육식 다이어트를 하고 있다면 맛있는 육식 다이어트 레시피를 찾고 계실 것입니다. 이 인기 있는 체중 감량 다이어트는 단백질 함량이 높고 육류와 동물성 제품이 많이 포함되어 있습니다. 운 좋게도 여기에서 공유한 레시피는 요리하기 쉽고 장기간 저장할 수 있으며 주말 여행이나 배낭 여행에 적합합니다. 아침, 점심, 저녁 및 간식을 위한 육식 다이어트 레시피를 확인하세요. 아래로 스크롤!

아침 식사를 위한 육식 동물 다이어트 요리법

1. 치즈 육식성 오믈렛

필요한 것

• 큰 계란 4개
• 고기(간) 50g
• 요구르트 50g
• 모짜렐라 치즈 20g
• 양념용 소금과 후추
• 기름 3작은술

준비 방법

1. 프라이팬에 약간의 기름을 데우십시오.
2. 고기를 넣고 볶습니다.
3. 볼에 계란을 풀어서 프라이팬에 붓습니다.
4. 달걀이 끓기 시작하면 소금과 후추를 뿌립니다. 5분간 익혀주세요.
5. 오믈렛에 모짜렐라 치즈를 바르고 3분간 녹여주세요. 뜨거운 봉사!

2. 육식 동물 와플

필요한 것

• 계란 2개
• 생 브렉퍼스트 소시지 300g
• 밀가루 8작은술
• 버터 2작은술
• 소금과 후추 약간

준비 방법

1. 소시지와 함께 그릇에 두 개의 계란을 치십시오.
2. 밀가루를 넣고 혼합물을 2시간 동안 따로 보관합니다.
3. 와플 메이커를 예열하고 버터를 바르십시오.
4. 혼합물을 와플 메이커에 붓고 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
5. 와플을 꺼내서 따끈하게 서빙하세요!

3. 팬케이크 패티

필요한 것

• 아침 소시지 300g
• 계란 2개
• 1 컵 감미료
• 코코넛 밀크 150ml
• 기름 1작은술

준비 방법

1. 소시지를 작은 조각으로 나눕니다.
2. 그릇에 부서진 소시지에 모든 재료(코코넛 우유 제외)를 추가합니다.
3. 반죽이 매끄럽게 되도록 저어주세요.
4. 코코넛 밀크를 넣고 잘 저어주세요.
5. 팬을 달구고 기름을 두르고 반죽을 작은 ​​원반 모양으로 붓는다.
6. 반죽의 가장자리가 익기 시작하면 뒤집습니다. 갈색이 될 때까지 다시 계속 요리하십시오.
7. 접시에 옮겨 담아 드세요!

점심을 위한 육식 동물 다이어트 레시피

1. 생선 육수 레시피

필요한 것

• 생선 조각 8개
• 버터 2큰술
• 양파 1개(슬라이스)
• 드라이 화이트 와인 ½컵
• 파슬리 ¼컵(잘게 썬 것)
• 1 베이 리프
• 통후추 4개

준비 방법

1. 냄비에 버터를 녹이고 얇게 썬 양파를 1분 동안 볶습니다(색이 변할 때까지).
2. 생선 조각, 화이트 와인 및 기타 재료를 추가합니다. 냄비의 모든 내용물이 잠길 만큼의 물을 추가합니다.
3. 계속 저어주면서 중약불에서 30분정도 끓여주세요
4. 액체를 변형시킵니다.
5. 그릇에 붓고 뜨겁게 제공하십시오.

2. 냄비 스테이크 수프

필요한 것

• 신선한 스테이크와 뼈 400g
• 소금 1큰술
• 물 800ml
• 고춧가루 ½큰술
• 식초 1큰술
• 마늘 2알

준비 방법

1. 냄비에 스테이크와 뼈를 다른 재료와 함께 넣습니다.
2. 스테이크와 뼈가 잠길 정도로 물을 붓습니다.
3. 냄비를 중불에 올려 놓습니다.
4. 끓어오르면 5분간 계속 저어줍니다.
5. 소금을 넣고 계속 저어주세요.
6. 전체 주식을 잠시 쉬십시오. 그릇에 옮기고 뜨겁게 제공하십시오.

3. 통닭구이

필요한 것

• 3파운드 통닭
• 버터 4큰술
• 훈제 소금 2큰술
• 조미료 재료

준비 방법

1. 닭고기를 제대로 씻고 두드려 말리십시오.
2. 오븐을 예열합니다.
3. 닭고기에 버터를 바르고 모든 면에 양념을 잘 발라줍니다.
4. 약 40분간 굽는다.
5. 닭고기를 뒤집고 필요한 경우 버터를 넣으십시오. 40분 더 끓입니다.
6. 그릴에서 꺼내서 약 10분 동안 식힌 후 자르십시오.
7. 구운 닭고기 조각을 서빙 접시에 넣고 서빙하십시오!

육식 동물 다이어트 간식 조리법

1. 스테이크 너겟

필요한 것

• 1 큰 스테이크 (작은 조각으로 자른다)
• 계란 1개
• 기름 3작은술
• 소금 1작은술
• 라임 주스 1작은술
• ¼ 컵 마요네즈
• ½ 컵 치즈

방법

1. 볼에 스테이크, 치즈, 소금을 넣고 섞는다. 잘 섞다.
2. 스테이크 혼합물을 덮을 수 있도록 용기에 계란을 치십시오.
3. 스테이크 덩어리를 계란 혼합물에 담그어 코트를 입힙니다.
4. 기름을 두른 팬에 스테이크 너겟을 중불에서 갈색이 될 때까지 볶습니다.
5. 너겟을 종이 롤에 옮기고 소금과 마요네즈로 간을 합니다.

