추위에 건선
일년 중 가장 멋진 시간입니다. 아니면 지금입니까? 중등도에서 중증의 건선이 있는 사람들에게 겨울은 결코 멋진 계절이 아닐 수 있습니다.
추운 날씨가 건선 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 춥고 건조한 날씨는 피부에서 수분을 추출합니다. 이는 이미 건선 환자에게 프리미엄입니다.
- 추운 날씨는 더 많은 사람들을 실내에 머물게 하고 히터가 피부를 건조하게 하고 발적을 유발할 수 있습니다.
- 겨울철에는 일조량이 적습니다. (적당한 태양 노출은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.)
- 쌀쌀한 온도는 건선성 관절염으로 알려진 관절의 건선을 더 고통스럽게 만들 수 있습니다.
그러나 당신은 플레어-업에 굴복함으로써 시즌의 기쁨을 희생할 필요가 없습니다. 증상을 악화시키지 않고 몸을 따뜻하게 유지하기 위한 9가지 팁이 있습니다.
1. 파카를 버리고
그 다층의 푹신한 재킷은 냉기를 막을 수 있지만 단열재가 될 수도 있어 플레어를 악화시킬 수 있습니다.
큰 재킷 한 벌 대신 여러 겹의 면을 입습니다. 이 직물은 호흡이 더 잘 되기 때문에 건선이 있는 사람들에게 더 현명한 선택입니다.
면은 또한 천연 섬유이므로 화학 반응이 일어날 가능성이 적습니다. 반면에 합성 섬유, 나일론, 폴리에스터는 면의 흡수성이 부족하여 실제로 더 많은 땀을 흘리게 할 수 있습니다.
2. 나만의 손난로 만들기
포장된 손난로가 편리하지만 건선이 있는 경우 최선의 선택은 아닙니다.
공기 작동식 일회용 손난로는 산화를 통해 작동합니다. 이 과정은 손난로가 외부 공기에 노출된 후 습기를 가두고 열을 유지합니다.
과포화 용액에는 열을 발화시키는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 모두 건선 증상에 특히 자극적일 수 있습니다.
교활하다고 느끼거나 오후 프로젝트를 찾고 있다면 이와 같은 손난로를 만들어보십시오. 라벤더를 추가하면 특히 에센셜 오일이 건선 증상을 개선할 수 있기 때문에 좋은 향기가 나는 보너스입니다.
3. 수프로 데우기
김이 모락모락 나는 수프 한 그릇은 밖에서 눈 속에서 놀며 보낸 하루를 보낸 아이에게 위안이 되는 광경입니다. 수프, 스튜, 칠리와 같은 따뜻한 음식을 더 많이 먹음으로써 어린 시절의 편안함을 이어가십시오.
뜨거운 음료는 몸을 따뜻하게 유지하는 또 다른 방법입니다. 이 자극제가 건선을 유발할 수 있으므로 카페인 섭취량을 확인하십시오.
4. 광선 요법 사용
광선 요법 또는 광선 요법은 건선 환자에게 인기 있는 치료법입니다.
이 절차 동안 자외선을 사용하여 영향을 받은 피부에 침투합니다. 이것은 현재의 증상을 없애고 미래의 재발을 예방할 수 있습니다.
이러한 유형의 치료를 시도하기 전에 피부과 전문의와 상의하십시오. 특히 가정에서 UVB 광선 요법을 생각하고 있다면 더욱 그렇습니다.
5. 건선 친화적 인 휴가를 가지십시오.
픽업하여 영구적으로 이사하는 것은 좋은 해결책이 아닐 수 있지만, 건선을 염두에 두고 휴가를 계획하는 것은 항상 좋은 생각입니다.
록키 산맥의 스키 리조트가 아닌 플로리다의 해변가 호텔을 선택하십시오. 지중해, 사해 및 블루 라군은 해외에서 선택하기에 좋은 곳입니다.
6. 보습
수분 크림이나 연고는 건조한 겨울철에 중요한 수분을 피부에 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다. American Academy of Dermatology는 건선 환자가 샤워나 목욕 후에 수분을 공급할 것을 권장합니다.
피부를 촉촉하게 유지하면 건조함과 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 향이 나는 보습제와 크림을 피하고 보습 비누를 사용하십시오.
7. 더 많은 물을 마신다
겨울에 물을 더 많이 마시면 피부의 수분 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 건선 증상에 도움이 될 수 있습니다.
또한 독소를 배출하여 신체의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 관절에 윤활유를 공급하여 통풍을 예방할 수 있습니다.
8. 찬물로 샤워하거나 목욕하기
짧은 찬 목욕이나 샤워는 건선과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
American Academy of Dermatology는 건선 환자가 샤워를 5분, 목욕을 15분으로 할 것을 권장합니다.
9. 스트레스 해소를 위한 명상
스트레스는 건선을 악화시킬 수 있으며, 명상이 건선 자체를 치료하는 것은 아니지만 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 또한 염증을 유발할 수 있습니다.
명상은 스트레스를 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 되며 명상과 관련된 마음챙김 수련은 가려움증과 같은 건선 증상에서 주의를 끌 수 있습니다.
ㅏ
테이크아웃
회색곰처럼 겨울잠을 자서 겨울을 피할 수는 없지만 건선 발적을 일으키지 않고 따뜻하게 지낼 수 있습니다.
당신의 몸이 당신에게 말하는 것에주의를 기울이고 건선 관리를 따르십시오.
미리 계획하고 첫 번째 눈보라가 오기 몇 주 전에 의사나 피부과 의사와 약속을 잡고 가장 흔한 증상과 유발 요인에 대해 이야기하십시오.
