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개요
비타민 A는 주황색과 노란색 과일 및 채소에서 발견되는 필수 영양소이며 잎이 많은 녹색과 같은 다른 영양소 밀도가 높은 음식 소스입니다.
산화 방지제로서 비타민 A는 자유 라디칼과 싸우면서 더 나은 피부와 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 또한 여드름에 근본적인 요인 인 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A로 여드름을 치료할 때 국소 제형이 가장 큰 가능성을 보여줍니다. 이러한 제품은 레티놀 또는 레티노이드라고도합니다.
우선 의사와상의없이 여드름을 치료하기 위해 비타민 A 보충제를 복용하지 마십시오. 그들은 보충제가 이미 복용중인 다른 약이나 보충제를 방해하지 않도록 할 수 있습니다.
여드름에 대한 비타민 A의 장점
비타민 A는 항산화 제입니다. 산화 방지제는 세포 손상을 초래할 수있는 자유 라디칼을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 피부 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 또한 여드름 치료에 도움이 될 수 있지만, 소스와 사용 방법에 따라 다릅니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강을 개선 할 수 있으며 국소 포뮬러는 여드름을 직접 겨냥 할 수 있습니다.
미국 피부과 학회 (AAD)에 따르면 비타민 A의 국소 형태 인 레티놀 (레티노이드)은 염증성 여드름 병변을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로, 조직은 국소 레티노이드를 사용하여 여러 유형의 여드름을 치료할 것을 권장합니다.
레티놀은 다음을 통해 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 감소
- 병변과 흉터를 치료하기 위해 피부 세포 성장 증가
- 피지 (석유) 생산 감소 가능성
- 피부를 부드럽게
- 저녁 피부 색조
- 환경 피해로부터 보호
레티노이드는 심한 여드름 발진을 없애기 위해 필요한 항생제와 잘 작용할 수도 있습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
여드름에 국소 비타민 A의 사용을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 그러나 여드름에 대한 경구 비타민 A에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
더 최근의
전반적으로 여드름 치료제 인 비타민 A는 국소 치료제로 가장 유망합니다.
식이 요법에서 충분한 비타민 A를 섭취하는 것이 중요하지만 이것은 최고의 여드름 치료 솔루션이 아닙니다. 너무 많이 섭취하면 건강에 해를 줄 수 있습니다.
매일 얼마를 받아야합니까?
식품 및 보충제의 비타민 A 함량은 국제 단위 (IU)로 표시됩니다. 미국 식품 의약 국 (FDA)에 따르면 4 세 이상의 사람들에 대한 비타민 A의 일일 가치는 5,000 IU입니다.
여드름 치료를 위해 비타민 A를 더 섭취해서는 안됩니다. 이것은 간 손상과 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
비타민 A의 음식 소스
비타민 A는 항산화 제로 피부의 염증과 자유 라디칼에 대항하여 여드름에 기여할 수 있습니다.
대부분의 사람들은식이 요법만으로도 충분한 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 다음 음식에는 비타민 A가 풍부합니다 :
- 당근과 고구마와 같은 주황색과 노란 채소
- 멜론
- 살구
- 망고
- 녹색 잎이 많은 채소
- 연어
- 쇠고기 간
그러나 전반적으로 AAD는 여드름을 치료하는 것으로 입증 된 특정 식단은 없다고 말합니다. 유일한 예외는 설탕과 유제품을 피하는 것인데, 이는 이미 여드름에 걸리기 쉬운 사람들의 발병을 악화시킬 수 있습니다.
식이에 충분한 비타민 A를 섭취하면 전반적인 피부 건강을 증진시키는 데 도움이되지만 여드름만으로는 치료할 수 없습니다. 대신, 더 많은 피부와 과일과 채소로 균형 잡힌 식단에 집중하십시오.
비타민 A 보충제
비타민 A 보충제는 전반적인 면역 체계와 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제 복용을 고려하십시오 뿐 식이 요법만으로 충분한 비타민 A를 얻지 못했거나 이미 종합 비타민을 섭취하지 않은 경우.
비타민 A가 너무 많으면 간 손상을 포함하여 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중에 과도한 양의 비타민 A를 섭취하면 출생 결함도 발생할 수 있습니다.
보충제 형태의 너무 많은 비타민 A의 부작용은 다음과 같습니다.
- 현기증
- 구역질
- 구토
- 두통
- 혼수
이러한 부작용은 보충적인 형태의 비타민 A에만 관련되어 있습니다. 비타민 A가 풍부한 과일과 채소에서 발견되는 베타 카로틴의 과도한 양은 생명을 위협하는 부작용을 일으키지 않습니다.
또한 FDA는 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않습니다. 혜택과 위험을 평가하기 위해 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
국소 비타민 A 제품 사용
비타민 A의 잠재적 인 항산화 효과에도 불구하고 국소 제형은 여드름 치료에 가장 큰 가능성을 보여줍니다. 이들은 크림과 혈청 형태로 올 수 있습니다.
ㅏ
국소 비타민 A를 처음 사용하기 시작하면 점차 피부부터 제품에 익숙해 지도록 시작하는 것이 중요합니다. 이것은 매일 매일 사용하기 전에 처음에는 이틀마다 사용하는 것을 의미 할 수 있습니다.
점진적으로 시작하면 발적 및 벗겨짐과 같은 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.
레티노이드는 또한 태양에 대한 피부의 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 태양 손상을 방지하기 위해 매일 자외선 차단제를 착용하십시오.
테이크 아웃
비타민 A는 여드름에 대한 하나의 잠재적 치료법입니다. 피부과 전문의는 피부 건강의 중증도 및 병력에 따라 어떤 치료 방법이 가장 적합한 지 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.
좋은 피부 관리 방법은 여드름이 나는 피부에도 먼 길을 갈 수 있습니다. 영양가있는 음식을 섭취하고 국소 제품을 사용하는 것 외에도 충분한 수면, 물 및 운동을하면 피부 건강을 개선 할 수 있습니다.
