임신 중에 코코넛 오일을 안전하게 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

임신 중 코코넛 오일이 함유된 음식 섭취

코코넛 오일은 일종의 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 영양학적으로 이것은 100% 지방이며, 그 중 80~90%가 포화 지방입니다. 그것 포함 한 스푼당 약 100칼로리와 11.5g의 지방.

코코넛 오일에 있는 지방의 거의 절반을 구성하는 중간 길이의 장쇄 지방산(MCFA)은 항균 특성을 갖는 라우르산이라고 합니다. 2014년 연구 리뷰에 따르면 라우르산을 섭취하면 간으로 이동하여 신체에 지방으로 저장되는 대신 에너지로 전환됩니다.

임신 중에 섭취하는 지방은 태반과 아기의 장기 성장에 연료를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 기름을 사용하여 야채를 볶거나 베이킹할 때 다른 기름을 대체할 수 있습니다. 요리할 기분이 들지 않으세요? 스무디에 큰 스푼을 넣을 수도 있습니다.

임신 중에 코코넛 오일을 섭취하는 것이 안전합니까? 예 — 알레르기가 없고 과용하지 않는다면. 정제된 품종보다 덜 가공된 “처녀” 품종을 고수하십시오.

임신 중 코코넛 오일로 오일 풀링

어떤 사람들은 코코넛 오일을 한 입 먹고 오일 풀링(oil pulling)이라고 하는 연습을 합니다. 에 따르면 2016년 연구 검토, 오일 풀링은 다음을 수행할 수 있습니다.

• 구취 감소
• 치아에 플라그를 감소
• 충치를 예방
• 입 근육을 강화

그 외에도 오일 풀링이 편두통부터 알레르기, 신장 질환에 이르기까지 다양한 질환을 개선할 수 있다는 일부 일화적인 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

미국 치과 협회는 임신이 치은염이나 치아 침식과 같은 특정 치과 문제를 유발할 수 있다고 말합니다. 오일 풀링은 임신 중에 안전한 것으로 보이지만 그 관행에 대한 찬성 또는 반대의 연구는 많지 않습니다. 또한 오일 풀링이 칫솔질, 치실 사용 또는 치과 의사와의 정기적인 약속을 대체해서는 안 됩니다.

집에서 오일 풀링을 시도하려면 버진 코코넛 오일 한 스푼을 입안에 넣고 약 20분 동안 부드럽게 헹구십시오.

오일 풀링은 아침에 공복 상태에서 수행하는 것이 가장 좋으며, 입덧이 있는 경우 어려울 수 있습니다. 작업이 끝나면 기름을 쓰레기통에 버리고(싱크대가 아닌 — 파이프가 막힐 수 있음) 이를 닦거나 소금물로 입을 헹굽니다.

임신 중 아토피 피부염에 코코넛 오일

코코넛 오일의 지방산은 특히 피부에 수분을 공급합니다. 아토피 피부염(습진)은 사람들이 임신 중에 경험하는 가장 흔한 피부 질환 중 하나입니다.

이미 습진을 앓고 있다면 임신했을 때 습진이 악화되는 것을 발견할 수 있습니다. 그러나 더 오래된 2007년 연구 리뷰에서는 60~80% 임신 중 습진 사례의 50%는 이 피부 문제의 병력이 없는 사람들에게서 발생합니다.

버진 코코넛 오일은 필요에 따라 영향을 받는 부위에 국소적으로 바를 수 있습니다. 2019년 연구 리뷰에 따르면 오일은 건조하고 자극받은 피부에 수분을 공급하는 동시에 상처 치유에 도움이 되는 몇 가지 중요한 항산화, 항염 및 항균 특성을 제공할 수 있습니다.

임신 중 아토피 피부염에 코코넛 오일을 사용하는 것에 대한 연구는 많지 않지만 일반 인구를 대상으로 한 연구에서는 버진 코코넛 오일을 피부에 바르는 데 문제가 있다고 지적하지 않습니다. 습진을 앓고 있다면 도움이 될 수 있는 다른 치료법이나 생활 방식의 변화에 ​​대해 의사와 상의하십시오.

튼살을 위한 코코넛 오일

아기가 자라면서 몸도 자랍니다. 이 모든 피부 스트레칭은 배, 허벅지, 엉덩이, 팔 등에 튼살을 유발할 수 있습니다. 피부를 촉촉하게 유지하면 튼살 예방에 도움이 될 수 있습니다.

튼살에 코코넛 오일을 사용하는 것에 대한 연구는 많지 않지만 보습 능력은 다양한 피부 상태에 도움이 될 수 있습니다.

하나 2017년 연구 검토 식물성 오일에 대한 연구에서는 버진 코코넛 오일이 상처 치유, 특히 상처 내부와 상처 주변의 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 코코넛 오일은 또한 피부의 염증을 감소시킬 수 있지만(튼살의 전반적인 모양을 개선할 수 있음), 더 많은 연구가 필요합니다.

다시 말하지만, 버진 코코넛 오일을 피부에 바르는 것은 임신 중에 안전한 것으로 보입니다. 튼살에 도움이 되는 다른 방법이나 피부에 대한 추가 우려 사항이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 그리고 우리가 이것을 깨는 사람이 됩시다. 때때로 튼살은 예방할 수 없습니다.

