요오드. 누군가가 이 미네랄을 언급할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 소금입니다. 하지만 모발 성장에 필수적인 미네랄이기도 하다는 사실, 알고 계셨나요? 샤워기 배수구에 머리카락이 크게 뭉쳐 있는 것이 보인다면 요오드 결핍증을 앓고 있는 것일 수 있습니다. 그러나 요오드가 풍부한 음식을 섭취하거나 요오드를 국소적으로 바르면 이 문제를 극복할 수 있습니다. 이 기사에서는 모발 성장에 대한 요오드의 이점, 요오드 결핍으로 인한 탈모 증상 및 예방 방법에 대해 논의했습니다. 구경하다!

요오드는 무엇입니까?

요오드는 모발의 성장뿐만 아니라 신체의 모든 기관과 조직의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 미량 영양소입니다. 이 필수 미네랄은 갑상선 호르몬을 만들고 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체가 요오드를 충분히 섭취하지 못하면 갑상선이 갑상선 호르몬을 생성할 수 없어 모낭이 줄어들게 됩니다. 요오드가 부족하면 건조하고 부서지기 쉬운 모발, 모발이 가늘어지며 탈모가 발생합니다.

다음 섹션에서는 모발 성장에 대한 요오드의 이점을 살펴보겠습니다.

모발 성장을 위한 요오드의 이점

이것은 당신을 놀라게 할 수 있지만 갑상선 기능은 머리카락에 상당한 영향을 미칩니다. 이는 갑상선이 요오드를 사용하여 모발 성장 속도를 결정하는 티록신 및 트리요오드티로닌과 같은 호르몬을 생성하기 때문입니다(1). 따라서 요오드 결핍으로 인한 갑상선 질환은 모발을 건조하고 거칠게 만들 수 있습니다. 이것은 여성들 사이에서 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

심각한 갑상선 기능 저하증(낮은 갑상선 호르몬 수치)은 탈모를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 비영구적인 확산 탈모로 이어지는 탈모 장애인 휴지기 탈모와 관련이 있습니다(2). 그러나 이 상태는 여성형 탈모 또는 여성 안드로겐성 탈모증(AGA)과도 관련이 있습니다(3).

요오드는 우수한 항균, 항바이러스 및 항진균 특성을 가지고 있습니다(4). 모낭 주위에 발생하여 탈모를 유발할 수 있는 모든 감염과 싸울 수 있습니다.

요오드는 취성 모발 및 탈모와 같은 다양한 모발 문제를 해결합니다(5). 또한 일화적인 증거에 따르면 요오드는 조기 백화를 방지하고 모발 뿌리를 강화하여 모발을 굵게 만듭니다.

요오드 결핍에는 몇 가지 특정한 징후와 증상이 있습니다. 살펴보겠습니다.

요오드 결핍으로 인한 탈모의 증상

요오드는 모발의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 요오드 결핍은 모발에 해로운 영향을 미칩니다. 탈모나 대머리는 갑상선 불균형의 흔한 증상입니다.

다음은 신체의 요오드 부족으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 모발 관련 증상입니다.

• 모발 볼륨 감소 및 그에 따른 모발 가늘어짐
• 머리카락이 굵어지기 시작함
• 조기 회색화
• 머리카락으로 덮여 있던 부분에 대머리의 출현

이러한 모발 관련 증상과 함께 요오드 결핍이 있음을 확인할 수 있는 다른 갑상선 기능 저하증 증상이 있습니다. 여기에는 극심한 체중 증가, 피부 건조, 근육통, 현기증, 피로, 과도한 발한, 변비, 빠른 심장 박동, 손목과 발목의 부기, 수면 감소(불면증), 콜레스테롤 수치 상승, 불안 및 공황 발작, 갑상선종이 포함됩니다..

확실히, 이것들은 꽤 심각한 증상이며 약간의 불편함 이상을 유발할 수 있습니다. 다음 섹션에서 그것이 모발 성장에 어떤 영향을 미치는지 봅시다.

요오드 결핍은 모발 성장에 어떤 영향을 미칩니까?

신체에 요오드가 충분하지 않으면 모발의 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 낮은 수준의 요오드로 인한 갑상선 기능 저하증은 건조하고 거친 모발을 유발할 수 있으며, 이는 차례로 모발이 끊어지고 빠지는 원인이 됩니다. 높은 갑상선 호르몬 수치는 뿌리의 강도에 영향을 줄 수 있는 반면 낮은 수치는 모발의 조기 백화를 유발할 수 있습니다. 또한 심한 경우 영구적인 대머리가 될 수 있습니다.

다음 조치는 식단과 머리카락에 최대한 빨리 요오드를 섭취하는 것입니다. 다음에해야 할 일을 보려면 계속 읽으십시오.

모발 성장을 위해 요오드를 사용하는 방법

요오드 결핍으로 인한 탈모를 막는 가장 빠르고 효과적인 방법은 백색(탈색) 요오드를 사용하는 것입니다. 탈모로 인한 대머리 치료에 유망한 결과를 보였다고 합니다. 탈모를 방지하는 또 다른 방법은 모낭을 침식하고 모발을 약화시킬 수 있는 곰팡이 감염을 공격하는 것입니다. 그래서 간단하게 사용하는 방법을 소개합니다.

