밤에 땀을 자주 흘리는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다. 등골이 오싹해지는 악몽을 꾸는 것처럼 땀에 흠뻑 젖어 한밤중에 일어나는 것은 누구도 기대하는 일이 아닙니다. 따라서 우리는 이 상태를 퇴치하기 위해 몇 가지 자연적인 가정 요법을 찾았습니다. 모든 질문에 대한 답변을 찾으려면 계속 읽으십시오.

이 기사에서

식은땀이란 무엇입니까? 식은땀을 일으키는 원인은 무엇입니까? 식은땀의 징후와 증상

야간 발한이란 무엇입니까?

식은땀은 밤에 땀이 과도하게 나는 상태에 불과합니다. 이것은 남성과 여성 모두에게 흔한 증상이며 종종 기저 질환의 결과입니다.

식은땀은 다양한 원인의 결과일 수 있으며 그 중 일부는 아래에서 설명합니다.

야간 발한의 원인은 무엇입니까?

이 상태는 남성과 여성 모두에게 발생하지만 각 성별에는 다른 원인이 있습니다. 여성의 경우 야간 발한은 폐경 또는 폐경기의 주요 증상일 수 있습니다.

성인과 어린이의 야간 발한의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 항우울제 또는 당뇨병 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 약물
• 열
• 체중 감량
• HIV와 같은 특정 감염
• 암, 불안 또는 자가면역 장애와 같은 의학적 상태
• 기분전환용 약물 사용

다음은 식은땀과 관련된 몇 가지 징후와 증상입니다.

식은땀의 징후와 증상

식은땀은 다음 중 하나일 수 있는 근본적인 건강 상태의 증상입니다.

• 오한
• 열
• 질 건조
• 기분 변화

이제 어떻게 하면 이 짜증나는 상태를 자연스럽게 없앨 수 있는지 알아보겠습니다.

식은땀을 멈추는 가정 요법

1. 에센셜 오일
2. 생강
3. 석류 주스
4. 알로에 베라 주스
5. 승마
6. 인삼
7. 아마씨
8. 비타민
9. 달맞이꽃 오일

식은땀을 자연스럽게 치료하는 방법

1. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

필요할 것이예요

• 라벤더 오일 3~4방울
• 디퓨저

해야 할 일

1. 디퓨저에 라벤더 오일을 3~4방울 떨어뜨린다.
2. 라벤더의 기분 좋은 향기가 방 전체에 퍼지도록하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

적어도 하루에 한 번, 가급적이면 잠들기 전에 이 작업을 수행해야 합니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 오일은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 진정 및 진정 효과가 있어 수면을 촉진합니다(1), (2). 또한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 식은땀을 퇴치할 수 있는 좋은 방법입니다.

비. 클라리 세이지 오일

필요할 것이예요

• 클라리 세이지 오일 3-4방울
• 깨끗한 냅킨

해야 할 일

1. 손가락에 클라리 세이지 오일 몇 방울을 덜어 목과 발바닥에 부드럽게 마사지하십시오.
2. 깨끗한 냅킨에 오일 몇 방울을 떨어뜨리고 향을 맡을 수도 있습니다.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 매일 1~2회 해야 합니다.

이것이 작동하는 이유

클라리 세이지 오일은 스트레스와 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 이완 효과로 수면을 촉진할 수도 있습니다. 이것이 식은땀을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 이유입니다(3), (4).

2. 생강

필요할 것이예요

• 강판 생강 1-3인치
• 뜨거운 물 1컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 강판 생강 1-2인치를 넣으십시오.
2. 5~10분 동안 가파르게 끓입니다.
3. 차에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

생강차를 매일 세 번 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

생강은 식물성 에스트로겐의 천연 공급원으로, 이는 호르몬 균형을 유지하고 식은땀과 기분 변화를 억제할 수 있음을 의미합니다(5). 그것은 또한 신체의 염증과 싸우는 항염 성질을 가지고 있습니다(6).

3. 석류 주스

필요할 것이예요

신선한 석류 주스 1컵

해야 할 일

신선한 석류 주스 한 잔을 마시십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

이 주스는 하루에 1~2번 마셔야 합니다.

이것이 작동하는 이유

석류에는 식물성 에스트로겐, 폴리페놀, 엘라지탄닌 및 안토시아닌이 함유되어 있으며, 이 모두는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 석류의 다산 강화 및 호르몬 균형 특성은 식은땀을 줄이는 데 매우 유용합니다(7).

4. 알로에 베라 주스

필요할 것이예요

알로에 주스 1컵

해야 할 일

알로에 주스 한 컵 섭취하기.

