십대들은 키가 크고 강해지기를 원하므로 키가 크려면 특정 생활 방식을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 사실 청소년기는 미래의 키에 만족할 수 있도록 키를 키우기에 가장 좋은 시기입니다. 이 기사는 라이프스타일 변화와 운동의 형태로 십대를 위한 10가지 키 증가 팁을 나열합니다. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
십대를 위한 키 증가 팁
십대의 키를 높이는 최고의 팁을 확인하십시오.
1. 건강한 아침 식사
건강한 아침 식사는 적절한 생활 방식의 일부로 모든 다이어트 전문가에 의해 권장됩니다. 아침 식사를 거르면 위 문제와 궤양을 일으키고 위의 산 함량을 증가시켜 위벽을 침식시킵니다. 건강한 아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 영양소의 더 많은 흡수를 돕습니다. 이것은 차례로 십대의 키 증가에 도움이됩니다.
2. 적절한 영양
적절한 영양 섭취는 신체의 성장 패턴을 결정하고 키 증가도 결정합니다. 인도의 어린이 대부분은 영양실조입니다. 영양실조는 발육부진으로 이어지고 이 아이들은 사춘기가 될 때까지 실제 키에 도달하지 못합니다. 따라서 적절한 영양 섭취를 위해서는 균형 잡힌 식단이 매우 필요합니다. 식사는 성장을 돕는 아연, 망간 및 인이 풍부해야 합니다. 그 외에도 단백질이 풍부한 식단은 단백질이 신체의 구성 요소이기 때문에 키와 성장을 돕습니다.
3. 충분한 수면과 휴식
적절한 수면 패턴이 신체의 성장을 결정합니다. 우리가 잠을 잘 때만 신체가 성장과 복구를 위해 조직을 재생합니다. 따라서 휴식은 매우 중요합니다. 인간의 성장호르몬이 체내에서 생성되기 위해서는 휴식이 매우 중요하기 때문에 적절한 휴식시간을 정해야 합니다. 매일 8~10시간의 수면이 필요합니다. 적절한 호르몬 분비는 휴식과 적절한 수면 시간에 의해 도움이 됩니다. 따라서 적절한 수면은 키와 성장에 도움이 됩니다.
4. 자주, 적은 양의 식사
빈번하고 적은 양의 식사는 신체를 재충전하고 에너지를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 신진대사를 조절하기 위해서는 하루 세 끼보다 여섯 끼를 먹는 것이 좋다. 적은 양의 식사가 더 자주 이루어지며 신체가 영양분을 더 빨리 흡수하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 좋은 호르몬 조절을 보장하여 신체의 성장 호르몬이 성장을 촉진하고 좋은 키에 도달하도록 도와줍니다.
5. 운동과 요가 요법
운동은 신장에 매우 중요한 역할을 합니다. 십대를 위한 키 증가 운동은 채택하는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 사지와 신체 조직을 스트레칭하는 데 도움이 되며, 건너뛰기 또는 등반과 같은 일부 특정 운동은 키 증가에 도움이 됩니다. 농구, 수영, 테니스, 축구와 같은 스포츠는 키를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 특정 요가 아사나는 키 증가에 매우 효과적입니다.
6. 이상적인 체중 유지
비만은 발육부진의 원인이 되는 것으로 알려져 있으므로 키가 자라기 위해서는 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
7. 물을 많이 마셔라
십대를 위한 가장 간단한 키 증가 팁 중 하나. 물은 몸을 해독하고 정화합니다. 키 성장에 도움이 되는 영양소의 흡수를 돕습니다.
8. 성장 억제제 피하기
흡연이나 음주와 같은 성장 억제제는 성장을 저해합니다. 이것들은 피해야 합니다. 마약이나 항생제의 사용은 성장 억제제로 작용하여 신체의 성장을 방해합니다.
9. 좋은 자세를 연습하십시오
좋은 자세는 신체의 구조를 정렬하여 키가 커지는 데 도움이 됩니다. 구부정한 자세와 슬럼핑 스턴트 높이 증가는 피해야 합니다.
10. 흡연과 음주를 피하십시오
미성숙한 나이에 흡연과 음주는 신체의 자연적인 성장을 멈추게 하고 신체를 위축시킵니다. 키가 크려면 피해야 합니다.
십대를 위한 키 증가 팁에 대한 게시물이 마음에 드셨기를 바랍니다. 따라서 이러한 생활 방식을 변경하고 이러한 팁을 따르면 십대는 성장 부진을 피하고 최대 키까지 자랄 수 있습니다.