천식 치료를 위한 7가지 바바 람데브 요가 아사나

요가가 천식을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 말은 일리가 있습니다. 그렇지 않아? 호흡과 요가는 밀접하게 연관되어 있으며 호흡과 관련된 문제가 있는 경우 요가가 이를 치료하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 천식 환자라면 숨가쁨을 끊임없이 두려워하는 외상을 알고 있습니다. 전 세계적으로 약 3억 5,800만 명이 같은 고통을 겪고 있습니다. 요가는 일반 약과 함께 천식 문제를 해결하는 이상적인 대안입니다. 방법이 궁금하세요? 우리는 더 이상 당신을 어둠 속에 두지 않을 것입니다. 다음 7가지 Baba Ramdev 요가 아사나는 천식을 치료하며 아래로 스크롤하여 해당 항목을 찾기만 하면 됩니다.

그 전에 요가가 천식을 치료하는 방법을 알아보겠습니다.

천식을 위한 요가

천식은 기도나 기관지를 침범하는 호흡기 질환입니다. 천식 환자는 기도가 붓고 증상에 의해 촉발되면 더 염증이 생겨 기도가 좁아져 숨쉬기가 어려워집니다. 고대 이집트인들은 이 문제를 인식하고 이름을 지었습니다. 이 문제는 1960년대부터 크게 증가했으며 현재 전 세계적으로 397,100명이 사망합니다.

운동은 천식 환자에게 자연스러운 완화를 제공하지만 격렬한 신체 활동은 어려울 수 있습니다. 반면에 요가는 느리고 진정되며 심호흡과 결합되어 환자의 천식 상태에 큰 도움이 됩니다. 천식의 원인은 유전적, 세균성, 특정 약물 또는 환경적일 수 있습니다. 이유가 무엇이든 요가는 천식 환자에게 방패 역할을 하고 천식을 통제할 수 있도록 도와줍니다.

따라서 더 이상 고민하지 않고 천식 환자를 위한 다음 Baba Ramdev 요가 아사나를 확인하십시오.

천식을 위한 바바 람데브 요가 – 7가지 최고의 아사나

수카아사나(이지포즈)
Upavistha Konasana(앉아 광각 자세)
Ardha Matsyendrasana(앉아서 반 척추 트위스트)
세투 반다사나(다리 자세)
부장가아사나(코브라 자세)
푸르보타나아사나(상향 플랭크 자세)
샤바사나(시체자세)

1. 수카아사나(쉬운 포즈)

Sukhasana 또는 Easy Pose는 명상 중에 앉기 가장 쉬운 자세 중 하나인 간단한 앉은 자세입니다. 많은 아시아 국가에서 수카아사나는 자연스럽게 앉아서 식사를 하는 방법입니다. 최상의 결과를 얻으려면 반드시 공복이 아닌 아침에 수카아사나를 수행하십시오. 이지 포즈는 초급 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 편안하게 앉아 있을 때까지 자세를 유지합니다. 가벼운 쿠션이나 접힌 요가 담요 위에 앉는 것이 좋습니다.

천식 치료를 위한 수카아사나

Sukhasana는 호흡에 집중하고 스트레스를 조절합니다. 그것은 당신의 가슴을 넓혀주고, 당신의 두뇌를 이완시키며, 당신을 강하고 안정되게 만듭니다. 이 자세는 고요하고 평화로운 느낌을 주고 긴장과 스트레스로 인해 천식 발작을 유발하는 상황을 피하는 데 도움이 됩니다.

Sukhasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Sukhasana

2. 우파비스타 코나아사나(앉아 광각 자세)

Upavistha Konasana 또는 Seated Wide Angle Pose는 엉덩이에 앉아서 다리를 가능한 한 넓게 벌리는 것을 포함합니다. 아침 공복이나 저녁 식사 후 4~6시간 간격을 두고 자세를 취한다. Upavistha Konasana는 중급 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

천식 치료를 위한 Upavistha Konasana

이 자세에서 하지를 옆으로 잡으면 상체가 활성화되고 더 직립이 되며 자동으로 더 제어된 자세를 취합니다. 이것은 폐를 열고 폐포를 확장하여 산소 분자를 더 쉽게 가두어 호흡을 좋게 만듭니다. 또한 뇌를 진정시키고 마음의 스트레스를 해소합니다. 이 자세는 신체의 유연성을 향상시키며 전체적으로 천식 발작을 예방하는 데 이상적입니다.

