카이엔 고추는 체중 감량을 위한 가장 강력한 천연 성분입니다. 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하며 지방을 녹이는 데 도움을 줍니다. 이 기사에서는 카이엔 고추의 체중 감량 특성에 대한 과학, 섭취 방법, 기타 건강상의 이점 등에 대해 설명하겠습니다. 그러니, 약간의 엉터리를 잘라내고 팹이 될 준비를 하세요!
카이엔 고추는 매운맛을 담당하고 체중 감량을 돕는 식물성 화학 물질인 캡사이신을 함유하고 있습니다. 그것은 칼슘 유입을 유도하는 신경 수용체에 결합하여 작동합니다. 이것은 항산화 효소의 수준을 높이고 전염증성 단백질 발현을 감소시키는 것과 같은 많은 세포 반응을 촉발합니다. 이것은 차례로 독소를 제거하고 플라크 형성을 방지하며 신진 대사 속도를 증가시키는 데 도움이됩니다 (1).
연구원들은 또한 식사에 카이엔 고추를 추가하면식이 요법으로 인한 지질 산화 및 열 생성이 증가한다는 것을 발견했습니다 (2). 또한 포만감과 포만감을 증가시켜 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 캡사이신은 식사 후 더 많이 먹고 싶은 욕구를 억제하여 과식을 방지합니다(3). 카이엔 고추는 또한 디히드로캡시이트(dihydrocapsiate)라고 불리는 캡사이신과 유사한 식물화학물질을 함유하고 있습니다. 과학자들은 dihydrocapsiate가 신진 대사를 하루에 약 50cal 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 (4).
따라서 카이엔 페퍼는 체중 감량 특성이 있으며 올바른 방법으로 사용하면 원하는 결과를 얻을 수 있다는 연구가 수행 된 연구에서 분명합니다. 체중 감량을 위해 매일 식단에 포함할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
체중 감량을 위해 카이엔 고추를 사용하는 방법?
- 마스터 클렌징 – Master Cleanse는 체중 감량을 위한 주스 클렌저입니다. 이 혼합물을 준비하는 데 필요한 주요 재료는 레몬 주스, 메이플 시럽 및 카이엔 페퍼입니다. 준비 방법은 다음과 같습니다.
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재료
- 신선한 레몬 주스 2큰술
- B등급 메이플 시럽 2큰술
- 카이엔 페퍼 한 꼬집
- 물 1컵
준비 방법
물 한 컵에 모든 재료를 넣습니다. 마시기 전에 잘 저어주세요.
- 주스/스무디 – 체중 감량을 위해 주스나 스무디에 ¼ – ½ 티스푼의 카이엔 고추 가루를 첨가할 수도 있습니다. 과일의 톡 쏘는 맛이 카이엔의 강한 맛을 없애고 맛을 더해줍니다.
- 가정식 식사에서 – 카이엔 고추는 가정 요리에 첨가하면 맛과 풍미를 더해줍니다. 카이엔 고추 가루 ½-1티스푼을 샐러드, 수프, 요구르트 딥 및 기타 음식 준비에 추가하면 매운 맛이 너무 강하지 않게 됩니다.
- 카이엔 페퍼 캡슐 – 체중 감량 및 기타 건강상의 이점을 위해 카이엔 고추 캡슐을 섭취할 수도 있습니다. 지역 약국에서 구입하거나 온라인으로 주문할 수 있습니다.
이제 체중 감량을 위해 카이엔 고추를 섭취하는 방법을 알았으므로 체중 감량 다이어트 계획을 공유하겠습니다. 성분 중 하나인 카이엔 페퍼를 함유하고 있어 단기간에 다이어트에 도움이 됩니다.
카이엔 페퍼 체중 감량 다이어트 차트
| 식사 | 무엇을 먹을까 |
| 이른 아침 (7:00 – 7:45 am) | 라임 주스가 든 따뜻한 물 |
| 아침식사(오전 8시 30분~8시 45분) |
옵션:
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| 점심 전 간식 (오전 11시) | 녹차 |
| 점심 (12:30 – 1:30 pm) |
옵션:
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| 이브닝 스낵 (4:00 – 4:30 pm) |
옵션:
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| 디너 (7:00 – 7:30 pm) |
옵션:
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이것이 작동하는 이유
이 다이어트 차트에는 체중 감량에 도움이 되는 음식이 포함되어 있으며 카이엔 페퍼도 그 중 하나입니다. 따뜻한 물과 라임 주스 한 컵으로 하루를 시작하면 적절한 배변을 돕고 변비를 완화하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 신진 대사율을 높이려면 아침 식사에 Master Cleanse 주스를 포함하십시오.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 지방 흡수를 방지합니다. 스크램블 에그는 훌륭한 단백질 공급원이며 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한 체중 감량을 위해서는 건강한 지방이 필요하며 아몬드는 비타민 E, 마그네슘 및 칼륨을 제공합니다. 아침 간식으로 녹차 한 잔이면 점심까지 배고프지 않습니다.
