깨끗한 혀는 좋은 구강 위생에 없어서는 안될 부분입니다. 혀를 긁는 것은 박테리아를 번식시킬 수 있는 여분의 입자를 제거하는 것부터 구취를 줄이는 것까지 아주 좋은 일을 할 수 있습니다. 혀를 긁는 것만으로는 칫솔질의 만족감을 대신할 수 없지만 일상적인 구강 생활에서 중요한 부분이 되어야 합니다. 이 게시물에서는 이전에 알지 못했을 수 있는 혀 긁기에 대한 세부 정보에 대해 설명합니다.

이 기사에서

• 혀의 기능은 무엇입니까?
• 정기적인 혀 긁기의 이점은 무엇입니까?
• 올바른 방법으로 혀를 긁는 방법

혀의 기능은 무엇입니까?

혀는 단순한 기관처럼 보이지만 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다. 소화를 촉진합니다. 소화 과정은 혀에서 시작됩니다. 저작1 및 음식 삼키는 데 도움이 됩니다. 그것은 맛과 언어에 중요한 역할을 합니다(1).

혀는 먹고 마실 수 있게 합니다. 단단한 음식을 으깬 음식으로 바꾸어 삼키기 쉽고 소화하기 쉽도록 합니다. 또한 모유 수유 중 아기에게 더 중요한 액체를 빠는 데 도움이 됩니다. 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 기능 중 하나는 혀가 혀 편도선이라고 하는 방어 세포를 통해 세균으로부터 몸을 보호하는 능력입니다(2).

이러한 기능은 혀가 보살핌을 받을 가치가 있는 중요한 기관인 이유를 알려줍니다. 아직 확신이 서지 않는다면, 더 많은 것이 있습니다.

정기적인 혀 긁기의 이점은 무엇입니까?

1. 호흡 개선

음식 찌꺼기, 박테리아, 심지어 죽은 세포도 시간이 지남에 따라 혀에 쌓일 수 있습니다. 이것은 구취로 이어질 수 있습니다. 정기적으로 혀를 긁는 것은 이것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(3). 구취는 의학적으로 구취라고 하며 흔한(그리고 종종 기분을 상하게 하는) 문제입니다. 혀를 긁는 것은 구강 위생을 개선하는 방법이며 구취를 제거하는 데 도움이 됩니다.

그러나 정기적으로 혀를 긁어도 구취가 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 기저 질환을 나타낼 수 있습니다(4).

연구에 따르면 혀를 긁으면 휘발성 유황 화합물의 수치를 크게 줄일 수 있습니다. 이들은 박테리아와 아미노산이 상호 작용하여 구취를 생성할 때 형성됩니다(5). 혀의 중간과 뒤쪽을 긁으면 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 구강 감염을 예방할 수 있습니다

연구에 따르면 혀를 긁는 것(그리고 혀를 닦는 것도)은 뮤탄스 연쇄상구균충치를 일으키는 해로운 박테리아 (6).

혀의 표면 질감은 플라크의 형성과 축적을 지원하므로 정기적으로 청소하는 것이 중요합니다. 구강 표면에는 500종 이상의 세균이 서식하고 있지만 혀가 가장 많은 부담을 가집니다. 혀에 있는 이 박테리아는 정기적인 양치질과 긁어내기를 포함하는 요법으로 성공적으로 제거할 수 있습니다(7).

3. 음식을 더 잘 맛볼 수 있도록 도와줍니다.

벨기에 연구에 따르면 혀 청소가 미각을 향상시킬 수 있습니다(8). 연구에서 2주간의 혀 청소는 피험자들의 미각을 유의하게 개선했습니다.

혀는 미각을 돕는 머리카락 같은 구조인 돌기로 덮여 있습니다. 유두가 플라크의 두꺼운 코팅으로 덮이면 미각이 영향을 받습니다(9). 그 진술은 논리적으로 타당합니다. 그러나 아직 광범위하게 연구되지 않았습니다.

이것이 정기적인 혀 긁기가 도움이 되는 방법입니다. 하지만, 어떻게 합니까? 따라야 할 효과적인 방법이 있습니까?

올바른 방법으로 혀를 긁는 방법

올바른 도구를 사용하면 올바른 방식으로 작업을 수행할 수 있습니다. 시장에서 저렴한 가격에 이상적인 혀 스크레이퍼를 찾아야 합니다. 플라스틱 또는 스테인리스 스틸로 만들어진 제품을 찾을 수 있습니다. 다음은 올바른 방법으로 혀를 긁는 방법입니다.