1. 요오드의 국소 적용

필요한 것

• 백색요오드(액체 형태로 병에 들어 있으며 약국에서 쉽게 구할 수 있음)

프로세스

1. 평소와 같이 머리를 감고 자연 건조시킵니다.
2. 모발과 두피가 완전히 건조되면 탈모가 발생한 부위에 흰색 요오드를 바르십시오.
3. 최대한 흡수되도록 두피에 부드럽게 마사지하십시오.
4. 두피에 백색 요오드를 직접 사용하여 자극을 유발하는 경우 적용하기 전에 물 두 스푼에 희석하십시오.
5. 효과적인 결과를 보려면 매일 이 응용 프로그램을 반복하십시오. 탈모가 너무 심한 부위에 하루에 두 번 백색 요오드를 적용할 수도 있습니다.

2. 요오드가 풍부한 식품

백색 요오드는 탈모를 치료하고 모발 성장을 어느 정도 도울 수 있지만 모발 문제를 완전히 해결하려면 신체의 요오드 결핍을 해결해야 합니다. 그렇게 하는 유일한 방법은 식단에 요오드를 추가하는 것입니다. 다음은 식사를 시작할 수 있는 몇 가지 요오드가 풍부한 음식입니다!

• 요오드화 소금: 요오드화 소금(포장에 ‘요오드화 소금’이라고 명시적으로 표시되어 있는지 확인)은 갑상선 기능 저하증으로 인한 탈모 및 대머리를 예방하는 데 본질적으로 필요한 나트륨과 요오드의 가장 편리한 공급원입니다(7).
• 참깨: 주로 참깨에는 갑상선에서 호르몬 생성을 촉진하여 모발 성장을 돕는 요오드가 함유되어 있습니다(8). 또한 모발과 두피의 건강에 좋은 비타민 B1과 B6과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 굴과 새우: 이 조개류는 요오드와 아연의 훌륭한 공급원입니다. 굴은 요오드 농도가 가장 높습니다(9).
• 대구: 대구와 그것에서 파생된 기름에는 높은 농도의 요오드가 함유되어 있습니다(9).
• 마늘: 마늘은 요오드가 풍부할 뿐만 아니라 황과 모발 성장을 촉진하는 기타 항염증제를 함유하고 있습니다(10).
• 유제품: 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품에서 일일 요오드 허용량을 얻을 수 있습니다(11).
• 말린 해초: 다시마, 김, 미역과 같은 말린 해초는 요오드의 훌륭한 공급원입니다(12).

다른 요오드 공급원에는 옥수수, 파인애플, 네이비 및 그린빈, 딸기, 크랜베리, 바나나, 자두, 칠면조, 히말라야 크리스탈 소금, 구운 감자, 대황, 참치, 물냉이 등이 있습니다.

다음은 요오드 결핍을 치료하기 위해 섭취할 수 있는 요오드가 풍부한 식품입니다. 다음 섹션에서는 이상적인 복용량을 살펴보겠습니다.

하루에 얼마나 많은 요오드를 섭취해야 합니까?

다른 여러 보충제 및 영양소와 마찬가지로 요오드의 복용량은 사용자의 연령, 성별 및 상태에 따라 크게 다릅니다. 150mcg/day의 복용량은 대부분의 성인에게 안전한 것으로 보입니다. 임산부와 수유부는 더 많은 양의 요오드가 필요합니다(13).

머리카락에 요오드를 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음 섹션을 확인하십시오.

머리카락에 요오드를 사용하기 위한 팁

요오드 섭취를 늘리는 것이 매우 쉬워 보일 수 있지만 더 심각한 문제에 직면하지 않도록 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다!

• 온라인으로 확인하거나 의사에게 나이와 체중에 따라 하루에 얼마나 많은 요오드를 섭취해야 하는지 알아보십시오. 요오드를 너무 많이 섭취하면 두드러기, 림프절 비대, 내부 출혈이 발생할 수 있으므로 이것은 특히 중요합니다.
• 저칼로리 식단은 항상 요오드 결핍을 유발하고 갑상선 문제를 일으킬 수 있으므로 피하십시오.
• 가능한 한 유기농 및 신선한 과일과 채소를 구입하십시오.
• 화학 요법을 멀리하고 요오드 보충제를 섭취하여 하루 권장량의 요오드를 섭취하십시오.

결론

요오드는 모발의 건강을 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 요오드 결핍은 낮은 갑상선 호르몬 수치와 직접적인 관련이 있으며, 이는 모발에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 요오드 결핍은 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 그러나 모든 모발 문제가 요오드 결핍으로 인한 것은 아닙니다. 따라서 섭취량을 늘리기 전에 식단에 대해 의사와 상담하고 요오드 결핍 검사를 받으십시오.

자주 묻는 질문

너무 많은 요오드가 탈모를 유발할 수 있습니까?

아니요, 너무 많은 요오드는 탈모를 유발할 수 없습니다. 그러나 림프절 종창, 내부 출혈, 갑상선종, 갑상선 염증 및 갑상선암과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

요오드 과다 복용의 부작용은 무엇입니까?

요오드 과다 복용의 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 복통, 설사, 콧물, 입안의 금속 맛 등이 있습니다.

갑상선 관련 탈모는 되돌릴 수 있습니까?

네, 갑상선 관련 탈모는 갑상선 호르몬 수치를 안정화시켜 치료할 수 있으므로 가역적입니다.