임신 중 약 25파운드의 체중 증가는 일반적으로 건강한 것으로 간주되지만, 임신에 들어가는 체질량 지수와 임신 중인 아기의 수와 같은 요인이 이에 영향을 미칠 수 있습니다.
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다양한 건강 문제가 미숙아 및 저체중아 출생으로 이어질 수 있습니다. 그러나 만삭의 건강한 아기를 격려하는 한 가지 방법은 건강한 양의 임신 체중을 늘리는 것입니다.
아기가 발달함에 따라 임신 중에 체중 증가가 예상되며 개인의 임신 전 체질량 지수(BMI)에 따라 적절한 체중 증가량에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다. 그러나 특정 임신에서 적절한 체중 증가가 어떻게 보여야 하는지에 대해 의사와 상의하는 것도 중요합니다.
임신 중 건강한 영양에 대해 자세히 알아보십시오.
임신 중 권장 체중 증가량은?
American College of Obstetricians and Gynecologists(ACOG)에 따르면 임신한 개인이 임신 첫 3개월에 1.1–4.4파운드(lb)의 체중 증가를 보였다고 가정할 때 권장되는 임신 체중 증가 일정은 다음과 같습니다.
| BMI | 임신 2분기 및 3분기 평균 주간 체중 증가 | 전반적인 | |
| 저체중 | 18.5 미만 | 1~1.3파운드 | 28~40파운드 |
| 정상 체중 | 18.5–24.9 | 0.8~1파운드 | 25~35파운드 |
| 초과 중량 | 25–29.9 | 0.6파운드 | 15~25파운드 |
| 뚱뚱한 | 30세 이상 | 0.5파운드 | 11~20파운드 |
아기가 한 명 이상인 경우에는 어떻게 합니까?
여러 아기를 출산하는 경우 건강한 임신을 위해서는 일반적으로 약간 더 많은 체중 증가가 필요합니다.
IOM(Institute of Medicine)은 쌍둥이를 임신한 정상 체중의 여성이 임신 중에 37–54lb(16.8–24.5kg)를 늘릴 것을 권장합니다. 과체중 여성은 31–50lb(14.1–22.7kg), 비만 여성은 25–42lb(11.3–19.1kg) 증가해야 합니다.
IOM에 따르면 세 쌍둥이 및 기타 높은 수준의 다태 임신에 대해 건강한 체중 증가가 무엇인지 결정하기에는 데이터가 충분하지 않습니다.
여분의 무게는 어디로 갑니까?
임신 중 늘어난 체중의 대부분은 아기와 몸이 아기를 위해 만드는 보호 구조로 갑니다.
아기와 태반의 무게는 일반적으로 임신 체중 증가의 약 9-10파운드입니다. 양수와 증가된 혈액량은 약 6파운드를 더 차지할 수 있습니다. 그리고 자궁과 유방 조직 성장은 4파운드 이상을 추가할 수 있습니다. 이것은 건강한 임신 체중 증가에서 지방으로 저장되는 체중이 거의 남지 않습니다.
임신 중에 체중을 줄이는 것이 안전한가요?
일반적으로 임신 중에 체중 감량을 시도하는 것은 권장되지 않지만 임신 초기에 의도하지 않게 체중이 약간 감소할 수 있습니다. 이것은 메스꺼움, 음식 혐오 및 기타 임신 초기 증상의 결과로 발생할 수 있습니다.
대부분의 경우 임신 중 체중 증가는 임신이 지속됨에 따라 자연스럽게 해결되지만 의사는 탈수를 방지하는 데 도움이 되는 심한 경우 다른 약물과 수액 IV를 권장할 수 있습니다.
ACOG는 임신 전 또는 임신 중 BMI와 관계없이 임신 중 체중 감량을 권장하지 않습니다.
자주 묻는 질문
임신 중에 체중이 너무 많이 증가하면 어떻게 됩니까?
임신 중 체중이 너무 많이 증가하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 임신성 당뇨병 및 자간전증과 같은 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다.
임신 중에 체중이 너무 적게 증가할 수 있습니까?
일부 개인은 날씬한 상태를 유지하고 건강한 아기를 가질 수 있지만 임신 중에 충분한 체중이 증가하지 않는 개인은 저체중아 또는 조산아를 출산할 위험이 높아질 수 있습니다.
임신한 경우 산전 비타민을 꼭 섭취해야 하나요?
ACOG는 건강한 식단과 함께 매일 태아기 비타민을 사용하여 임신 중에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 신체에 보유할 것을 권장합니다.
테이크아웃
건강한 임신 체중 증가는 개인의 BMI에 따라 달라질 수 있습니다. 모든 개인이 영양가 있는 식사를 하고 임신 중에 매일 산전 비타민을 섭취하여 신체가 아기 성장을 위한 적절한 연료를 확보하는 것이 중요합니다.
임신 중 체중 증가가 걱정된다면 의사가 조언을 제공하고 마음을 편안하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
