몇 파운드를 감량할 수 있는 자연스러운 방법을 찾고 있습니까? 계피와 꿀이 답이 될 수 있습니다. 수백 가지의 다이어트와 체중 감량 계획이 있기 때문에 자신에게 딱 맞는 것을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 더 이상 그렇지 않을 것입니다.
이 게시물은 계피와 꿀이 당신에게 좋은 이유와 체중 감량 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 알려줍니다. 더 알고 싶으십니까? 읽어!
체중 감량을 위한 계피와 꿀
계피의 이점 꿀의 이점 계피와 꿀 체중 감량 요리법 계피와 꿀 체중 감소 음료를 섭취할 때 팁과 주의 꿀과 계피 음료의 부작용FAQ
1. 계피의 효능
- 몸을 정화하고 소화관의 박테리아, 곰팡이 및 기생충을 제거합니다.
- 신체의 혈당 수치 안정화에 도움이 됩니다(1). 고혈당으로 인한 지방 축적의 증가를 방지합니다.
- 포도당 대사를 20배 증가시킵니다.
- 인슐린 기능을 개선하여 체중 감량에 도움이 됩니다(2).
- 포만감과 포만감을 주어 음식에 대한 갈망을 예방합니다.
2. 꿀의 이점
- 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체의 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 심리적인 음식 갈망을 자연스럽게 억제할 수 있습니다.
- 신진대사를 촉진하여 신체가 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
- 설탕보다 더 건강한 혈당 지수 값을 가지고 있습니다. 즉, 점진적이고 점진적으로 몸에 흡수됩니다(3). 또한 설탕 러시를 방지합니다.
- 다양한 건강상의 이점이 있는 효소와 항산화제가 포함되어 있습니다(4).
- 연구에 따르면 정기적으로 꿀을 섭취한 당뇨병 환자는 중성지방, 콜레스테롤 및 체중이 크게 감소했습니다(5).
3. 계피와 꿀 체중 감량 레시피
1. 계피 껍질 차와 꿀
필요한 것
- 물 1/2컵
- 1 시나몬 스틱
- 꿀 1큰술
준비 방법
- 끓인 물.
- 주전자에 계피 스틱을 넣고 끓는 물을 붓습니다.
- 약 10분 동안 물이 계피의 모든 장점을 흡수하도록 합니다.
- 계피 스틱을 버리도록 차를 걸러내고 컵에 차를 제공합니다.
- 꿀을 넣으십시오.
2. 녹차, 계피, 꿀
필요한 것
- 물 1컵
- 계피가루 1작은술
- 꿀 1작은술
- 녹차 2작은술
준비 방법
- 볼에 계피가루와 꿀을 섞는다.
- 차 주전자에 물을 끓이고 녹차를 넣으십시오.
- 계피와 꿀 혼합물이 담긴 그릇에 물을 따르십시오.
- 잘 저어 봉사하십시오.
3. 계피, 꿀, 레몬
필요한 것
- 물 1 1/2컵
- 계피가루 1작은술
- 꿀 1작은술
- 레몬즙 1작은술
준비 방법
- 주전자에 물을 끓입니다.
- 볼에 계피가루, 꿀, 레몬즙을 섞는다.
- 혼합물에 끓인 물을 넣고 잘 저어줍니다. 여분의 인치를 제거하기 위해 이것을 마십니다.
4. 계피 꿀 음료 섭취 시기
계피와 꿀 음료를 섭취하여 원하는 효과를 얻을 수 있는 네 가지 경우가 있습니다.
NS. 아침에
체중 감량을 시도할 때 하루를 잘 시작하는 것이 중요합니다. 이는 남은 하루가 어떻게 흘러갈 것인지에 대한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다. 시작이 잘못되면 건강에 해로운 살찌는 점심을 먹고 저녁으로 먹고 싶은 음식을 먹을 가능성이 더 커집니다.
항상 알맞게 하루를 시작하려면 계피와 꿀 레시피와 같이 자연에서 얻은 체중 감량 보조제를 사용하는 습관을 들이셔야 합니다. 일어나자마자 마신다는 것을 기억하고, 아침 식사 30분 전에 마셔야 합니다.
도움이 되는 방법
아침에 섭취하면 계피와 꿀은 소화 시스템을 활성화하고 점심을 통해 신진 대사와 에너지 수준을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
NS. 식간에
여분의 체중을 줄이려고 할 때 식사 사이의 시간이 음식에 대한 갈망과 유혹이 가장 취약하게 만드는 시간이라는 것을 알게 되었을 것입니다. 계피와 꿀 체중 감량 레시피를 사용하면 계피가 식욕을 줄이는 데 도움이 되므로 갈망을 억제할 수 있습니다. 건강에 해로운 간식에 굴복하지 않고 다음 식사를 기다릴 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 낮추어 일반적인 점심 식사 후 충돌 없이 하루 종일 집중하고 기민하게 유지합니다.
체중 감량을 시도할 때 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요하며 계피와 꿀의 조합이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되는 방법
계피와 꿀의 조합은 식사 사이에 정크 푸드를 먹는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 배고픈 것보다 훨씬 더 나은 선택입니다.
씨. 에어로빅 전
유산소 운동을 할 준비가 되면 그 효과를 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 하나는 스트레칭입니다. 그러나 운동 전에 몸에 무엇을 넣는 것이 중요하다는 사실을 알고 계셨습니까? 계피와 꿀을 혼합하면 유산소 세션을 통해 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 운동 후 피로감이 느껴지지 않고 효과적으로 운동할 수 있는 에너지도 충분합니다.
