최적의 건강을 위한 보라지 오일의 13가지 이점

보리지 오일을 나머지 오일과 구별하는 것은 오일에 풍부한 중요한 지방산인 감마 리놀렌산(GLA)입니다. 이 오일은 훌륭한 항염증 및 항혈전(항혈전) 효과가 있으며 습진 등과 같은 피부 질환을 치료하는 데 특히 효과적입니다. 하지만 잠깐, 더 많은 것이 있습니다. 여기에서 보라지 오일이 여러분에게 어떤 이점이 있는지 논의할 것입니다.

이 기사에서

보라지 오일이란? 어떻게 좋은가요?
보라지 씨 오일의 이점은 무엇입니까?
보라지 씨 오일의 부작용은 무엇입니까?

보라지 오일이란? 어떻게 좋은가요?

보라지 씨 오일이라고도 하는 이 오일은 지중해 지역이 자생하는 한해살이풀인 보라지 식물(과학적으로는 Borago officinalis라고 함)의 씨앗에서 추출됩니다.

우리가 논의한 바와 같이 그것을 아주 좋게 만드는 것은 GLA입니다. 오일에는 24%의 GLA가 포함되어 있습니다. 아 글쎄, 보라지 씨 오일이 당신에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

보라지 씨 오일의 장점은 무엇입니까?

대부분 보라지 오일은 오일의 중요한 지방산인 감마-리놀렌산에 기인하여 우리에게 도움이 됩니다. 오일은 염증(및 관절염과 같은 관련 질환)과 싸우고 피부 건강을 크게 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체중 감량을 돕고 안구 건조증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

1. 염증과 싸운다

감마-리놀렌산은 이 특히 유익한 품질의 보리지 종자유에 대한 공로를 인정받아야 합니다. GLA는 신체에서 프로스타글란딘으로 전환되는 중요한 오메가-6 지방산이며, 이러한 화합물은 면역을 조절하고 염증과 싸웁니다. GLA는 또한 염증 세포에 직접적인 영향을 주어 염증을 억제합니다.

펜실베니아 대학의 한 연구에서는 보리지 오일이 류마티스 관절염 치료에 어떻게 도움이 되는지에 대해 이야기했습니다. 또한 습진(자세한 내용은 나중에 설명), 치주염, 다발성 경화증 및 알츠하이머병과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 오일의 항염 효과는 여러 다른 연구에서도 뒷받침되었습니다(1). 또 다른 연구에서는 보라지 오일이 류마티스 관절염에 어떻게 특히 도움이 될 수 있는지에 대해 설명합니다(2).

오일의 GLA는 또한 항돌연변이 특성을 가지고 있으며 암 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 체중 감량에 도움

중요한 지방산인 GLA는 종종 건강의 전반적인 개선으로 이어질 수 있으며 여기에는 건강한 체중 감소도 포함됩니다. GLA는 또한 신체가 단백질을 유지하도록 돕고 탄수화물 흡수를 늦춥니다. 산은 또한 지용성 비타민을 혈류로 운반합니다. 그리고 GLA는 좋은 지방이기 때문에 과식을 방지하고 지방에 대한 갈망을 줄입니다. 간단히 말해서, GLA는 신체의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그리고 더 흥미롭게도 GLA는 갈색 지방을 축적하고 백색 지방을 줄입니다. 연구에 따르면 마른 사람들은 갈색 지방이 더 많은 경향이 있습니다. 갈색 지방은 근육과 같은 역할을 합니다.

사실, 한 미국 연구에서는 GLA가 이전에 비만한 사람의 체중 증가를 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기합니다(3).

3. 여드름 및 관련 질환 치료에 도움

보라지 씨 오일의 GLA는 염증과 싸우는 데 도움이 되며 이는 여드름 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 약초 종사자들은 종종 오일을 구강으로 섭취하거나 이러한 목적으로 국소 도포할 것을 제안합니다.

오일의 이러한 항염 특성은 또한 주사비와 같은 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다. 오일은 또한 상태와 관련된 피부 붉어짐을 감소시킵니다.

한 한국 연구에서는 오메가-3 지방산과 함께 감마 리놀렌산이 심상성 여드름 치료를 어떻게 도울 수 있는지에 대해 이야기합니다(4). 일부 소식통에 따르면 보라지 오일은 피부에 거친 반점과 여드름 같은 돌기를 유발하는 또 다른 피부 상태인 유모각화증의 치료에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

4. 피부 건강 개선

여드름 등을 치료하는 것 외에도 보라지 오일은 일반적으로 피부 건강을 개선합니다. 수분을 회복시키고 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 됩니다.

