불안 장애의 징후 및 증상

과도한 걱정

불안 장애의 가장 흔한 증상 중 하나는 과도한 걱정입니다.

불안 장애가 있는 사람들은 사건이나 일상적인 상황에 대해 과도하게 걱정할 것입니다.

이러한 걱정이 최소 6개월 동안 대부분의 날에 발생하고 통제하기 어려운 경우 의사는 범불안 장애가 있는 사람을 진단합니다.

걱정은 또한 심각하고 방해가 되어 일상 업무에 집중하고 수행하는 것을 어렵게 만듭니다.

미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 범불안 장애는 미국 인구의 약 3.1%인 약 680만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 그러나 장애가 있는 사람의 45% 미만이 치료를 받고 있습니다.

또한 여성은 남성보다 일반화된 불안 장애를 가질 가능성이 두 배 더 높으며 이 장애는 일반적으로 주요 우울증과 함께 발생합니다.

동요된 느낌

불안을 느끼면 교감 신경계의 일부가 과도하게 움직입니다.

이것은 다음과 같은 신체 전반의 효과를 시작합니다.

• 레이싱 펄스
• 땀에 젖은 손바닥
• 떨리는 손
• 마른 입

이러한 증상은 뇌가 위험을 감지했다고 믿고 위협에 반응하도록 신체를 준비하기 때문에 발생합니다.

당신의 몸은 달리거나 싸워야 할 경우를 대비하여 혈액을 소화 기관에서 근육 쪽으로 운반합니다. 또한 심박수를 높이고 감각을 높입니다.

이러한 효과는 진정한 위협의 경우에 도움이 되지만 두려움이 머리 속에만 있다면 쇠약해질 수 있습니다.

일부 2014년 연구 심지어 불안 장애가 있는 사람은 불안 장애가 없는 사람만큼 빠르게 각성을 줄일 수 없다고 제안합니다. 이것은 그들이 더 오랜 기간 동안 불안의 영향을 느낄 수 있음을 의미합니다.

불안

안절부절 못함은 불안의 또 다른 흔한 증상이며, 특히 어린이와 십대에서 그렇습니다.

누군가 안절부절 못함을 경험할 때, 그들은 종종 그것을 “초조”하거나 “움직이고 싶은 불편한 충동”을 갖는 것으로 묘사합니다.

안절부절 못함은 불안이 있는 모든 사람에게 발생하지는 않지만 다음 중 하나입니다. 시gNS 의사는 진단을 내릴 때 자주 찾습니다.

피로

쉽게 피로해지는 것은 범불안 장애의 또 다른 잠재적 증상입니다.

불안은 일반적으로 과잉 행동이나 각성과 관련이 있기 때문에 이 증상은 일부 사람들에게는 놀라운 일이 될 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 피로가 불안 발작 뒤에 나타날 수 있는 반면, 다른 사람들은 거의 항상 피로를 느낄 수 있습니다.

이 피로가 불면증이나 근육 긴장과 같은 다른 일반적인 불안 증상 때문인지 또는 만성 불안의 호르몬 효과와 관련이 있는지는 확실하지 않습니다.

피로는 우울증이나 기타 의학적 상태의 징후일 수도 있으므로 피로만으로는 불안 장애를 진단하기에 충분하지 않습니다.

집중하기 어려움

불안이 있는 많은 사람들은 집중하는 데 어려움을 겪고 있다고 보고합니다.

범불안 장애가 있는 성인 175명을 대상으로 한 연구에서 거의 90퍼센트 집중하는 데 어려움이 있다고 보고했습니다. 또한 더 강렬한 불안이 더 많은 집중 문제와 관련이 있음을 발견했습니다.

일부 연구에 따르면 불안은 작업 기억 중단, 단기 정보 보유를 담당합니다. 이것은 사람들이 높은 불안 기간 동안 종종 경험하는 성능의 급격한 감소를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 집중 장애는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 또는 우울증과 같은 다른 의학적 상태의 증상일 수도 있으므로 집중 장애는 불안 장애를 진단하기에 충분한 증거가 아닙니다.