회음 마사지용 코코넛 오일

출산 예정일이 다가옴에 따라 매일 회음 마사지를 하여 출산을 위한 준비를 고려할 수 있습니다. 회음부는 외음부와 항문 사이의 분만 시 늘어나야 하는 부위입니다. 코코넛 오일과 같은 보습 오일로 정기적으로 마사지하면 질 파열을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자가 마사지를 하려면:

1. 편안한 자세를 취하십시오(예: 침대에서, 소파에서).
2. 질 아래쪽에 손가락을 약 1인치 반 정도 삽입합니다.
3. 등쪽으로 압력을 가하고 엄지손가락을 옆으로 바깥쪽으로 움직입니다.
4. 약 2분 동안 유지하십시오 — 약간의 따끔거림이나 작열감이 느껴질 수 있습니다.
5. 코코넛 오일(또는 아몬드 오일 또는 올리브 오일)을 엄지손가락에 바르고 약 4분 동안 해당 부위를 마사지합니다.
6. 2~3회 반복하고 세션 사이에 휴식

회음부 마사지는 임신 중에 안전합니다. 언제든지 시작할 수 있지만 2012년 연구 검토에 따르면 마감일 6주 전에 시작하는 것이 가장 효과적입니다.

임신 중 개인 윤활제로 사용되는 코코넛 오일

당신은 또한 친밀하고 개인적으로 일어나 섹스를 위한 윤활제로 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 윤활유를 사용하지 않을 수 있지만 마찰을 줄이고 섹스를 더 편안하게 만들 수 있습니다. 결국 임신은 질 분비물을 변화시킬 수 있으므로 평소보다 더 젖거나 건조해질 수 있습니다.

임신 중 윤활유로 코코넛 오일에 대한 연구는 없습니다. 즉, 보습 특성과 회음 마사지의 일부로 사용하는 것이 안전한 옵션임을 알려줍니다. 그리고 일부 정보에 따르면 코코넛 오일은 효모 감염을 예방할 수 있지만 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

하지만 하지마 콘돔을 사용하고 성병(STI)에 대한 우려가 있는 경우 코코넛 오일을 사용하십시오. 유성 윤활제는 라텍스 콘돔을 손상시키고 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 질 감염에 걸리기 쉬운 경우 의사에게 다른 윤활제 옵션에 대해 문의하십시오.

임신 중 모발용 코코넛 오일

임신 중에는 머리카락이 더 굵고 고급스러울 수 있습니다(행운입니다!). 또는 둔하고 영감이 없을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 코코넛 오일은 컨디셔닝 트리트먼트로 모발에 국소적으로 사용할 수 있습니다. NS 2003년 연구 검토 MCFA가 모발 깊숙이 침투하여 손상된 모발과 손상되지 않은 모발 모두에서 단백질 손실을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

머리카락에 코코넛 오일을 사용하는 것이 임신 중에 해롭다는 징후는 없습니다. 일화적인 설명은 그 효과에 대해 엇갈립니다. 어떤 사람들은 코코넛 오일이 자물쇠에 놀라운 효과가 있다고 말하는 반면 다른 사람들은 코코넛 오일을 사용할 때 탈모가 있다고 보고합니다.

무엇을 하든지 소량의 버진 코코넛 오일로 시작하십시오. 손바닥 사이를 따뜻하게 하여 모발의 뿌리와 두피를 피해 모발 끝에 바릅니다.

임신 중 치질 치료제로 코코넛 오일

치질은 임신과 산후 기간 동안 흔한 불만입니다. 그들은 항문과 직장의 내부 또는 외부에 부은 정맥류를 포함합니다. 임산부를 대상으로 한 소규모 2019년 연구에 따르면 코코넛 오일은 생활 방식 자체보다 치질로 인한 불편함(통증, 가려움증 등)을 완화할 수 있습니다.

연구 참가자들은 2주 동안 매일 두 번 코코넛 오일로 만든 연고를 적용했습니다. 그들은 또한 저섬유질 식단, 물 마시기, 매일 운동하기와 같은 다른 생활 방식 수정을 따랐습니다.

안전성에 관한 한, 코코넛 오일 사용으로 인한 부작용은 없습니다. 이 연구가 1등급과 2등급 치질에 관한 것임을 아는 것이 중요합니다. 항문에서 돌출된 치질이 있는 경우(3등급 또는 4등급), 다른 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

귀하 또는 아기를 위한 일반 안전 정보 및 위험

코코넛에 알레르기가 있거나 이 성분에 노출되었을 때 반응 증상이 나타나면 코코넛 오일을 사용하지 마십시오. 알레르기 반응의 증상은 일반적으로 경미하며 다음을 포함할 수 있습니다.

• 눈, 코 또는 피부의 가려움증
• 두드러기 또는 피부 발진
• 두통
• 설사/위 문제
• 쌕쌕거림/가슴 답답함.

이러한 증상이 나타나면 의사에게 연락하되 아나필락시스 증상(심각하고 생명을 위협하는 합병증)이 있으면 응급 처치를 받으십시오.

• 부종
• 가렵거나 붉거나 변색된 발진
• 현기증
• 저혈압
• 호흡 곤란
• 지속적인 재채기
• 위경련

또한 너무 많은 포화 지방을 섭취하는 것이 걱정된다면 정기적으로 코코넛 오일을 먹기 전에 의사와 상담하십시오. 코코넛 오일은 슈퍼푸드로 선전되지만, 적당량으로 식단에 포함시켜야 하며, 올리브 오일이나 카놀라유와 같이 불포화 지방을 제공하는 다른 오일을 대체해야 합니다.

결론

코코넛 오일은 임신 중 다양한 이유로 섭취하고 국소적으로 사용하는 것이 안전할 수 있습니다. 그러나 전체 범위의 이점과 위험을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

고통, 불편함을 겪고 있거나 새로운 것을 시도하고 싶다면 의사에게 연락하여 코코넛 오일과 같은 가정 요법이 임신 중에 사용해도 안전한지 알아보십시오.