보라지 씨 오일은 습진과 피부염을 치료하는 능력으로 특히 유명합니다. 이것은 피부 지질의 결핍을 교정하는 능력에 기인할 수 있습니다. 과학은 이것입니다. 피부가 보호 오일을 충분히 생성할 수 없을 때 결과는 염증과 피부 발적입니다.

오일은 또한 건선을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을 받는 부위에 보라지 오일을 바르고 하룻밤 동안 그대로 두기만 하면 됩니다. 아침에 찬물로 씻어냅니다.

특정 소식통은 보리지 오일이 셀룰라이트를 감소시킬 수도 있다고 말합니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 호흡기 알레르기 치료

보라지 씨 오일은 급성 호흡 곤란 증후군(ARDS)을 비롯한 염증이 있는 호흡기 질환이 있는 개인의 경우 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 오일은 기침, 감기 및 독감 치료를 돕습니다.

기관지염 치료에도 자주 사용됩니다(5). 그리고 다른 연구에 따르면 보라지 오일은 다른 알레르기 질환의 치료에도 유용할 수 있습니다(6). 여기에는 천식도 포함됩니다.

6. 임신 중에 도움이 될 수 있습니다.

일부 출처에서는 임신 중 보리지 오일의 이점을 언급하지만 그렇지 않은 연구 결과가 있습니다(7). 임신 중에 보리지 오일을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

보라지 오일은 아기의 두피에서 시작하여 나중에 습진으로 발전할 수 있는 발진인 요람 캡 치료에도 사용되었습니다(필수는 아니지만)(8). 그러나 이에 대한 연구는 제한적이다. 특정 소식통은 또한 보리지 오일이 노동을 유발할 수 있다고 말하지만 이것이 어디까지 사실인지는 모릅니다. 따라서 이러한 목적으로 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

7. 갱년기 증상 완화

Cleveland Clinic에서 발표한 보고서에 따르면 보라지 오일의 항염증 특성은 기분 변화, 유방 압통, 안면 홍조와 같은 폐경기 및 월경 전 증후군과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 야간 발한을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 우리는 이 측면에서 더 많은 연구가 필요합니다(9).

8. 숙취 치료에 도움

숙취 증상은 염증성 프로스타글란딘으로 인한 염증으로 인해 발생한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 그리고 이미 보았듯이 보리지씨 오일의 GLA는 염증성 프로스타글란딘의 생성을 억제하고 항염증성 프로스타글란딘의 생성을 증가시킵니다. 따라서 숙취 증상은 다음날 현저하게 치유됩니다.

사실, 중요한 성분 중 하나로 보라지 오일을 함유한 한 보충제가 연구 참가자의 88%에서 숙취를 치료하는 것으로 밝혀졌습니다(10).

9. 모발 건강 증진

보라지 오일은 모낭염으로 알려진 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 모낭염은 감염의 결과로 모낭이 손상되고 염증이 생기는 것입니다. 이것은 종종 심각한 탈모로 이어질 수 있습니다. 보리지 오일을 두피에 마사지하면 항염 효과가 있어 도움이 될 수 있습니다.

또한 보라지 오일의 오메가-6 지방산은 모발 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 오일은 비듬 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

10. 유방 성장을 촉진할 수 있습니다.

보라지 씨 오일의 GLA는 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 것으로 알려져 있으며 이는 유방 확대를 촉진할 수 있습니다. 오일에는 우유 공급을 증가시킬 수 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다고 합니다.

그러나 이 정보는 신뢰성이 의심되는 특정 출처에서 수집되었습니다. 또한 이를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 목적으로 보라지씨 오일을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

11. 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다

Borage는 종종 우울증과 싸우기 위해 차로 양조됩니다(꽃은 뜨거운 물에 담그고 액체는 소비됩니다). 오일은 또한 OCD 및 공황 장애와 같은 다른 기분 장애의 치료와 관련이 있습니다. 논의된 바와 같이 보라지 오일은 더 높은 비율의 GLA를 함유하고 있으며 이는 신경계를 진정시킵니다.

그러나 신경계 문제를 치료하기 위해 약초 섭취에 주의하십시오. 한 연구에서는 보리지 오일 섭취를 간질의 경우와 연관시킵니다(11). 따라서 의사와 상담하십시오.