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3. Ardha Matsyendrasana(앉아서 반 척추 비틀기)

Ardha Matsyendrasana 또는 Seating Half Spinal Twist는 앉아서 척추를 옆으로 비틀어주는 아사나입니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에서 Ardha Matsyendrasana를 수행하십시오. 포즈는 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

천식 치료를 위한 Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana는 가슴의 뒤쪽과 앞쪽을 늘리고 열리므로 더 많은 산소가 폐에 들어가고 산소 용량이 향상됩니다. 그러나 다이어프램이 잠겨 있지 않은지 확인하십시오. 자세의 이 기능은 천식 발작의 가능성을 줄입니다.

Ardha Matsyendrasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Ardha Matsyendrasana

4. 세투 반다사나(다리 자세)

Sethu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 가정할 때 다리처럼 보입니다. 아침에 공복에 연습할 때 가장 효과가 좋습니다. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

천식 치료를 위한 Sethu Bandhasana

Sethu Bandhasana는 천식 환자에게 매우 효과적입니다. 가슴과 폐를 열고 갑상선을 확인하고 소화를 개선하여 몸의 균형을 유지합니다.

Sukhasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Sethu Bandhasana

5. 부장가아사나(코브라 자세)

Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 코브라의 두건을 올린 것과 유사한 활력을 주는 백벤드입니다. 아침에 빈속에 부장아사나를 수행하고 장을 깨끗이 하십시오. 포즈는 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 15~30초 동안 유지합니다.

천식 치료를 위한 부장가사나

Bhujangasana는 천식 증상을 완화시킵니다. 그것은 몸 전체의 산소와 혈액 순환을 개선합니다. 또한 가슴을 열고 폐로 가는 통로를 청소합니다. 이 자세는 유연성을 높이고 기분을 고양시키며 가슴 근육을 스트레칭합니다.

Bhujangasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Bhujangasana

6. 푸르보타나아사나(Upward Plank Pose)

동쪽을 향한 것을 의미하는 Purvottanasana는 태양이 동쪽에서 모든 영광으로 떠오르는 것처럼 새롭고 밝은 시작의 시작을 의미합니다. 아침 일찍 공복 상태에서 이 상향 플랭크 자세를 연습하고 최상의 결과를 얻으려면 장을 깨끗이 하십시오. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

천식 치료를 위한 푸르보타나아사나

Purvottanasana는 새로운 가능성과 긍정적인 마음을 열어줍니다. 호흡계의 기능을 향상시키고 호르몬을 계속 점검합니다. 손목, 팔, 등을 강화하여 천식 발작을 예방함으로써 침착하고 침착하며 강인한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Purvottanasana 및 수행 방법에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Purvottanasana

7. 샤바사나(시체자세)

모든 요가 세션의 끝 자세인 Shavasana 또는 시체 자세는 시체처럼 움직이지 않는 자세를 요구하기 때문에 그 이름을 얻습니다. Shavasana는 하루 중 언제든지 수행할 수 있으며 다른 아사나가 선행되거나 성공하지 않은 경우 반드시 공복에 수행할 필요는 없습니다. Shavasana는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 완전히 이완될 때까지 몇 분 동안 그 자세를 유지하십시오.

천식을 치료하는 Shavasana

Shavasana는 몸과 마음 전체를 이완시키고 축적된 불안이나 압력을 제거합니다. 그것은 당신을 명상 상태로 데려오고 완전히 당신을 상쾌하게 합니다. 이 자세는 천식을 치료하는 데 필수적인 침착하고 침착하도록 도와줍니다.

Shavasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Shavasana

자주 묻는 질문

천식의 증상은 무엇입니까?

천식의 증상으로는 가슴 답답함, 숨가쁨, 기침, 쌕쌕거림이 있습니다.

천식은 전염성이 있습니까?

아니요, 천식은 전염되지 않습니다.

천식 환자에게 가장 효과적인 식단은 무엇입니까?

천식 증상을 유발하는 음식을 멀리하십시오.

요가는 호흡을 잘 도와줍니다. 호흡은 자연스러운 과정이지만 요가를 통해 천식 문제를 효과적으로 해결하는 데 도움이 되는 보다 전체적인 호흡 경험을 위해 호흡 패턴과 습관을 변경할 수 있습니다. 그와 함께 요가는 천식의 위협을 퇴치하는 데 도움이 되는 다른 신체적, 정신적 이점이 있습니다. 언급된 요가 자세를 시도하고 고통에서 자신을 구하십시오. 천식에 Baba Ramdev 요가를 고려한 적이 있습니까? 어떻게 도움이 되었나요? 아래에 댓글로 알려주세요.