폐경 전후에서 폐경으로의 전환은 인구의 약 절반에게 있어 삶의 완벽하게 자연스러운 부분입니다. 그러나 이를 둘러싼 오명도 여전히 존재한다. 이것은 오해와 불필요한 걱정을 위해 문을 활짝 열어 둡니다.
폐경기에 대한 이러한 일반적인 오해 뒤에 숨겨진 진실을 알아보고 전환에 대한 몇 가지 사실을 배우십시오.
통념 #1: 폐경은 늦은 나이에 시작됩니다
전환이 중년에 시작되는 것은 정상이지만 더 일찍 또는 나중에 발생할 수 있습니다.
폐경은 12개월 동안 생리가 없었음을 의미합니다. 그러나 폐경 전후로 알려진 폐경으로 이어지는 변화는 훨씬 더 일찍 시작됩니다. 폐경 전후는 일반적으로 ~
미국에서 폐경은 연령 사이에 발생하는 경향이 있습니다.
- 여성의 약 5%가 40~45세 사이에 폐경을 경험합니다.
- 여성의 약 1%가 40세 이전에 폐경을 경험합니다.
24개국의 46개 연구에 대한 2014년 분석에 따르면 자연 폐경의 평균 연령은 48.8세였습니다.
또한 연구에 따르면 폐경 연령은 지역, 국가 및 인종 그룹에 따라 다릅니다. 이러한 차이에서 역할을 할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
- 유전적 변이
- 사회경제적 지위
- 환경
- 생식 및 유아기 요인
다음과 같은 추가적인 생활 방식 요인도 폐경 시기에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 흡연
- 교육, 직업 및 소득
- 신체 활동 수준 및 체질량 지수(BMI)
오해 #2: 폐경 경험은 누구에게나 동일합니다
갱년기를 같은 방식으로 경험하는 사람은 거의 없습니다. 모든 사람이 같은 증상이나 정도의 정도를 가지는 것은 아닙니다.
폐경기는 라틴계가 아닌 백인 여성보다 유색인종 여성의 경우 더 일찍 시작되어 더 오래 지속될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 라틴계 여성과 라틴계가 아닌 흑인 여성은 안면 홍조, 수면 장애 및 우울증이 더 자주 발생하는 반면, 라틴계가 아닌 아시아계 여성은 성욕 감소를 보고할 가능성이 더 높습니다.
폐경을 경험하는 방식에 영향을 줄 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
- 개인적인 신념
- 문화적 규범
- 소득 수준
- 차별
- 일반 환경
통념 #3: 폐경은 잠시 동안만 지속됩니다
대부분의 여성에게 폐경 전환은 몇 년 동안 계속됩니다. 폐경기는 난소가 에스트로겐과 프로게스테론의 생산을 낮출 때 시작됩니다. 이것이 일어나는 비율은 사람마다 많이 다릅니다.
폐경기는 일반적으로 약
통념 #4: 폐경은 비참하다
폐경을 겪는 대부분의 사람들은 경증에서 중등도의 증상을 경험하는 경향이 있습니다. 더 불편하고 파괴적인 증상을 경험하는 사람들에게도 폐경의 특정 측면을 고려할 때 폐경은 믿을 수 없을 정도로 해방될 수 있습니다.
- 월경전 증후군(PMS)은 과거의 일이 되었습니다.
- 더 이상 생리 주기, 생리 주기 제품 또는 생리 주기와 관련된 것이 없습니다.
- 계획되지 않은 임신에 대한 걱정이나 피임의 필요성에 대해 작별 인사를 할 수 있습니다. (그러나 일부일처제가 아닌 경우에도 성병으로부터 보호해야 합니다.)
통념 #5: 폐경이 성욕을 죽인다
폐경이 자동으로 성욕을 끝내는 것은 아닙니다. 여전히 만족스러운 성생활을 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 생리 및 피임법으로부터의 자유가 해방감과 완전히 섹시함을 느낄 수 있습니다.
폐경기와 폐경기의 낮은 호르몬 수치는 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
질 건조와 같은 특정 폐경기 증상은 성관계를 불편하거나 고통스럽게 만들 수도 있습니다.
섹스에 관심이 없어도 괜찮아요. 그러나 원하지 않는다고 섹스를 포기할 필요는 없습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 질 보습제를 사용하여 건조함을 완화하십시오.
- 성교 시 통증을 없애기 위해 윤활제를 사용하십시오.
- 더 많은 성관계를 가지면 혈류가 증가하여 질 조직이 건강해집니다.
- 충분히 각성하면 자연 수분도 증가하므로 전희를 강조 표시합니다.
- 편안함을 찾기 위해 새로운 자세를 시도하십시오.
- 골반저 운동을 하여 근육을 강화하고 해당 부위의 혈류를 개선하십시오.
- 강한 비누나 향이 나는 비누와 같은 자극적인 제품을 피하십시오.
- 섹스를 더 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있는 처방 강도가 높은 약물이나 호르몬 대체 요법에 대해 의사와 상담하십시오.
통념 #6: 안면 홍조와 식은땀과 같은 증상을 견뎌야 한다
많은 전략이 식은땀과 안면홍조와 같은 불편한 혈관 운동 폐경 증상에 도움이 될 수 있습니다.
핫 플래시는 얼굴과 상체에 뜨거운 열을 보냅니다. 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있으며 매우 불안할 수 있습니다. 또한 수면을 방해할 수 있는 식은땀을 흘리게 될 수도 있습니다.
어떤 사람들은 가끔 핫 플래시를 탈 수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 너무 자주 발생하면 더 큰 문제가 됩니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다.
- 매운 음식, 알코올 및 커피와 차와 같은 뜨거운 음료와 같은 유발 요인을 피하십시오.
- 번쩍이는 느낌이 들 때 더 쉽게 식을 수 있도록 여러 겹으로 옷을 입으십시오.
- 열감이 시작될 때 찬 물을 마시십시오. 밤 동안 침대 옆에 얼음물 보온병을 보관하고 냉동실에 들어갈 얼음 팩을 보관하십시오.
- 침구와 잠옷을 위한 통기성 직물을 선택하십시오.
다음과 같은 치료 옵션에 대해 서비스 제공자와 상담할 수도 있습니다.
- 에스트로겐 단독 또는 프로게스테론과 함께 호르몬 요법. 이들은 알약, 피부 패치 및 질 크림으로 제공될 수 있습니다.
- 안면 홍조, 야간 발한 및 수면에 도움이 되는 비호르몬 약물.
통념 #7: 폐경은 당신이 늙었다는 것을 의미합니다
폐경은 인생의 주요 전환점이지만 늙지는 않습니다. 나이를 숫자로 생각하면 30대부터 폐경이 시작될 수 있습니다. 따라서 이것은 확실히 노년기 지표가 아닙니다.
폐경은 단순히 인생의 새로운 단계입니다. 당신이 겪었던 다른 모든 단계와 마찬가지로, 그것은 예측할 수 없고 잠재적으로 보람이 있을 수 있습니다.
테이크아웃
폐경으로의 전환은 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그것이 반드시 당신의 성생활을 죽이거나, 밤에 땀을 흘리고 잠을 자지 못하는 삶을 선고하거나, 당신을 늙게 만드는 것은 아닙니다. 이제 이러한 오해를 버려야 할 때입니다.
폐경이 항상 치료를 필요로 하는 것은 아닙니다. 그러나 증상이 당신의 삶을 방해한다면, 당신은 웃으면서 참을 의무가 없습니다. 의사와 증상에 대해 상의하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 치료 옵션에 대해 문의하십시오.
