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자연적으로 크레아티닌 수치를 낮추는 8 가지 가정 요법

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크레아티닌은 근육을 사용할 때 생성되는 노폐물입니다. 단백질을 많이 섭취하면 소량의이 유기 화합물이 생성 될 수 있습니다.

혈류는 크레아티닌을 신장으로 이동시켜 신체가 소변을 통해이를 걸러냅니다. 그러나 신장이 제대로 작동하지 않으면 혈중 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다.

귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 혈액과 소변에서 크레아티닌을 확인하고 신장의 건강을 평가하기위한 다른 검사를 지시 할 수 있습니다. 정상적인 수준은 연령, 인종, 성별 및 신체 크기에 따라 다릅니다.

비정상적인 크레아티닌 수치는 신장 질환의 징후 일 수 있습니다.

다음과 같은 증상이있는 경우 크레아티닌 검사가 필요할 수 있습니다.

  • 배뇨 변화 (빈도, 통증, 거품 또는 혈액)
  • 근육 경련
  • 피로
  • 메스꺼움 또는 구토
  • 눈 주위의 붓기
  • 발이나 발목의 부기

신장 기능 저하에 기여할 수있는 다음과 같은 질환이있는 경우 의사는 마찬가지로 정기적 인 크레아티닌 검사를 권장 할 수 있습니다.

  • 당뇨병
  • 고혈압
  • 갑상선 질환
  • 자가 면역 질환
  • 신장의 세균 감염
  • 막힌 요로
  • 신장 질환의 가족력

크레아티닌 수치는 격렬한 운동이나 sulfamethoxazole, trimethoprim 또는 화학 요법 약물과 같은 특정 약물을 사용하여 일시적으로 상승 할 수도 있습니다.

또한 임신을하거나 붉은 육류가 많은 식단을 섭취하는 것이 기여할 수 있습니다.

신체는 최적의 기능을 위해 혈액을 정화해야합니다. 크레아티닌 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 근본적인 원인을 치료하는 것입니다.

혈중 크레아티닌이 높으면 의료 서비스 제공자와 협력하여 신장 기능에 해를 끼칠 수있는 의학적 문제를 해결하기위한 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.

의약품 및 기타 치료와 함께 다음과 같은 생활 방식 변화가 귀하에게 적합한 지 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

크레아티닌 수치를 자연스럽게 낮추는 8 가지 방법이 있습니다.

1. 크레아틴이 함유 된 보충제를 섭취하지 마십시오

크레아틴은 간에서 만들어진 천연 화합물입니다. 그것은 에너지로 사용되는 근육으로 운반됩니다. 에너지로 사용되지 않는 사용하지 않은 크레아틴은 폐기물 인 크레아티닌으로 전환됩니다.

천연 형태 외에도 크레아틴은 경구 보충제로 사용할 수 있습니다. 일부 운동 선수는 이러한 크레아티닌 생성 보충제를 사용하여 운동 능력을 향상시킵니다.

신장 기능을 개선하기 위해 크레아티닌 수치를 낮추고 싶은 사람은 크레아틴 보충제를 복용해서는 안됩니다. 크레아틴 보충제와 전반적인 안전성에 대한 연구는 제한적입니다.

식단에 보충제를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.

2. 단백질 섭취량 줄이기

연구에 따르면 다량의 단백질을 섭취하면 크레아티닌 수치 증가, 적어도 일시적입니다. 특히 조리 된 붉은 고기는 크레아티닌에 영향을 미칠 수 있습니다. 요리로 인한 열로 인해 고기에서 발견되는 크레아틴이 크레아티닌을 생성합니다.

붉은 육류 또는 유제품을 포함한 기타 단백질 공급원이 매우 높은 식단을 따르는 사람들은 이러한 음식을 적게 먹는 사람들보다 크레아티닌 수치가 더 높을 수 있습니다.

붉은 육류를 많이 먹는다면 채소를 더 많이 넣은 요리로 바꾸십시오. 비프 버거를 다음과 같이 바꾸십시오.

  • 야채 패티
  • 풍성한 야채 스튜
  • 렌즈 콩 수프

3. 섬유질을 더 많이 섭취하십시오

크레아티닌 수치에 대한식이 섬유의 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 한 연구에서는 섬유질 섭취를 증가시킨 만성 신장 질환 환자의 크레아티닌 수치가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

섬유질은 다음과 같은 많은 식품에서 찾을 수 있습니다.

  • 과일
  • 야채
  • 통 곡물
  • 콩과 식물

4. 얼마나 많은 수분을 마셔야하는지 의사와상의하십시오.

탈수는 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다. 체액 섭취는 신장 질환이있는 일부 사람들에게도 문제가 될 수 있습니다.

하루에 물과 기타 수분을 얼마나 마셔야하는지, 그리고 가장 좋은 시간에 대해 의사와상의하십시오.

5. 소금 섭취량 줄이기

과도한 소금을 포함하는 식단은 고혈압에 기여할 수 있습니다. 특히 가공 식품에는 종종 나트륨과 인이 포함되어 있습니다. 연구 잠재적으로 신장 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.

가공되지 않은 전체 식품에 초점을 맞추고 가능하면 향신료와 허브를 사용하여 음식의 맛을 낸다.

6. NSAID 남용 방지

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 비처방 진통제는 너무 자주 또는 권장 복용량을 초과하여 복용하면 해로울 수 있습니다. 특히 신장 질환이있는 경우 더욱 그렇습니다.

통증과 염증에 대한 올바른 치료법과 복용 빈도를 결정하려면 의료 서비스 제공자와상의하십시오.

7. 금연

담배를 피우는 것은 다음과 같은 여러 가지 방법으로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 크게 증가 만성 신장 질환의 위험.

금연은 크레아티닌 수치를 증가시킬 수있는 신장 문제의 가능성을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.

8. 알코올 섭취 제한

알코올 섭취는 신장 기능과 관련하여 까다로운 문제가 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 보통의 알코올 섭취는 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 연구 과도한 알코올은 신장을 손상시킬 가능성이 있음을 보여주었습니다. 또한 기여하다 고혈압 및 알코올 의존과 같은 조건에.

술을 마신다면 건강에 필요한 가장 안전한 수준에 대해 의사와상의하십시오.

결론

과도한 크레아티닌 수치는 심각한 의학적 상태를 나타낼 수 있지만 특정 생활 방식 요인이나 상태의 일시적인 부산물 일 수도 있습니다.

의료 서비스 제공자가 크레아티닌 수치가 높다는 것을 알게되면 활동 수치와 식사, 음주 및 보충 습관을 변경하면이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.