짜증

불안 장애가 있는 대부분의 사람들은 또한 과도한 짜증을 경험합니다.

에 따르면 2015 연구 미국 청소년의 경우 불안 장애와 과민성 사이에 직접적인 연관성이 있습니다.

자가보고한 걱정거리와 비교할 때, 범불안장애가 있는 청년 및 중년 성인은 다음보다 더 많이 보고했습니다. 두 배로 일상 생활에서의 과민성.

긴장된 근육

대부분의 요일에 긴장된 근육을 갖는 것은 불안의 또 다른 빈번한 증상입니다.

긴장된 근육이 일반적일 수 있지만 불안과의 연관성은 불분명합니다.

근육 긴장 자체가 불안감을 증가시킬 수 있지만 불안이 근육 긴장을 증가시키거나 세 번째 요인이 두 가지 모두를 유발할 수도 있습니다.

넘어지거나 잠드는 데 문제가 있음

수면 장애는 불안 장애와 밀접한 관련이 있습니다.

불안 장애가 있는 사람은 한밤중에 잠에서 깨어나 잠들기가 어려울 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 불면증이 있는 사람들은 10~17회 불안과 같은 정신 건강 상태가 더 발전할 가능성이 더 높습니다.

불면증과 불안은 밀접하게 연결되어 있지만 불면증이 불안으로 이어지는지, 불안이 불면증으로 이어지는지 또는 둘 다인지는 확실하지 않습니다.

알려진 것은 사람이 근본적인 불안 장애를 치료하면 종종 불면증도 개선된다는 것입니다.

공황 발작

공황 장애는 반복되는 공황 발작을 경험할 수 있는 또 다른 유형의 불안 장애입니다.

공황 발작은 몸을 쇠약하게 만들 수 있는 강렬하고 압도적인 두려움을 만들어냅니다.

공황 발작 중에 사람은 또한 다음을 경험할 수 있습니다.

• 빠른 심장 박동
• 땀을 흘리다
• 흔들리는
• 호흡 곤란
• 흉부 압박
• 메스꺼움

공황 발작은 고립된 사건으로 발생할 수 있지만 자주 예기치 않게 발생하는 경우 공황 장애의 징후일 수 있습니다.

사회적 상황 피하기

다음과 같은 경우 사회 불안 장애의 징후를 보일 수 있습니다.

• 다가오는 사회적 상황에 대해 불안하거나 두려운 느낌
• 다른 사람이 판단하거나 면밀히 조사할까봐 걱정됩니다.
• 다른 사람들 앞에서 창피하거나 굴욕을 당하는 것이 두렵다.
• 이러한 두려움 때문에 특정 사교 행사를 피함

사회 불안 장애는 매우 흔하며 영향을 미칩니다. 5~10퍼센트 전 세계 사람들의.

사회적 불안은 인생 초기에 발생하는 경향이 있습니다. 실제로 사회 불안 장애가 있는 사람들의 평균 연령은 13세이며, 90퍼센트 사회불안장애 진단을 받은 사람 중 23세까지 진단을 받습니다.

사회적 불안이 있는 사람들은 그룹에서 또는 새로운 사람들을 만날 때 극도로 수줍어하고 조용해 보일 수 있습니다. 겉으로는 괴로워 보이지 않지만 극도의 두려움과 불안을 느낄 수 있습니다.

비합리적인 두려움

거미, 밀폐된 공간 또는 높은 곳과 같은 특정 사물에 대한 극도의 두려움은 공포증의 징후일 수 있습니다.

공포증은 특정 대상이나 상황에 대한 극도의 불안이나 두려움입니다. 느낌이 충분히 심해서 정상적으로 기능하는 능력을 방해합니다.

몇 가지 일반적인 공포증은 다음과 같습니다.

