빈야사 요가의 놀라운 이점

요가하면 평화와 유연성이 떠오릅니다. 그러나 실제로 요가에는 약간의 스트레칭과 몇 가지 호흡 운동이 포함됩니다. 요가에는 여러 형태가 있으며 각각 고유한 이점이 있습니다. 빈야사 요가는 사우나에 있을 때와 마찬가지로 땀이 많이 나는 강력한 형태의 요가입니다. 심장이 쿵쾅거리고 근육이 쿵쾅거린다. 과학은 또한 정신, 신체, 정신에 대한 요가의 다양한 이점을 인식하기 시작했습니다. 먼저 큰 질문에 답해 보겠습니다.

빈야사 요가란?

빈야사 요가는 하타 요가에서 파생되며 이러한 유형의 요가에서는 자세가 호흡과 함께 흐릅니다. 그 자체로 강력하고 연대적인 아쉬탕가 수련을 기반으로 하는 이 형태의 요가는 초보자에게 매우 어려울 수 있습니다. 빈야사 요가가 빠른 속도로 이루어지면 파워 요가가 됩니다.

빈야사 요가를 수행할 때 핵심은 한 자세에서 다음 자세로 이동할 때 숨을 들이쉬고 내쉬는 방법에 집중하는 것입니다.

빈야사 요가의 이점

빈야사 요가는 몸과 마음에 작용하여 전신 경험을 제공한다고 합니다. 그것은 또한 당신의 몸매를 가꾸고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 요가의 한 형태입니다. 빈야사 요가의 많은 이점을 저울질해 보겠습니다.

1. 근력 트레이닝 제공

이 형태의 요가는 근력 운동에 효과가 있으며 몸 전체에 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이러한 종류의 요가는 허리 굽힘, 팔 균형, 역전 및 서 있는 자세를 연습하는 동안 스트레스를 받고 근육을 운동할 때 신체의 저항을 구축하는 데 도움이 됩니다. 빈야사 요가는 모든 근육 그룹에 동일한 관심을 주기 때문에 제지방 근육량 생성자로서 매우 유용합니다. 이것은 전체적으로 균형 잡힌 강도를 만듭니다.

2. 유연성 향상

앉아있는 생활 방식은 근육이 경직되어 불편할 뿐만 아니라 움직이기 어렵게 만듭니다. 빈야사 흐름에 탐닉하면서 지속적인 움직임은 각 근육을 스트레칭하고 동시에 강화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 가동성뿐만 아니라 가동 범위를 증가시킵니다. 또한 호흡이 움직임과 동기화되기 때문에 신선한 산소가 연료를 공급하고 모든 근육을 느슨하게 합니다. 근육이 구부러지면 인대, 관절 및 힘줄에서 스트레스가 풀리고 감소됩니다. 이것은 부상, 눈물 및 근육 당김을 방지합니다.

3. 스트레스 해소

빈야사 요가는 육체적, 정서적, 정신적, 영적 수준에서 작용하여 마음과 몸을 연결하는 데 도움이 된다고 합니다. 이것은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 빈야사 요가를 마음속으로 수련하면 마음속을 흐르는 정적인 생각을 피할 수 있습니다. 들숨과 날숨에 집중하면 중추신경계가 진정됩니다. 그것은 당신의 존재에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

마음이 편안해지면 살이 더 많이 빠지는 경향이 있습니다. 빈야사 요가는 움직이는 명상이라고도 합니다. 그것은 마음을 안정시키고 초점을 외부에서 내부로 이동시킵니다. 이는 그 자체로 훌륭한 위업입니다.

4. 적절한 호흡을 가르친다

빈야사를 수행할 때 세션 기간 동안 호흡에 집중해야 합니다. 이것은 당신이 완전한 인식으로 연습한다는 것을 의미합니다. Vinyasa Flow가 채택한 Ujjayi 호흡법을 사용하면 폐를 최대한 산소로 채울 수 있을 뿐만 아니라 독소도 제거할 수 있습니다. 호흡은 마음을 진정시키고 제2형 당뇨병, 심장병 및 고혈압의 위험을 줄입니다. 장기가 치유되고 잠재력을 최대한 발휘하기 시작합니다. 신진 대사가 조절됩니다. 잠을 잘 자고 체중이 줄어듭니다.

5. 심혈관 혜택 제공

빈야사 요가는 다른 형태의 하타 요가에 비해 빠르게 진행되는 수련입니다. 그것은 당신의 몸에 유산소 운동을 제공합니다. 많은 자세에서 많은 에너지를 소모하는 중력에 맞서 몸을 지탱해야 합니다. 이것은 또한 많은 근육 그룹에 작용하며 근육을 구축하면 칼로리가 연소됩니다. 호흡과 움직임 사이의 연결은 심박수를 증가시킵니다. 몸에서 열이 많이 발생하여 결과적으로 칼로리가 연소됩니다. 빠르게 진행되는 1시간의 빈야사 수업에서 최대 450칼로리를 잃을 수 있다고 합니다.

6. 해독

수련을 하는 동안 몸에서 발생하는 열이 걸쭉하고 더러운 피를 맑게 하고 가늘게 한다. 이것은 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 동안에도 호흡을 통해 독소를 제거하여 전신 디톡스를 유도합니다.

규칙적인 연습을 하면 피로가 덜해지고 하루 종일 활력이 넘치고 살아 있음을 느낄 수 있을 것입니다.

명심해야 할 사항

빈야사 요가는 훌륭한 운동 형태입니다. 신체의 잠재력을 극대화하는 데 진정으로 도움이 됩니다. 그러나 많은 이점에도 불구하고 Vinyasa만으로는 체중 감량이 목표라면 체중 감량에 충분하지 않습니다. 빈야사 운동과 유산소 운동을 병행해야 하며 몸이 체중 감량 모드로 들어갈 수 있도록 식단을 점검해야 합니다.

요가는 다양한 방법으로 몸을 돕습니다. 빈야사 요가는 빠르게 진행되는 훌륭한 연습입니다. 그 혜택을 마음껏 누리십시오.