역류성 식도염 치료에 효과적인 요가 아사나 5가지

나는 요전에 이 재미있는 만화를 보았다. 과자와 튀김을 먹고 있는 소녀가 있었고, 다른 장면에서 그녀의 뱃속은 성냥갑을 가지고 놀고 있었습니다. 과자가 그녀의 배에 닿았을 때, 배는 불타올랐다. 악마 같은 미소였다. 나는 웃었다. 그러나 역류성 식도염에 대해 재미있는 것은 없습니다. 산성은 물조차 당신을 구출할 수 없는 불안과 극도의 타는 듯한 감각을 만듭니다. 그러나 좋은 소식은 요가가 그것을 다루는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

그렇다면 산성도가 발생하면 정확히 어떻게 될까요? 계속 읽으십시오.

역류성 식도염이란 무엇입니까?

산성도는 위식도 역류 질환(GERD)으로도 알려져 있습니다. 이 상태에서 위산이 식도로 들어옵니다. 이것은 위와 식도를 분리하는 판막에 오작동이 있을 때 발생합니다. 그 결과 가슴과 목에 타는 듯한 느낌이 들 것입니다. 산도는 종종 지방이 많은 음식에 의해 유발됩니다. 감귤류 식품, 초콜릿, 향신료, 카페인 및 알코올도 위산 역류를 유발합니다. 이 느낌은 극도로 불편하며 일부 사람들에게는 잠 못 이루는 밤을 줄 수 있습니다. 물론 처방전 없이 살 수 있는 약물은 항상 선택 사항이지만 보다 자연스러운 치료법을 위해서는 요가로 전환하십시오.

요가는 위산 역류 퇴치를 어떻게 도와줍니까?

요가의 규칙적인 연습은 소화 시스템을 강화하고 모든 기관의 적절한 기능을 보장합니다. 또한 해당 지역의 혈액 순환을 개선하여 신선한 산소와 더 나은 영양소 흡수를 의미합니다.

역류성 식도염 완화 + 보너스 운동을 위한 요가의 효과적인 5가지 자세

마자리아아사나
아도 무카 스바나아사나
비라바드라사나 II
아르다 마첸드라사나
발라사나
산성 퇴조를 위한 요가 – 그것을 받아들이십시오! – Adrienne과 함께하는 요가

1. 마자리아아사나

또한 ~으로 알려진 – 고양이 포즈

혜택 – 이 아사나는 항상 Bitilasana와 함께 수행됩니다. 그들은 코어에 작용하고 척추와 복부에도 도움이 됩니다. 이 아사나를 수행하면 혈액 순환이 향상되고 소화 기관이 마사지됩니다. 이렇게 하면 산성도에서 즉시 벗어날 수 있습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Marjariasana

2. 아도 무카 스바나아사나

Adho Mukha Svanasana - 위산 역류 치료를 위한 요가 아사나

또한 ~으로 알려진 – 하향 개

혜택 – 이 아사나는 Uttanasana처럼 극단적인 접기가 아니므로 수행하기에 안전합니다. 다운 도그를 할 때 몸의 무게가 팔과 다리로 이동합니다. 이것은 중심을 완화합니다. 이 아사나는 또한 복부에 산소를 공급하여 타는 듯한 느낌을 완화합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

3. 비라바드라아사나 II

또한 ~으로 알려진 – 워리어 II

혜택 – Warrior II는 위산 역류 완화를 위한 강력한 요가 자세입니다. 소화 시스템을 강화하고 산도를 완화합니다. 또한 모든 장기의 적절한 기능을 보장하고 다른 위장 관련 문제를 치료합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Virabhadrasana II

4. 아르다 맛셴드라사나

Ardha-Matsyendrasana - 산성 퇴조를 치료하는 요가 아사나

또한 ~으로 알려진 – 반은 물고기의 제왕 자세, 반은 척추 트위스트 자세, Vakrasana

혜택 – 트위스트는 시스템에 제공할 수 있는 최고의 해독입니다. 독소를 배출하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 차례로 소화 시스템에 산소를 공급하고 산도를 감소시킵니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana

5. 발라사나

또한 ~으로 알려진 – 아이의 포즈

혜택 – Balasana는 회복 자세입니다. 그것은 시스템을 이완시키고 산도를 완화시킵니다. 이 아사나를 하면 복부 기관도 마사지되고 강화됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Balasana

6. 위산 역류를 위한 요가 – 그것을 받아들이십시오! – Adrienne과 함께하는 요가

이 운동에는 반전이나 복근 자극기가 없으므로 위산 역류로 고통받는 사람들에게 놀라운 효과가 있습니다. 이 운동은 호흡에 초점을 맞추며 산도가 높을 때 도움이 됩니다.

역류성 식도염 완화를 위해 이러한 요가 자세를 시도해 본 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 t쉬운 아사나는 확실히 당신에게 도움이 되고 전체적으로 소화를 개선할 것입니다. 호흡을 연습할 때 호흡에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 저처럼 금세 안심이 됩니다.

역류성 식도염 치료에 효과적인 요가 아사나 5가지 – 보너스 비디오!