얼마나 자주 해야 하는지

이 주스는 하루에 한 번 마셔야 합니다.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라의 식물성 영양소와 식물성 에스트로겐은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 수면을 개선합니다(식물의 진정 특성 덕분에). 알로에 베라의 항염증 특성은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다(8), (9).

5. 블랙 코호시

필요할 것이예요

블랙 코호시 보충제 20mg

해야 할 일

블랙 코호시 보충제 20mg을 섭취하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

하루에 두 번, 가급적이면 매일 아침과 저녁으로.

이것이 작동하는 이유

블랙 코호시는 여성이 호르몬 관련 증상을 치료하는 데 널리 사용하며 종종 호르몬 대체 요법의 천연 대체제로 사용됩니다. 허브에는 에스트로겐 활성이 있는 강력한 파이토케미컬이 함유되어 있는 것으로 믿어지며, 이는 호르몬 균형을 유지하고 호르몬 문제(야간 발한 및 안면 홍조와 같은)와 관련된 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다(10).

6. 인삼

필요할 것이예요

• 인삼차 1-2작은술
• 물 1컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 1컵에 인삼차 1~2티스푼을 넣는다.
2. 냄비에 넣고 5분간 끓인다.
3. 그것을 조금 식히고 꿀을 첨가하십시오.
4. 차를 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

이 차를 몇 주 동안 매일 2~3회 마신다.

이것이 작동하는 이유

인삼은 에스트로겐 특성을 나타냅니다. 그리고 정기적으로 복용하면 식은땀과 같은 갱년기 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다(11). 그러나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 하십시오.

7. 아마씨

필요할 것이예요

• 가루 아마씨 1큰술
• 따뜻한 물 또는 우유 1잔
• 꿀(선택사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물이나 우유 한 컵에 아마씨 가루 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 섞어서 약간 식힌 다음 꿀을 넣으십시오.
3. 혼합물을 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 하루에 한 번 하십시오.

이것이 작동하는 이유

오메가-3 지방산, 섬유질, 리그난과 같은 유익한 영양소로 가득 찬 아마씨는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 씨앗은 식은땀과 안면 홍조와 같은 갱년기 증상을 치료할 수도 있습니다(12).

8. 비타민

비타민 E와 B는 항산화 잠재력 덕분에 식은땀과 안면홍조와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 B 결핍을 회복하면 식은땀의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다(13, 14).

이러한 비타민이 풍부한 식품에는 시금치, 상추, 생선, 가금류, 고기, 계란, 고구마 및 아몬드 버터가 있습니다. 의사와 상의한 후 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

9. 달맞이꽃 오일

필요할 것이예요

달맞이꽃 오일 캡슐 500mg

해야 할 일

달맞이꽃 오일 500mg 캡슐을 섭취하십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

하루에 2~3회 섭취해야 합니다.

이것이 작동하는 이유

여성의 생식 건강을 향상시키는 데 널리 사용되지만 달맞이꽃 오일에는 다른 많은 이점도 있습니다. 몸의 온도를 낮출 수 있는 진정 및 냉각 특성이 있어 야간 발한을 처리하는 데 도움이 됩니다. 앵초 기름은 또한 에스트로겐 수치를 조절하고 폐경기 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다(15).

이러한 치료법이 마법처럼 작용하는 동안, 식은땀을 치료하고 재발을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 더 있습니다.

예방 수칙

• 상태를 악화시키는 것으로 알려진 카페인 섭취를 줄입니다.
• 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 하루 종일 가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오.
• 자기 전에 따뜻한 목욕을 하면 내부 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 때때로 찬 목욕은 빠르지만 일시적인 완화를 제공합니다.
• 스트레스 수준을 통제하기 위해 매일 아침 운동하십시오.
• 음주를 피하십시오.
• 매운 음식을 멀리하십시오.
• 적극적으로든 수동적으로든 담배를 피우지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 선풍기나 에어컨을 사용하여 침실의 온도를 낮추십시오.

야간 발한은 치유되는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 이러한 치료법과 조언을 종교적으로 따라야 상태를 치료할 수 있습니다. 질문이 있으신가요? 아래의 댓글 상자를 통해 언제든지 연락주세요!

자주 묻는 질문

식은땀이 얼마나 오래 지속됩니까?

대부분의 식은땀은 보통 6~24개월 내에 사라지지만 일부 개인은 상태를 치료하지 않으면 수년 동안 식은땀으로 고통받을 수 있습니다.

땀을 흘리는 것이 불안의 신호일 수 있습니까?

예, 발한은 불안의 증상입니다. 또한 어떤 경우에는 식은땀이 불안을 유발할 수 있습니다.

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