십대의 불안 증상을 인식하는 방법

초기 징후

불안 장애는 종종 어린 시절에 나타납니다. 사실, 불안 장애의 진단은 최대 어린이 5명 중 1명. 이러한 장애에는 다음이 포함됩니다.

• 분리 불안 장애
• 범불안 장애
• 공황 장애
• 사회 불안 장애
• 특정 공포증
• 광장 공포증
• 선택적 함묵증

때로는 어린 시절의 불안이 십대로 이어집니다.

그만큼 질병통제예방센터(CDC) 어린 시절의 불안은 다음과 같이 나타날 수 있음을 강조하십시오.

• 학교에 가기 꺼림
• 보호자와의 분리에 대한 두려움
• 어둠이나 괴물과 같은 특정 사물에 대한 두려움
• 방해받은 수면

• 복통이나 소화 문제를 포함한 신체적 증상

• 평소보다 많이 울다
• 새로운 활동, 스포츠 또는 게임에 대한 주저
• 짜증
• 얼어붙거나 말을 하지 않는다

추가적으로, 2017년 연구 그리고 2018 연구 미취학 아동의 불안 장애 및 기타 정신 건강 상태가 발생할 가능성이 더 높은 것과 다음 요인이 관련되어 있음을 발견했습니다.

• 스트레스가 많은 가족 설정
• 더 높은 수준의 수줍음이나 두려움을 가진 기질
• 또래와의 문제 또는 괴롭힘
• 이사 또는 가족의 사망과 같은 큰 변화

십대의 증상

불안은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 십대에서는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

사회적 철수

내면으로 후퇴하는 것은 불안에 압도당할 때 대처하는 방법일 수 있습니다. 집에 있고 다른 사람들과 떨어져 있고 싶은 충동은 사회적 불안이나 광장공포증이 있는 사람들에게 특히 흔할 수 있습니다.

불안이 있는 십대는 다음을 할 수 있습니다.

• 수업시간에 말 그만해
• 사교 활동이나 과외 활동을 피하십시오
• 학교를 완전히 그만두고 싶다는 의사 표현

집중하기 어려움

불안 장애 만들 수 있습니다 학교에서 집중하기가 더 어려워지고 때로는 숙제와 시험에 더 어려움을 겪거나 성적이 낮아집니다.

이것은 종종 불안과 함께 오는 과도한 경계가 신경계가 당신을 안전하게 유지하기 위해 작동함에 따라 여러 방향으로 주의를 끌어 당면한 작업에 집중하는 것을 더 어렵게 만들기 때문입니다.

짜증

때때로 분노나 과민성은 십대의 불안의 가장 두드러진 징후입니다.

2019년 연구에 따르면 불안이 있는 십대는 자신의 감정을 조절하거나 적절하게 관리하고 대응하는 데 어려움을 겪는다고 합니다. 감정 조절 기술이 적다는 것은 감정적 반응성이 더 높다는 것을 의미할 수 있으며, 이는 종종 화를 내며 화를 내는 것처럼 보입니다.

완벽주의

불안 장애가 있는 십대는 흑백 사고와 실패에 대한 두려움과 함께 올 수 있는 완벽주의의 징후를 보일 수 있습니다.

십대의 완벽주의 징후는 다음과 같습니다.

• 제한적인 섭식 패턴 또는 섭식 장애
• 다른 사람보다 숙제나 시험을 완료하는 데 훨씬 더 오래 걸림
• 대부분 부정적인 자기 대화

신체적 증상

불안은 삶을 더 불편하게 만드는 것 외에도 학교 및 일상 활동을 방해하는 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 불명증
• 피로
• 브레인 포그
• 두통

• 메스꺼움 또는 복통

학교가 시작하기 전 아침이나 친구들과 이야기하기 전과 같이 더 많은 불안을 경험할 때 이러한 증상이 확 타오르는 것을 알 수 있습니다.

우울증

때로는 불안이 우울증으로 이어지고 함께 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 불안으로 인해 친구나 취미 활동에서 멀어지면 시간이 지남에 따라 우울증으로 발전하는 외로움이나 상실감을 경험할 수 있습니다.