2. 치킨 윙

필요한 것

• 닭날개 10개
• 파슬리 1큰술
• 소금 1큰술
• 갈은 후추 ½큰술
• 버터 ¼작은술
• ½ 컵 치즈

준비 방법

1. 볼에 치즈, 파슬리, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다.
2. 혼합물에 닭 날개를 담그십시오. 베이킹 시트에 놓고 몇 초 동안 그대로 두십시오.
3. 프라이팬에 버터를 녹이고 살짝 데워주세요.
4. 코팅된 닭 날개를 프라이팬에서 갈색으로 변할 때까지 요리하고 뜨겁게 제공합니다.

3. 미트볼

필요한 것

• 갈은 소고기 500g
• 1 컵 치즈
• 계란 1개
• 소금 1큰술
• 마늘 가루 1큰술

준비 방법

1. 큰 그릇에 쇠고기와 치즈를 섞는다.
2. 계란을 치고 혼합물에 붓습니다. 소금과 마늘 가루를 넣으십시오.
3. 혼합물로 중간 크기의 공을 만드십시오.
4. 팬이나 프라이팬에 기름을 두르고 미트볼을 볶습니다.
5. 서빙 접시에 옮기고 뜨겁게 봉사하십시오!

육식 동물 다이어트 저녁 식사 조리법

1. 육식동물 스트로가노프

필요한 것

• 갈은 소고기 300g
• ¼ 컵 헤비 크림
• 소금 1큰술

준비 방법

1. 팬이나 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
2. 다진 쇠고기를 천천히 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
3. 그 위에 생크림을 붓고 소금으로 간을 한다.
4. 액체가 반으로 줄어들 때까지 끓입니다.
5. 그것을 식히고 봉사하십시오.

2. 양파 그레이비를 곁들인 쇠고기 패티

필요한 것

• 갈은 소고기 500g
• 버터 2큰술
• 밀가루 4큰술
• 소금 1작은술
• 작은 양파 1개
• 닭 육수 1컵
• 조미료 재료

준비 방법

1. 냄비에 쇠고기에 양념재료와 소금을 넣고 끓인다. 밀가루를 넣고 살살 섞어주세요. 2시간 동안 그대로 둡니다.
2. 쇠고기 혼합물로 패티를 만들어 따로 보관하십시오.
3. 팬을 가열하고 버터를 약간 녹입니다.
4. 패티를 모두 넣고 양면을 익혀주세요.
5. 접시에 옮깁니다.
6. 팬에 썰어둔 양파와 육수를 넣어주세요.
7. 걸쭉한 국물이 될 때까지 계속 저어주세요.
8. 패티에 액체를 붓고 뜨겁게 제공하십시오!

3. 닭 간 파테

필요한 것

• 닭 간 500g
• 버터 ½컵
• 마늘 2쪽
• 파슬리 1큰술
• 소금 ½작은술
• 1 샬롯
• 검은 후추 ¼작은술

준비 방법

1. 팬에 버터를 녹입니다. 마늘과 샬롯을 볶습니다.
2. 갈색이 되고 부드러워질 때까지 양쪽 팬에 닭 간을 볶습니다. 파슬리를 추가합니다.
3. 남은 버터를 넣고 소금과 후추로 간을 합니다.
4. 내용물이 으깨지도록 천천히 저어줍니다. 접시를 용기에 붓고 잠시 식히십시오.
5. 빵과 함께 제공하십시오.

육식 동물의 식단은 주로 신선한 고기와 가금류를 사용합니다. 그러나 특히 탄수화물과 관련하여 특정 제한이 있습니다. 이것은 때때로 체중 감소를 초래할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 따라서 동물성 식품만을 규칙적으로 섭취하고 다른 식품을 배제할 경우 장기적으로 건강상의 합병증을 유발할 수 있으므로 영양사와 상담한 후 제한된 기간 동안 육식성 식단을 따르는 것이 좋습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

육식동물 식단이 당신을 케톤증에 걸리게 합니까?

육식 동물의 식단은 동물성 제품에서 추출한 필수 지방과 단백질을 제공합니다. 모든 탄수화물을 끊으면 케톤증에 걸릴 수 있습니다.

육식 동물 다이어트를 중단하면 어떻게됩니까?

탄수화물 제한으로 인해 다른 녹말 식품에 대한 갈망을 경험할 수 있습니다. 또한 필요한 영양소를 갈망하고 식단에서 제한된 음식을 모두 폭식할 수 있습니다. 따라서 육식을 중단할 때는 제한된 성분을 조금씩 조금씩 포함시키기 시작하십시오.

나는 왜 육식 다이어트에 그렇게 많이 오줌을 누는가?

케토 다이어트는 더 빈번한 배뇨를 초래합니다. 이것은 신체가 저장된 탄수화물의 한 형태인 글리코겐을 소모할 때 발생합니다.

사람들은 왜 육식 식단을 하면 살이 찔까요?

탄수화물 제한 때문일 수 있습니다. 그러나 일부는 육식을 하면 살이 찐다고 합니다. 관찰된 체중 감소는 일부 개인의 경우 단기적일 수도 있습니다.

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