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산술 공포증에 대한 가이드 및 대처 방법

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Arithmophobia는 숫자나 수학에 대한 두려움입니다. 매우 흔한 공포증입니다. 온화한 노출 요법은 숫자와의 관계를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

공포증은 정신 건강 상태의 한 유형입니다. 심각도에 따라 이러한 두려움은 사람들이 기능을 발휘하고 일상 생활을 탐색하는 것을 방해할 수 있습니다. 거미에 대한 두려움(거미공포증), 공공장소에 대한 두려움(광장공포증), 작은 공간에 대한 두려움(밀실공포증) 등의 공포증이 더 잘 알려져 있는 경향이 있습니다.

그러나 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판(DSM-Five)에는 진단된 공포증이 500개 이상 나열되어 있으며 이를 다섯 가지 주요 범주로 분류하고 있습니다.

공포증이 너무 많기 때문에 산수공포증 또는 수수공포증이라고 불리는 숫자에 대한 두려움에 대해 들어본 사람이 거의 없다는 것은 이해할 수 있습니다. 불운하다고 여겨지는 특정 숫자나 일반적으로 모든 숫자에 대한 두려움일 수 있습니다.

산술 공포증의 원인은 무엇입니까?

DSM-5에서 공식적으로 인정하지는 않지만, 산술공포증은 다음과 같은 것으로 간주됩니다. 특정 공포증. 특정 공포증은 사람들이 특정 사물이나 상황에 대한 두려움을 갖고 있으며, 이는 불안과 신체적 반응을 유발할 수 있습니다.

산술공포증은 개인의 학업 성적과 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 여전히 불안장애로 취급될 수 있습니다. 수학 수업 중 불안은 산술공포증의 한 예입니다. 숫자 13과 같은 특정 숫자에 대한 두려움은 사람들이 사건, 건물 및 기타 시나리오를 불운하거나 위험한 것으로 간주하여 피하게 만들 수 있습니다.

전문가들은 다른 공포증과 유사하게 산술공포증도 이전의 충격적인 사건으로 인해 발생할 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 어렸을 때 수학 수업에서 어려움을 겪었던 사람이 이런 반응을 보였을 수도 있습니다. 마찬가지로, 수학 공부와 관련된 충격적인 기억이 있는 사람(예: 수학 수업에서 낮은 점수를 받았다는 이유로 자녀를 가혹하게 처벌한 부모)은 산술 공포증을 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

산술 공포증은 얼마나 드뭅니다?

새로운 공포증처럼 들릴 수도 있지만 숫자나 수학에 대한 두려움은 매우 흔합니다. 영국에서 6세에서 16세 사이의 자녀를 둔 1,119명을 대상으로 한 한 조사에 따르면 84%가 수학이 중요한 과목이며 전반적인 성공에 필수적인 과목이라고 생각했습니다.

그러나 그 그룹 중 약 3분의 1은 자녀의 수학 숙제를 도와줄 수 없다고 느꼈습니다. 또한 응답자의 19%는 수학 능력을 향상시키기 위한 과정을 수강할 의사가 없었고, 52%는 아이들의 수학 숙제를 도와줄 때 실수를 할 가능성이 높았습니다.

이 주제에 관해 이용할 수 있는 데이터가 많지 않으며 더 많은 연구가 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이 특정 연구는 영리 단체의 연구 센터에서 수행되었습니다. 수학과 숫자에 대해 불안을 느끼는 것이 흔한 일이라는 것은 알고 있지만 정확한 수치는 알 수 없습니다.

도움이 되었나요?

산술 공포증의 증상은 무엇입니까?

대부분의 공포증과 마찬가지로 산술공포증은 숫자와의 상호작용에 대한 불안과 두려움이 특징입니다. 산술 공포증이 있는 사람들은 숫자를 접할 가능성이 있거나 수학을 해야 하는 상황을 피할 수 있습니다. 이로 인해 학교, 직장 또는 청구서 지불과 같은 일상 업무 중에 어려움이 발생할 수 있습니다.

또한 다음과 같은 다른 증상을 포함할 수 있는 공황 발작으로 이어질 수도 있습니다.

  • 떨림
  • 땀을 흘리는
  • 가슴의 압박감이나 통증
  • 경주하는 심장 박동
  • 두통
  • 현기증이 나거나 희미한 느낌

  • 마른 입
  • 갑자기 화장실에 가고 싶은 충동
  • 과호흡
  • 혈압 증가
  • 메스꺼움

추가적인 심리적 증상은 다음과 같습니다.

  • 우울증
  • 죄책감과 수치심
  • 격리 또는 철수

당신이나 사랑하는 사람이 숫자나 수학 관련 상황에 직면했을 때 위의 증상이 6개월 이상 반복적으로 나타난다면 산술공포증이 원인일 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 공식적인 진단을 내리고 필요한 경우 귀하와 협력하여 치료 계획을 세울 수 있습니다.

산술공포증은 어떻게 치료되나요?

일부 공포증과 달리 산술 공포증이 있는 경우 불안의 원인을 피하는 것이 항상 현실적이지는 않습니다. 숫자는 일상생활의 일부이고 거리 표지판을 읽는 것부터 식료품점에 가는 것까지 모든 것에 필수적이라는 점을 고려할 때 산술공포증을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

정신 건강 전문가는 인지 행동 치료(CBT)와 노출 요법을 치료 옵션으로 권장할 수 있습니다. 이를 통해 숫자와의 상호 작용을 천천히 늘리는 동시에 숫자에 접근하는 방법을 다시 배울 수 있습니다.

어떤 사람들은 최면요법으로 혜택을 볼 수도 있습니다. 이는 불안의 근본 원인을 더 잘 찾아내고 증상을 관리하기 위한 새로운 경로를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 의료 전문가가 약물을 처방할 수도 있습니다. 특히 귀하가 삶의 질에 큰 영향을 미치는 불안이나 우울증을 겪고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 약물은 산술 공포증을 직접적으로 치료하지는 않지만 대신 노출 요법과 같은 실습을 시작할 준비가 되었다고 느끼도록 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크아웃

수학은 필수적인 과목이지만 많은 사람들에게 스트레스와 불안감을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 증상이 산술 공포증이라는 특정 공포증으로 간주될 만큼 심각할 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 산술 공포증이 수학 수업이나 어린 시절의 트라우마로 인한 스트레스가 많은 기억과 직접적으로 연관될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 특정 숫자가 발생할 때 숫자나 상황에 대한 보다 일반적인 두려움이 있을 수 있습니다. 이것은 숫자 13과 같은 미신이나 다른 경험과 관련이 있을 수 있습니다.

숫자나 수학을 피하는 것은 어려운 일이므로, 산술공포증을 관리하려면 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 노출 요법, CBT, 최면 요법 및 때로는 약물 치료는 모두 산술공포증이 있는 사람이 숫자가 거의 어디에나 있는 세상에 대처하고 탐색하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.