당신은 유행 다이어트를 따르십니까? 유행하는 다이어트가 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하십니까? 계속해서 건강을 유지해야 하는 충동과 압박에 시달리면서 우리는 다이어트를 하게 됩니다. 때로는 그것이 어떤 결과를 초래할지 모릅니다.
유행 다이어트란? 유행다이어트가 뭔지 모르시는 분들은 그냥 연예인들이 뒤따르는 트렌디하고 대중적인 다이어트 방법일 뿐입니다. 대부분은 음식 섭취를 줄이고 체중을 빠르게 줄이는 것을 포함합니다. 그러나 다른 추세와 마찬가지로 일시적입니다.
그렇다면 유행 다이어트가 정말 효과적일까요? 그들 중 몇 가지의 장점과 단점은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 찾고 있다면 이 게시물을 읽어야 합니다!
유행 다이어트 – 목록:
다음은 인기 있는 유행 다이어트의 목록입니다.
- 양배추 수프 다이어트
- 마스터 클렌징
- 자몽 다이어트 (1)
- 3일 다이어트
- 5 바이트 다이어트
- 17일 다이어트
- 아사이베리 다이어트
- 에어 다이어트
- 사과 사이다 식초 다이어트
- 앳킨스 다이어트
- 이유식 다이어트
- 비벌리 힐스 다이어트
- 혈액형 다이어트
- 코튼볼 다이어트
- 디톡스 다이어트
- HCG 다이어트
- 할리우드 다이어트
- 액체 다이어트
- 저탄수화물 다이어트
- 저지방 다이어트
- 마이너스 칼로리 다이어트
- 팔레오 다이어트
- 성심 다이어트
- 잠자는 숲속의 미녀 다이어트
- 사우스 비치 다이어트
- 촌충 다이어트
- 존 다이어트
이러한 다이어트의 대부분은 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 부작용이 있을 수 있습니다. 그들은 체중 감량을 위한 장기적인 해결책으로 간주될 수 없습니다. 그들은 빠른 수정과 임시 해결책을 제공할 뿐이며 그 결과는 건강에 해로울 수 있습니다.
세 가지 유행하는 다이어트 계획을 자세히 살펴보겠습니다. 그들 모두는 단점과 장점이 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 장기적으로 건강한 해결책은 아닙니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단과 운동입니다.
1. 양배추 수프 다이어트:
양배추 수프 다이어트에는 일반적으로 일주일 내내 과일 및 기타 야채 외에 양배추 수프만 먹는 것이 포함됩니다. 첫날에는 양배추 수프와 토마토를 먹을 수 있습니다. 다음날에는 양배추 수프와 순무를 먹게 됩니다. 셋째 날에는 양배추 수프, 토마토, 순무 등을 먹을 것입니다.
장점:
- 양배추 수프와 지정된 음식(과일, 채소)을 무제한으로 드실 수 있습니다.
- 양배추 수프에 대한 무제한 정책은 너무 배고프지 않고 빠르게 체중을 줄입니다. 어떤 경우에는 체중 감량이 매우 즉각적이며 사람들은 일주일에 5kg까지 감량했습니다.
- 항산화 특성은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 가격도 저렴하고 준비하기도 쉽습니다.
단점:
- 양배추 수프 다이어트는 당신을 피곤하게 만들고 평소보다 몸을 허약하게 만들 수 있습니다.
- 대부분의 경우 체중 감소는 일시적인 것으로 나타났습니다.
- 양배추 수프는 위경련을 일으킬 수 있습니다.
- 양배추 수프는 맛이 좋지 않으며 며칠 후에 맛이 둔해지기 시작할 수 있습니다.
2. 마스터 클렌징:
Beyonce Knowles는 마스터 클렌저를 즉석 히트로 만들었습니다. 다이어트 요법은 과도한 지방을 몸에서 제거하고 해독하는 것을 목표로 합니다. 식단은 카이엔 고추, 메이플 시럽, 레몬 맛 물을 일반 음식으로 대체합니다. 그것은 특히 힘든 작업이며 때로는 정화가 40일 동안 계속될 수도 있습니다.