연구는 제한적이지만 일부 소식통은 보리지 오일이 부신 피로를 치료하는 데에도 도움이 된다고 말합니다.

12. 안구건조증 치료

일화적인 증거에 따르면 보라지 오일이 안구 건조증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 매일 보라지 오일 반 티스푼을 사용할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 보리지 씨 오일의 GLA가 안구 건조증의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.

13. 난소 낭종을 치료할 수 있습니다

다량의 오메가-6 지방산이 함유된 보리지 오일은 여성의 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 보라지 오일은 고통스러운 기간을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다낭성 난소 증후군 치료에 도움이 될 수 있습니다. (12).

혜택을 보았습니다. 그러나 보라지 씨 오일에는 염두에 두어야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

보라지 씨 오일의 부작용은 무엇입니까?

어린이를 위한 문제

피롤리지딘 알칼로이드(PA)를 함유한 제품을 통해 오일을 섭취하면 어린이에게 치명적일 수 있습니다. 따라서 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

출혈 장애

보라지 오일은 출혈 시간을 연장하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 출혈 장애가 있는 경우 주의하여 사용하십시오.

간 질환

PA를 함유한 보리지 제품은 간에 영향을 줄 수 있습니다.

임신과 모유 수유 중 문제

일부 소식통은 임신 중 보라지 오일의 이점에 대해 이야기합니다. 그러나 임신 및 수유 중에는 사용을 피하십시오. 간 질환과 암의 위험을 증가시킬 수 있으며 신생아에게 선천적 기형을 유발할 수도 있습니다. 알려진 이점에 대해 자세히 알아보려면 의사와 상의하십시오.

결론

일부 측면에서 약간의 논란이 있기는 하지만, 보라지 씨 오일은 확실히 당신의 삶을 더 낫게 만들 것입니다. 식단에 포함시키고 복용량을 지키면 그 이점을 누릴 수 있습니다.

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자주 묻는 질문

보라지 주입 오일을 준비하는 방법?

아주 간단합니다. 보라지 잎(또는 씨앗이나 꽃)과 원하는 기름이 필요합니다(보관 수명이 길수록 좋습니다). 탈수기에서 잎을 탈수하십시오. 6~16시간 정도 소요될 수 있습니다. 이제 유리병에 보리지 잎을 채웁니다. 그들이 덮일 때까지 기름을 첨가하십시오. 기포를 제거하십시오. 젓가락을 사용할 수 있습니다. 약 6주 동안 유리병을 어두운 곳에 보관하십시오. 그런 다음 기름을 걸러내고 뚜껑이 있는 깨끗한 다른 병에 따르십시오.

보리지 오일은 달맞이꽃 오일과 같은가요?

아니요, 둘은 다릅니다. 보리지 오일은 스타플라워 식물의 씨앗에서 추출되지만 달맞이꽃 오일은 노란 야생화 식물에서 추출됩니다.

보라지 꽃을 식별하는 방법?

Borage 꽃은 일반적으로 눈부신 파란색이며 별 모양의 검은 꽃밥이 있습니다. 보라지 잎은 넓은 난형이고 자루가 있으며 길이는 4~10cm입니다.

보라지 오일 보충제를 먹을 수 있습니까?

예. 그들 역시 유사한 이점을 가지고 있으며 복용하기 편리할 수 있습니다. 여기에서 인기있는 보충제 브랜드를 확인할 수 있습니다. 그리고 피부에 사용하려면 여기에서 구입할 수 있는 보리지 로션을 사용하는 것이 좋습니다.

보라지 오일의 복용량은 얼마입니까?

복용량은 1일 1회 500밀리그램에서 3그램입니다.

참고문헌

“류마티스 관절염 치료… 미국 국립 의학 도서관.
“달맞이꽃 기름과 보리지 기름…”. 미국 국립 의학 도서관.
“감마리놀레네이트는 체중 증가를 감소시킵니다…”. 미국 국립 의학 도서관.
“오메가3 영양보충제 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
“보라지에서 항산화제 추출…”. 미국 국립 의학 도서관.
“초기용 오메가 3 및 6 오일…”. 미국 국립 의학 도서관.
“습진”. 메릴랜드 대학 의료 센터.
“습진”. NCBI.
“간질 발작 상태…”. 미국 국립 의학 도서관.
“소비자 만족과 효능… 미국 국립 의학 도서관.
“뇌전증 관련 상태…”. 미국 국립 의학 도서관.
“여성의 건강과 자연 요법” 학계.