유방암을 앓고 있다면 치료를받는 것이 전일제라는 것을 알고 있습니다. 과거에는 가족을 돌보고 오랜 시간 일하고 활동적인 사회 생활을 할 수 있었을 것입니다. 그러나 진행된 유방암에서는 약간의 변화가 필요합니다. 스스로 모든 일을하려고하면 스트레스가 커지고 회복을 방해 할 수 있습니다. 최선의 선택은? 도움을 요청!
도움을 요청하면 능력이 떨어지고 의존도가 높아질 수 있지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 도움을 요청할 수있는 것은 자각하고 한계를 염두에두고 있다는 의미입니다. 도움이 필요하다는 것을 인정하면 여기에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
죄책감을 놓아 줘
도움을 요청하는 것이 품성의 실패 나 최선을 다하고 있지 않다는 표시는 아닙니다. 이 경우 상황의 현실을 받아 들인다는 의미입니다. 많은 친구와 사랑하는 사람들이 도움을 원하지만 방법을 모릅니다. 그들은 겉 모습으로 당신을 화나게하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 도움을 요청하면 그들에게 목적을 부여하고 도움을 줄 수 있습니다.
우선 순위 설정
어떤 것이 필요한지, 어떤 것이“좋은 것”범주에 속하는지를 결정하십시오. 전자에 도움을 요청하고 후자를 얼음에 넣습니다.
지원 그룹을 추적
도움을 요청한 모든 사람과 함께 도움을 제공 한 모든 사람의 목록을 작성하십시오. 이렇게하면 다른 사람을 포함시키지 않으면 서 소수의 사람들에게 지나치게 의존하지 않아도됩니다.
작업과 사람을 일치
가능하면 사람들에게 자신의 능력, 관심사 및 일정에 가장 적합한 작업을 도와달라고 요청하십시오. 자녀가 학교를 오 가도록 운전하는 일을 친구가 반복해서보고 싶어하지 않을 것입니다. 20 살 된 오빠는 저녁 식사를하는 데 재앙이 될 수 있지만 개를 산책하고 처방전을받는 데는 완벽 할 수 있습니다.
필요한 것에 대해 구체적으로 설명하십시오
가장 선의의 친구라도 막연한 도움을 제공하고 후속 조치를 취하지 못할 수 있습니다. 제안이 성실하지 않았다고 가정하지 마십시오. 대부분의 경우 필요한 정보 나 제공 방법을 모릅니다. 그들은 당신의 특정 요청을 기다리고있을 수 있습니다.
누군가가 도울 수있는 일을 물어 보면 말해주십시오! 가능한 구체적으로 작성하십시오. 예를 들어 "화요일과 목요일 오후 4시 30 분에 발레 수업에서 Lauren을 픽업 할 수 있습니까?" 치료 일에 정서적 또는 신체적 지원이 필요할 수도 있습니다. 그들이 치료 일에 당신과 함께 밤을 보낼 의사가 있는지 물어보십시오.
지침을 제공하십시오
가장 친한 친구가 일주일에 이틀 저녁 아이들을 돌 보겠다고 제안한다면, 자녀들이 집에서 일하는 방식을 모른다고 가정하지 마십시오. 아이들에게 오후 7시에 저녁을 먹는다는 사실을 알리십시오. 오후 9 시까 지 명확하고 자세한 지침을 제공하면 걱정을 덜어주고 잘못된 의사 소통이나 혼란을 예방할 수 있습니다.
작은 물건을 땀 흘리지 마십시오
어쩌면 세탁물을 접거나 저녁을 요리하는 방법이 아닐 수도 있지만 아직 끝나지 않았습니다. 가장 중요한 것은 필요한 도움을 받고 지원 그룹이 얼마나 감사하는지 알고 있다는 것입니다.
온라인 도움말 요청 구성
친구, 가족 및 동료를 조직 할 개인 온라인 사이트를 만들면 직접 도움을 요청하는 어색함을 완화 할 수 있습니다. CaringBridge.org와 같은 일부 암 지원 웹 사이트를 통해 활동을 쉽게 조정하고 자원 봉사자를 관리 할 수 있습니다. 이 사이트를 사용하여 가족을위한 식사 요청, 의료 약속 방문 또는 친구 방문을 게시 할 수 있습니다.
Lotsa Helping Hands는 식사 배달을 지정하고 약속을 조정하는 캘린더를 가지고 있습니다. 이 사이트는 또한 알림을 전송하고 물류를 자동으로 조정하여 균열이 발생하지 않도록 도와줍니다.
Facebook과 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 자체 도움말 페이지를 설정할 수도 있습니다.