• 거울 앞에 서서 입을 벌리고 혀를 내밀어 보세요.
• 혀 스크레이퍼의 둥근 부분을 혀 뒤쪽에 부드럽게 놓습니다.
• 혀에 스크레이퍼를 대고 천천히, 그러나 조금 세게 앞으로 당깁니다. 기억하십시오 – 항상 혀 뒤쪽에서 앞쪽으로 스크레이퍼를 닦으십시오. 절대 반대 방향으로.
• 긁을 때마다 티슈로 스크레이퍼를 청소하거나 흐르는 물에 긁어낼 수 있습니다.
• 혀의 전체 표면을 긁을 때까지 이 과정을 반복합니다.
• 마지막으로 혓바닥 긁는 도구는 따뜻한 물로 씻고 말려서 건조한 곳에 다시 보관하면 됩니다.

개그 반사를 자극할 수 있으므로 너무 거칠지 않도록 하십시오2. 이것은 일반적입니다. 혀의 중간에서 시작하여 익숙해지면 위아래로 움직입니다.

브러시나 숟가락 대신 U자형 스크레이퍼를 사용하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 혀에서 휘발성 황 화합물을 제거할 때 긁는 것이 칫솔질보다 더 효율적일 수 있습니다(10). U자 모양의 스크레이퍼도 숟가락보다 효과가 좋지만 집에 숟가락 외에 다른 것이 없다면 당분간 사용해도 좋습니다.

결론

구강 위생은 삶의 필수적인 부분입니다. 혀를 깨끗하게 유지하면 더 좋아집니다. 구강 위생에 대해 또 무엇을 알고 있습니까? 아래 상자에 의견을 남겨 공유하십시오.

자주 묻는 질문

혀를 긁으면 부작용이 있습니까?

알려진 유일한 부작용은 개그 반사입니다. 이것은 정상입니다. 반사가 너무 불편하면 혀의 가운데부터 긁기 시작하여 위로 올라갈 수 있습니다.

혀를 긁으면 미뢰가 손상될 수 있습니까?

연구는 제한적입니다. 그러나 혀를 너무 세게 긁는 경우 가능성이 있습니다. 부드럽게 해주세요.

하루에 얼마나 자주 혀를 긁을 수 있습니까?

바람직하게는 두 번. 아침에 한 번, 저녁에 한 번. 그러나 밤에 혀를 긁을 때 주의하십시오. 식사를 마친 경우에는 더욱 그렇습니다. 개그 반사도 구토를 유발할 수 있습니다. 너무 민감하다면 밤에 혀를 긁는 것을 피하는 것이 좋습니다.

혀를 긁지 않으면 어떻게됩니까?

혀를 긁거나 닦지 않으면 박테리아가 축적되어 구강 아구창을 유발할 수 있습니다. 이 박테리아는 시간이 지남에 따라 치아로 퍼져 치은염(빨간색 및 염증이 있는 잇몸)을 유발할 수도 있습니다.

양치질을 하기 전이나 후에 혀를 긁어야 하나요?

그것은 당신의 개인적인 취향입니다. 모든 주문은 동일하게 유효합니다.

용어 사전

1. 씹는 행위
2. 입천장을 만졌을 때 유발되는 구토 감각

참고문헌

1. “혀: 관련 구조 및 기능…”. 남아프리카 치과 협회 저널, 미국 국립 의학 도서관.
2. “혀는 어떻게 작동합니까?” 의료 품질 및 효율성 연구소.
3. “구강 건강”. 캘리포니아 보건 서비스국.
4. “구취에 대해 할 수 있는 일”. 버지니아의 직원 웰빙 프로그램의 CommonHealth.
5. “혀 긁는 도구는 약간만…”. 사이언스데일리.
6. “세 가지 보완 효과 평가…”. European Journal of Dentistry, 미국 국립 의학 도서관.
7. “미생물학과 구취 치료”. Periodontol 2000, 미국 국립 의학 도서관.
8. “혀 세정제가 미생물에 미치는 영향…”. 임상 치주학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
9. “당신은 물었습니다 : 내 혀를 긁어야합니까?”. 텍사스 A&M 대학 건강 과학 센터.
10. “혀 세척 방법: 비교 임상 시험…”. 치주학 저널, Wiley 온라인 라이브러리.