녹차에는 독소를 배출하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 맛있고 저칼로리 단백질이 풍부한 점심을 먹습니다. 카이엔 페퍼를 추가하면 점심에 활력을 더하고 포만감을 높일 수 있습니다. 버터밀크에는 소화를 돕는 좋은 장내 세균이 있습니다. 코코넛 워터는 천연 전해질의 공급원이며 과일에는 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
단백질과 식이섬유가 풍부한 맛있는 저녁 식사를 하세요. 위장과 구강 내벽을 자극하지 않도록 최소한의 카이엔 고추를 사용하십시오.
식단 차트에 언급된 음식에 알레르기가 있거나 음식을 잘 못 먹는다면, 다음은 대체 식품 목록입니다.
대체품
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- 라임 주스 – 사과 사이다 식초
- 아몬드 – 호두 또는 마카다미아 견과류
- 오트밀 – 퀴노아
- 계란 – 파파야 작은 그릇 1개
- 녹차 – 허브티 또는 우롱차
- 치킨 – 칠면조/버섯/두부/생선
- 후무스 – 강낭콩 칠리
- 피타 빵 – 밀 납작한 빵 또는 수수 차파티
- 버터밀크 – 무지방 요구르트
- 신선한 코코넛 워터 – 오이 주스
- 과일 한 그릇 – 아기 당근/샐러리
- 생선 – 두부/닭고기/칠면조
- 커민 – 회향
- 렌즈콩 수프 – 치킨 수프/버섯 수프
- 마늘 – 파
- 채소 – 과일 주스
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그렇다면 이 다이어트 차트를 따르면 살이 빠질까요? 아마도. 그러나 최상의 결과를 보장할 수 있는 것은 운동입니다. 웃기게 들리지만 인체는 열역학 법칙에 따라 작동합니다. 들어오는 에너지가 나가는 에너지보다 많으면 체중이 증가하고 들어오는 에너지와 나가는 에너지가 같으면 체중이 정체됩니다. 따라서 규칙적으로 운동하여 칼로리를 에너지로 활용하십시오. 여기 당신을 위한 운동 계획이 있습니다.
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- 넥 틸트 – 10회 1세트(좌우)
- 목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
- 어깨 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
- 팔 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
- 손목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
- 발목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
- 사이드 런지 – 5회씩 2세트(좌우)
- 사이드 크런치 – 10회 1세트(좌우)
- 스팟 조깅 – 5-7분
- 점핑 잭 – 20회씩 2세트
- 포워드 런지 – 10회씩 2세트
- 점핑 런지 – 10회씩 2세트
- 스쿼트 – 10회 1세트
- 크런치 – 10회씩 2세트
- 트라이셉 딥스 – 5회씩 2세트
- 푸쉬업 – 5회씩 2세트
- 마운틴 클라이머 – 10회씩 2세트
- 포워드 플랭크 – 15초 홀드 2세트
- 뻗기
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이 운동은 집이나 사무실에서 편리하게 할 수 있습니다. 발생하는 중요한 질문은 – 체중 감량을 위해 카이엔 페퍼 섭취를 피해야 하는 사람은 누구입니까? 알아 보자.
체중 감량을 위해 카이엔 페퍼를 섭취하면 안되는 사람은 누구입니까?
다음과 같은 경우 카이엔 페퍼 섭취를 피하십시오.
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- 과민성 대장 증후군이나 궤양을 앓고 있는 경우
- 당신은 최근에 장 수술을 받았다
- 당신은 고혈압 약을 복용 중입니다
- 당신은 새로운 엄마 또는 임신
- 당신은 혈액 응고를 늦추는 약을 먹고 있습니다
- 당신은 테오필린을 복용
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위의 범주에 속하지 않으면 카이엔 고추를 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다. 다음은 권장 복용량입니다.
체중 감소를 위한 카이엔 고추 복용량
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- 카이엔 페퍼 캡슐 – 하루 2캡슐
- 카이엔 고추 꼬투리 – 하루 2-3 꼬투리
- 카이엔 고추 가루 – 하루 1-2티스푼
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카이엔 페퍼의 기타 건강상의 이점
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- 통증, 두통 및 편두통을 완화합니다.
- 소화를 지원한다
- 몸의 해독에 도움
- 항염 및 항자극 성질이 있습니다
- 독감 및 감기 퇴치에 도움
- 건선 치료에 도움이 됩니다
- 혈전 형성 방지
- 항균 특성이 있습니다
- 항암작용이 있다
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주의
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- 체중 감량을 위해 카이엔 고추 캡슐이나 분말을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
- 불편함을 유발하는 경우 사용을 중지하십시오.
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그러니 숙녀 여러분, 이 기적의 체중 감량 성분을 사용하기 시작하고 새로운 모습과 자신감으로 모두를 놀라게 하십시오. 질문이 있는 경우 아래 의견 섹션에 게시하십시오. 잘 지내세요!
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