• 동물 공포증. 여기에는 특정 동물이나 곤충에 대한 두려움이 포함됩니다.
• 자연 환경 공포증. 이러한 공포증이 있는 사람들은 허리케인이나 홍수와 같은 자연 현상에 대해 불안감을 느낄 것입니다.
• 혈액 주사 부상 공포증. 여기에는 혈액, 주사, 바늘 또는 부상에 대한 두려움이 포함됩니다.
• 상황 공포증. 이러한 공포증에는 비행기나 엘리베이터 타기와 같은 특정 상황에 대한 두려움이 포함됩니다.

광장공포증은 다음 중 적어도 두 가지에 대한 두려움을 포함하는 또 다른 공포증입니다.

• 대중교통 이용
• 열린 공간에 있는 것
• 밀폐된 공간에 있는 것
• 줄을 서거나 군중 속에 있는 것
• 집 밖에 혼자 있는 것

약 12.5퍼센트 의 미국인은 평생 동안 특정 공포증을 경험할 것입니다. 이러한 공포증은 어린 시절이나 십대에 발생하는 경향이 있습니다.

불안을 줄이는 자연적인 방법

불안을 줄이고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 자연적인 방법에는 다음이 포함됩니다.

• 건강한 식단을 섭취합니다. 야채, 과일, 고급 육류, 생선, 견과류, 통곡물이 풍부한 식단은 위험을 낮추다 불안 장애를 일으킬 수 있지만 식이 요법만으로는 치료하기에 충분하지 않을 수 있습니다.
• 프로바이오틱스와 발효 식품 섭취. 프로바이오틱스 섭취와 발효 식품 섭취는 향상 정신 건강.
• 카페인 제한. 과도한 카페인 섭취는 일부 사람들, 특히 불안 장애가 있는 사람들의 불안감을 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올을 금합니다. 술을 마시면 불안에 영향을 줄 수 있으므로 술을 멀리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 금연. 흡연은 증가하다 불안 장애가 발생할 위험.
• 자주 운동하기. 규칙적인 운동은 낮추다 불안 장애가 발생할 위험이 있지만 이미 불안 장애가 있는 사람들에게 도움이 되는지 여부는 확실하지 않습니다.
• 명상을 시도합니다. 명상 기반 요법은 불안 장애가 있는 사람들의 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
• 요가 연습. 규칙적인 요가 연습은 불안 장애가 있는 사람들의 증상을 줄일 수 있지만 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

전문가의 도움을 받아야 하는 경우

불안은 쇠약해질 수 있으므로 증상이 심할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

대부분의 날에 불안감을 느끼고 최소 6개월 동안 위에 나열된 증상 중 하나 이상을 경험한다면 불안 장애의 징후일 수 있습니다.

증상을 얼마나 오랫동안 경험했는지에 관계없이 감정이 삶을 방해한다고 느끼면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

공인 심리학자와 정신과 의사는 다양한 방법을 통해 불안 장애를 치료할 수 있습니다.

치료에는 종종 인지 행동 요법, 항불안제 또는 위에 나열된 일부 자연 요법이 포함됩니다.

전문가와 협력하면 불안을 관리하고 가능한 한 빠르고 안전하게 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

불안 장애는 다양한 증상을 수반할 수 있습니다.

가장 흔한 증상 중 하나는 일상적인 기능을 방해하는 과도하고 거슬리는 걱정입니다. 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 동요
• 불안
• 피로
• 집중하기 어려움
• 짜증
• 긴장된 근육
• 수면 장애

반복되는 공황 발작은 공황 장애를 나타낼 수 있고, 사회적 상황을 두려워하고 피하는 것은 사회 불안 장애를 나타낼 수 있으며, 극심한 공포증은 특정 공포증 장애의 징후일 수 있습니다.

어떤 유형의 불안이 있든 관계없이 면허가 있는 의료 전문가와 함께 일하는 동안 다양한 자연 솔루션을 사용하여 완화할 수 있습니다.

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