장점:
- 식단에서 정크 푸드, 담배 및 알코올을 제거하면 기분이 좋아집니다.
- 강력한 항산화 특성은 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다.
- 믹스는 매우 맛있고 경제적입니다.
- 끝없이 길 수 있지만 Master Cleanse는 평균 시간이 10일인 다른 요법에 비해 짧은 다이어트 중 하나입니다.
단점:
- 음식이 허용되지 않기 때문에 따라가기가 어려울 수 있습니다.
- 육체적 정신적 강인함이 필요합니다.
- 그것은 빠른 근육량 고갈을 유도하고 에너지 수준도 감소시킬 수 있습니다.
- Master Cleanse가 완료되면 몸이 정상적인 음식에 적응하는 데 시간이 걸립니다.
3. 자몽 다이어트:
종종 할리우드 다이어트라고 불리는 자몽 다이어트는 평균 12-18일 동안 지속됩니다. 자몽은 지방 연소 효소를 함유할 예정입니다. 일반적으로 자몽 ½개를 먹습니다. 또는 특정 식사와 함께 약 250ml의 자몽 주스를 마실 수 있습니다. 식사에는 일반적으로 최대 5-7잔의 물과 단백질이 포함됩니다.
장점:
- 자몽 다이어트 계획은 따라하기 매우 쉽습니다.
- 저칼로리 저칼로리, 제로에 가깝고 비타민C가 풍부한 건강식품입니다.
- 당뇨병과 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
단점:
- 칼로리 섭취량은 800으로 줄었습니다. 이 제한은 일일 영양 요구량보다 훨씬 낮고 피로를 유발할 수 있습니다.
- 경직된 체제는 음식 결핍으로 인한 복통, 현기증 또는 두통을 유발할 수 있습니다.
- 여분의 단백질은 신장 결석과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다(2).
주의:
다음은 유행 다이어트를 사용할 때 운동해야 할 몇 가지 주의 사항입니다. 다음과 같은 체중 감량 제품이나 다이어트 계획은 무시해야 합니다.
일주일에 2파운드 이상 감량에 도움이 된다고 주장합니다. 체중 감소와 체중 증가는 점진적인 과정이며 일주일에 2파운드를 늘리거나 줄이는 것은 매우 불가능해 보인다는 것을 기억하십시오.
비현실적인 약속을 합니다. 체중 감량을 위해 식단에서 지방과 칼로리를 제거할 필요는 없습니다. 더 건강한 계획은 특정 식품을 줄이는 것이 좋습니다. 식단에서 영양소를 제거하면 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.
‘전’과 ‘후’ 사진이 포함되어 있습니다. 이 기술을 사용하는 사기꾼을 멀리하십시오. 이러한 제품은 일반적으로 사람들에게 극찬을 받기 위해 돈을 지불하고 영양 전문가의 이름을 듣도보도 못한 이름을 사용합니다.
식단을 과일과 채소로 제한하고 균형 잡힌 식단을 삼가도록 권장합니다(3).
우리의 평결:
양배추 수프 다이어트, 자몽 다이어트 및 Master Cleanse는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 모두 일시적인 결과만을 제공합니다. 정말 건강해지려면 식사와 운동의 균형을 맞춰야 하며 입에 넣는 것에 세심한 주의를 기울여야 합니다.
대부분의 유행 다이어트는 건강에 좋지 않으며 장기적인 해결책도 제공하지 않습니다. 정말 체중 감량을 원한다면 의사와 상의하여 건강한 식단 차트를 만들고 식단에 약간의 운동을 포함시키십시오. 건강한 체중 감량이 체중을 줄이고 몸매를 유지하는 유일한 확실한 방법이라는 것을 기억하십시오.
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