사우나와 암: 사우나를 사용하면 이점이 있습니까?

사우나의 종류는?

사우나는 본질적으로 뜨거운 방입니다. 종종 목재로 지어진 이 방은 약 150°F ~ 195°F(65°C ~ 90°C)의 온도로 가열됩니다.

사우나에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

전통 사우나

종종 핀란드식 사우나라고 불리는 전통적인 사우나는 뜨거운 암석이나 발열체를 사용하여 열을 발생시킵니다. 이는 몸뿐만 아니라 사우나실 전체에 열을 발생시킵니다.

또한 뜨거운 암석이나 발열체에 물을 부어 증기를 발생시켜 핀란드 사우나의 공기를 매우 습하게 만듭니다. 더위와 습기로 인해 땀이 날 것입니다.

적외선 사우나

적외선 사우나는 방의 공기를 데우는 것이 아니라 가벼운 패널을 사용하여 몸에 열을 발생시킵니다. 이 적외선 파장은 눈에 보이지 않지만 적외선 사우나 안에 있으면서 따뜻함을 느낄 수 있습니다.

조명 패널에서 나오는 열로 인해 땀이 날 것입니다. 적외선 사우나는 원적외선 사우나라고도 합니다.

사우나를 사용하면 건강상의 이점이 있습니까?

어떤 유형을 선택하든 사우나는 여러 가지 유익한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 체온이 상승하여 혈관이 확장(확장)됩니다. 이렇게 하면 경증에서 중등도 운동을 할 때와 마찬가지로 순환이 증가합니다.

사우나의 다른 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

• 스트레스 풀기: 증가된 순환과 따뜻함은 많은 사람들의 이완을 촉진하고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
• 심혈관 건강 개선: 한 연구 주당 사우나 시간이 더 많고 시간이 더 긴 사람들은 주당 사우나 시간이 더 적고 더 짧은 참가자보다 심장 돌연사에 걸릴 확률이 적고 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다.
• 통증 완화: 연구 적외선 사우나는 요통이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 안 2009년 이전 연구 사우나 사용이 류마티스 관절염 및 강직성 척추염 환자에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

사우나를 사용하면 암 발병 위험이 높아질 수 있습니까?

2019년 핀란드 연구에 따르면 아닙니다. 연구진은 42세에서 61세 사이의 백인 남성 2,173명의 데이터를 검토했으며 평균 추적 기간은 24.3년이었습니다.

일주일에 4회 이상 사우나를 하는 참가자와 일주일에 2~3회 사우나를 하는 참가자는 사우나를 일주일에 한 번 미만으로 사용하는 남성에 비해 전립선암, 위장관암 또는 폐암이 크게 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.

이러한 결과가 다른 성별, 인종 및 연령에 적용되는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

사우나를 사용하면 암 발병 위험을 줄일 수 있습니까?

많은 사람들이 이것을 믿을 수 있지만 이를 뒷받침할 충분한 연구가 없습니다. 동일한 2019년 핀란드 연구에서도 위험 감소가 발견되지 않았습니다. 그들은 사우나 사용률이 다른 사람들 그룹 간에 차이가 없음을 발견했습니다.

이 연구에는 사우나를 전혀 하지 않은 통제 집단은 포함되지 않았습니다. 이 연구는 일반 인구와 관련하여 가치가 제한적이지만 암과 관련된 사우나의 이점 또는 위험을 결정하기 전에 더 다양한 개인 그룹을 연구할 필요성을 강조합니다.

암 치료 중에 사우나를 사용하면 이점이 있습니까?

에 따르면 미국 암 학회연구에 따르면 열 요법에 노출되면 방사선 및 화학 요법의 효과가 향상될 수 있습니다.

연구된 온열 요법은 사우나가 아닌 의료 환경에서 제공되는 온열 요법이라는 제어된 유형의 온열 요법이지만, 이 결과는 전통적인 항암 치료와 함께 암 환자에게 전통적인 또는 적외선 사우나 사용이 도움이 될 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

테이크 아웃

암 치료 중에 사우나가 도움이 된다는 충분한 증거가 없습니다. 수행된 많은 연구가 긍정적인 결과를 가져왔지만 이러한 연구는 아직 결정적이지 않습니다.

그러나 통증 완화와 같이 암 환자에게 도움이 될 수 있는 사우나의 일부 연구된 이점이 있습니다. 적외선 사우나 사용을 고려 중이라면 의료 전문가와 상의하여 사우나 사용이 안전한지 확인하는 것이 좋습니다.