회피 또는 물질 사용과 같은 도움이 되지 않는 불안 대처 메커니즘도 우울증에 기여할 수 있습니다.

물질 사용

심각한 불안은 2021년 연구에서 십대의 물질 사용 위험이 더 높은 것과 관련이 있습니다.

알코올, 대마초 또는 기타 물질은 일부 사람들에게 단기적으로 불안의 불쾌한 감정을 감소시킬 수 있지만 의존성을 유발하고 심지어 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

고위험 행동

10대는 경계를 테스트하기에 발달적으로 적절한 시기이지만 2017년 연구에 따르면 불안을 포함한 정신 건강 상태는 고위험 행동을 할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 폭음
• 고위험 성행위
• 싸우다
• 안전하지 않은 운전

진단받기

불안 장애는 삶을 무겁게 만들 수 있지만 치료할 수 있습니다. 불안에 대해 걱정하는 십대가 자신이 신뢰하는 성인에게 도움을 요청하고 다음 단계에 도움을 요청하는 것은 좋은 생각입니다.

불안 장애 진단을 받기 위한 첫 번째 단계는 일반적으로 주치의나 의료 전문가를 방문하는 것입니다. 그들은 먼저 심장 문제나 전해질 불균형과 같은 불안 증상을 모방할 수 있는 건강 상태를 배제하기를 원할 수 있습니다.

의사는 또한 불안 장애의 징후가 있는지 평가하고 치료사 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가에게 추천을 제공할 수 있습니다.

진단을 선택하기 전에 정신 건강 전문가는 다음과 같은 증상의 다른 잠재적 원인을 탐색할 수 있습니다.

• ADHD
• 우울증
• 따돌림
• 스트레스가 많은 생활 사건
• 자폐성
• 외상 관련 상태

증상의 근원을 파악하면 불안 장애든 다른 것이든 가장 효과적인 치료와 지원을 받을 수 있습니다.

치료 옵션

불안 장애에 대한 가장 일반적인 두 가지 치료 옵션은 요법과 약물이지만 대체 치료 방법도 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

요법

치료는 대부분의 불안 치료 계획의 초석입니다. 많은 유형이 존재하지만 치료사는 종종 인지 행동 요법(CBT)을 사용하여 사람들이 불안을 관리하도록 돕습니다.

CBT에서는 불안한 사고 패턴을 인식하고 바꾸는 기술을 배웁니다. 또한 시간이 지남에 따라 불안을 낮추는 새로운 사고 습관을 형성하는 연습을 할 것입니다.

ㅏ 연구 검토 CBT는 10대들이 불안을 관리하는 데 매우 효과적일 뿐만 아니라 일부 불안 치료제보다 성능이 우수하다는 점을 강조합니다.

약물

불안에 대한 약물을 시도하고 싶다면 정신과 의사가 처방할 것입니다.

이러한 약물은 부작용을 일으킬 수 있으므로 일부 전문가는 신중한 접근을 권장합니다. 불안 증상이 심하거나 다른 치료 방법이 효과가 없는 경우에만 사용을 고려할 수 있습니다.

십대의 불안 장애에 대한 몇 가지 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

• 플루옥세틴 ​​및 세르트랄린과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)

• 벤라팍신과 같은 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)

대체 접근법

다음과 같이 불안 증상을 진정시킬 수도 있습니다.

• 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 신체 활동과 같은 자기 관리 전략

• 명상 또는 기타 마음챙김 기반 관행

• 점진적 근육 이완과 같은 신체 운동

불안 장애에 대한 대체 치료법에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.

결론

십대가 되면 종종 학업과 스포츠에서 사회 생활과 소셜 미디어에 이르기까지 다양한 스트레스 요인과 압박감이 동반되며, 이는 불안 증상을 통제할 수 없게 만들 수 있습니다.

불안은 움츠림이나 비난, 성적 하락 또는 그 어느 때보다 높은 기준으로 나타날 수 있습니다. 불안의 근원에 도달하고 당신의 말에 귀를 기울이는 돌보는 의료 전문가와 연결하는 것은 불안을 더 관리하기 쉽게 만드는 훌륭한 첫 걸음이 될 수 있습니다.