유산소 운동은 몇 가지만 하면 더 효과적일 수 있습니다. 첫째, 먹지 않고 운동하십시오. 둘째, 유산소 운동 후 최소 30분 동안은 아무것도 먹지 마십시오. 기다릴 수 있으면 한 시간을 만드십시오. 이것은 신체가 다음 식사를 소화하는 데 초점을 맞추지 않기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 합니다.
도움이 되는 방법
꿀에 함유된 천연 설탕은 운동하는 동안 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되며 신진대사를 촉진하는 계피의 능력은 유산소 운동의 효과를 증폭하는 데 도움이 됩니다.
NS. 자러 가기 전에
저녁 식사와 수면 사이의 시간은 원치 않는 체중을 줄이려고 할 때 가장 견디기 힘든 시간입니다. 자정에 냉장고로 여행을 가거나 야식에 탐닉하면 목표가 좌절될 것입니다.
이 시간 동안 가장 가까운 동맹은 계피와 꿀 혼합물이 될 수 있습니다. 단단한 음식이 아니기 때문에 자기 전에 위장이나 소화 기관에 부담을 주지 않습니다. 꿀은 밤에 달콤한 것에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 되며 계피는 소화 시스템에 작용하여 잠자는 동안 스스로 재설정되도록 돕습니다.
도움이 되는 방법
앞서 언급했듯이, 그것은 밤에 발생하는 갈망을 억제하고 숙면을 방해하는 배고픔으로 고통받지 않도록 합니다.
5. 체중 감량을 위해 계피와 꿀을 사용할 때의 팁과 주의사항
- 항상 적어도 반 티스푼의 꿀을 사용하십시오.
- 물이 끓은 후에만 꿀을 넣으십시오.
- 계피 스틱을 사용하는 경우 뜨거운 물이 계피의 풍미와 좋은 점을 모두 흡수할 때까지 시간을 두십시오.
- 설탕이나 소금의 사용을 피하십시오.
- 계피를 물과 함께 끓이지 마십시오.
- 마시기 위해 계피차를 재가열하지 마십시오.
- 식단에 과일과 채소를 포함시키십시오.
6. 꿀과 계피 음료의 부작용
- 2주 정도 사용하면 간과 신장에 손상을 줄 수 있는 쿠마린 함량이 높은 카시아 계피 대신 실론 계피를 사용합니다.
- 쿠마린을 아스피린과 같은 항응고제와 함께 복용하면 혈액을 묽게 만들어 치명적일 수 있습니다.
- 계피는 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 따라서 임신 중이라면 계피를 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 계피는 심박수를 증가시키므로 심장병이 있는 경우 계피를 피하십시오.
- 꿀과 물을 섞지 않고 계피가루만 삼키면 질식, 폐 감염, 심지어 사망에 이를 수 있습니다.
- 계피를 과도하게 사용하면 체온을 높일 수 있습니다. 폐경기를 겪고 있다면 계피를 피하십시오.
7. 자주 묻는 질문
- 꿀과 계피를 언제까지 마셔야 하나요?
꿀과 계피 음료는 약 2주 동안 섭취할 수 있습니다. 반드시 실론 계피를 사용하십시오. 빠른 체중 감량을 위해서는 소량의 식사와 과일, 채소를 먹고 물을 마시고 꿀, 계피를 섭취하면서 운동을 하십시오.
- 30분 후(물이 식었을 때) 꿀을 첨가해야 합니까?
생꿀이 더 건강합니다. 물이 식을 때까지 20-30분 동안 기다린 다음 꿀을 첨가할 수 있습니다.
- 계피는 간과 신장에 해롭습니까?
실론 계피를 마시는 것이 좋습니다. 카시아 계피는 다량의 쿠마린을 함유하고 있어 간과 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 일반적으로 너무 오랫동안 계피를 너무 많이 복용하지 마십시오.
- 계피와 꿀은 몸에 어떤 영향을 미치나요?
계피는 몸에 지방이 축적되는 것을 방지하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 소화를 돕고 혈당의 신진대사를 촉진하며 장내 유해균 제거에 도움이 되며 뇌 기능을 향상시킵니다.
꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 체내에 축적된 지방을 동원해 좋은 콜레스테롤을 증가시킨다. 꿀은 또한 신진대사를 촉진하고 우리 몸을 해독하고 빠른 슬리밍에 도움이 되는 글루타티온의 기능을 증가시킵니다.
계피와 꿀의 조합은 가장 잘 알려진 체중 감량 음료 중 하나입니다. 그러나 이 음료를 한동안 정기적으로 마셔야 최상의 효과를 볼 수 있습니다. 다른 효과적인 꿀과 계피 요리법을 알고 있다면 아래 상자에 댓글로 알려주십시오.
참고문헌
- “계피는 제2형 당뇨병 환자의 포도당과 지질을 개선합니다.” 당뇨병 관리, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
- “계피의 크롬과 폴리페놀은 인슐린 감수성을 향상시킵니다.” 영양 학회 회보, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
- “1형 당뇨병 환자의 혈당 및 C-펩타이드에 대한 꿀, 자당 및 포도당의 효과.” 임상 실습의 보완 요법, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
- “인간 질병에서 천연 꿀의 전통적 및 현대적 사용: 검토”이란 기초 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
- “당뇨병 환자의 천연 꿀 섭취 효과: 8주 무작위 임상 시험.” 식품 과학 및 영양 국제 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
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