변에 산성 환경을 만들어 유해 박테리아를 비활성화합니다(3).
2. 피부 건강 증진
카프릴산의 항균 특성은 피부 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 그러한 감염 중 하나는 고통스럽고 건조한 딱지를 유발하는 세균 감염인 피부우식증입니다. 산의 항균 특성 덕분에 피부에 사는 박테리아를 죽이고 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카프릴산은 또한 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 대만 연구는 산의 항균 특성이 여드름 퇴치에 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여줍니다(4).
3. 소화기 건강 증진
카프릴산의 항염증 특성은 고통스러운 소화기 질환인 염증성 장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다(5). 이 상태는 일반적으로 내부 염증과 박테리아 감염과 관련이 있습니다. 둘 다 카프릴산으로 치료할 수 있습니다.
연구에 따르면 카프릴산과 같은 중쇄 지방산은 염증 효소의 분비를 억제합니다. 이것은 크론병, 팽만감 및 출혈과 같은 심각한 소화기 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다(6).
중쇄 지방산은 또한 장의 첫 번째 방어선인 상피를 보호합니다.
4. 체중과 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
체중 감량 측면에서 더 많은 연구가 여기에 필요합니다. 기존 연구에 따르면 카프릴산은 혈청 그렐린 수치를 감소시킬 수 있습니다(그렐린은 식욕 증가를 담당하는 위에서 분비되는 호르몬입니다)(7).
그리고 카프릴산이 중쇄 지방산이라는 점을 감안할 때 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2006년 연구에 따르면 중쇄 트리글리세리드 오일 섭취는 콜레스테롤 수치가 비교적 낮았습니다(8). 이것은 콜레스테롤의 대동맥 축적 위험을 낮추어 심장병을 예방할 수 있습니다.
5. 항생제 내성 위험 감소
항생제 내성은 증가하는 문제입니다. 즉, 한 번 미생물을 성공적으로 치료했던 항생제 약물에 미생물이 저항하는 경우입니다. 카프릴산은 항생제 내성 위험을 줄일 수 있습니다. 한 연구에서 산은 오염된 우유에 있는 5가지 다른 유형의 박테리아를 감소시킬 수 있습니다. 대장균 (9).
이것이 카프릴산이 건강을 최적화할 수 있는 방법입니다. 그렇다면 이 산은 어떤 음식에 들어 있을까요? 코코넛 오일도 그 중 하나입니다. 다른 음식은?
다른 식품에는 카프릴산이 포함되어 있습니까?
코코넛 오일 외에도 카프릴산의 다른 공급원에는 전지방 우유, 야자 열매 우유, 땅콩 버터, 심지어 인간의 모유가 포함됩니다. 그러나 카프릴산은 가장 풍부한 공급원이므로 코코넛 오일을 권장합니다.
카프릴산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 코코넛 오일을 섭취하거나 피부에 바르는 것입니다. 식단에 코코넛 오일 1티스푼(또는 그 이하)을 추가하는 것으로 시작할 수 있습니다. 다른 레시피에 추가할 수도 있습니다.
또는 카프릴산 보충제를 먹을 수 있습니다.
카프릴산 보충제 – 복용량은 얼마입니까?
의료 제공자에게 확인하십시오. 출처는 카프릴산이 액체 형태보다 캡슐에서 훨씬 더 효과적일 수 있다고 제안합니다. 캡슐이 산을 천천히 혈류로 방출하여 부작용 없이 장에 도달하기 때문입니다.
복용량에 대해 이야기하면 권장 일일 섭취량이 설정되지 않았습니다. 그러나 전문가들은 최상의 결과를 위해 500~1,000mg을 캡슐 형태로 하루 총 3회 복용할 것을 권장합니다. 이제 막 시작하는 경우 하루에 두 번 500mg의 카프릴산을 섭취할 수 있습니다. 그런 다음 편안함을 느끼면 점차적으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.
그러나 잠시만 기다려 주십시오. 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 과량으로 복용하면 카프릴산에 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.
카프릴산의 부작용은 무엇입니까?
- 임신과 모유 수유 중 문제
이와 관련하여 알려진 바가 충분하지 않습니다. 따라서 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.
- 간 질환
어떤 형태의 간 질환이 있는 경우 카프릴산을 멀리하십시오. 산은 간에서 분해됩니다. 그러나 간 질환이 있는 사람의 경우 이것이 효율적으로 발생하지 않아 혈액에 산이 축적될 수 있습니다. 이것은 치명적일 수 있습니다.
- 지나치게 낮은 혈압
카프릴산은 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 저혈압 경향이 있거나 이미 혈압 약을 복용하고 있는 사람이라면 산을 피하십시오.
- Mcad 결핍
중쇄 아실-CoA 탈수소효소 결핍증이라고도 하는 이는 사람들이 카프릴산을 분해하기 어렵게 만듭니다. 이 산을 섭취하면 혈중 카프릴산 수치가 증가하고 심한 경우 혼수 상태에 이를 수 있으므로 피하십시오.
결론
아직 식단에 코코넛 오일이 포함되어 있지 않다면 오늘부터 시작할 수 있습니다. 그리고 특정 상태가 있는 경우 보충제를 찾으십시오. 의사가 복용량을 도와줄 수 있습니다.
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참고문헌
- “효과적인 치료에 카프릴산…”. 침술 및 전기 요법 연구, 미국 국립 의학 도서관.
- “항진균성 유리지방산”. 미생물 병원체에 대한 과학, 남아프리카 자유 주립 대학.
- “식이지방산과 면역반응… 영양소, 미국 국립 의학 도서관.
- “항박테리아 및 항염증제…”. 피부과학 저널, 미국국립의학도서관.
- “다불포화지방산과…”. 미국 임상 영양 저널.
- “카프릴산과 중쇄…”. 영국 약리학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
- “식이 카프릴산… PloS One, 미국 국립 의학 도서관.
- “구조화된 트리글리세리드 함유…”. Biochimica et Biophysica Acta, 미국 국립 의학 도서관.
- “카프릴산의 항균 효과…”. 낙농 과학 저널, 미국 국립 의학 도서관.