수면 투쟁이 아기 단계를 넘어서는 것은 정상입니다. 그래서 그것에 대해 더 이야기합시다.
우리가 부모로서 수면 부족에 대해 이야기 할 때, 우리 대부분은 그 새로운 아기의 날을 생각합니다. 밤새도록 신생아에게 젖을 먹이고 침실 바닥 전체에서“바운스 앤 걷기”를 완벽하게 할 때입니다. , 또는 자정 운전에 의지하여 배고픈 어린 아이를 달래십시오.
그러나 사실, 나이가 많은 부모에게도 수면 문제에는 다양한 유형과 계절이 있습니다. 그리고 때로는 아기 단계에서 벗어나 여전히 잠을 자지 않는 아이를 대할 때 외로운 곳처럼 느껴질 수 있습니다. 결국, 아기의 부모 만이 수면을 박탈 당해야합니다.
물론 그것은 사실이 아닙니다. 어린 시절의주기에는 수면이 부모와 자녀 모두에게 도전이 될 수있는 많은 상황이 있습니다. 직면 할 수있는 몇 가지 단계와 수면 문제를 살펴 보겠습니다.
아가
수면이 어려울 수있는 부모의 삶에서 가장 분명한 첫 번째 단계는 유아기입니다. American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면 신생아는 하루에 약 16 ~ 17 시간 수면을 취합니다. 그러나 그 수면은 완전히 불규칙하고 수면 시간은 몇 분에서 몇 시간 정도일 수 있습니다.
완전히 도움이되지 않는 정보는 어떻습니까? 기본적으로, 당신이 새로운 부모라면, 당신은 수면에서 무엇을 기대해야할지 모를 가능성이 높으며, 어쨌든 몇 주마다 바뀌는 아기의 수면주기 패턴을 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
나는 여기에서 경험을 통해 꽤 괜찮은 수면 자였던 4 명의 아기와 잠을 자지 못했던 아기와 함께 이야기 할 수 있습니다. 그리고 가끔은 잠을 자지 않는 아기를 얻게된다고 확신합니다. 반드시 잘못하고 있습니다.
예, 일과와 아기의 수면 신호를 인식하는 것이 도움이 될 수 있지만, 신생아 단계에서는 뇌의 수면-각성 패턴이 아직 확립되지 않았기 때문에 탐색 만하면됩니다.
유아
그래서 베이비 스테이지를 통과하면 자유롭 죠? 드디어 잠이 당신의 미래에 있습니다.
불행히도 정확하지는 않습니다.
유아기 수면의 때때로 매우 어려운 측면은 관련된 기대입니다. 당신은 당신의 아이가 더 잘 자야한다고 생각하지만 그렇지 않아서 당신의 끝에는 좌절감이 생겨 스트레스를 받고 수면을 악화시키고 결국 당신은 끔찍한 수면주기에 갇히게됩니다.
사실, 유아기는 수면 장애의 일반적인시기입니다. 유아는 잠자리에 드는 것을 거부하고, 야간에 자주 깨어나고, 수면 퇴행을 겪고, 야간 공포와 심지어 실제 악몽을 경험할 수 있습니다.
유아의 수면은 건강한 수면 기술을 가르치기위한 노력과 함께 작은 두뇌와 신체에서 일어나는 놀라운 성장과 발달로 인해 실제로 처리하기가 더 어려울 수 있습니다.
유아의 수면 장애를 처리하는 것이 어려울 수 있고 또 다른 단계의 수면 부족으로 들어가기가 어려울 수 있지만 유아 수면 중단의 원인을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 유아는 다음을 경험할 수 있습니다.
- 새로 발견 된 독립
- 과로
- 분리 불안
- 낮잠 일정 변경
그리고 그들은 성장하고 있습니다! 말 그대로 이제는 아기 침대에서 올라갈 수 있습니다. 올라갈 수 있는데 왜 잠을 자나요? (AAP는 아이의 키가 35 인치 (89 센티미터) 일 때 유아용 침대에서 유아용 침대로 옮기는 것을 권장합니다.)
취학 전의
3 세에서 5 세 사이의 단계로 정의되는 유치원 시절도 정확히 평안한시기는 아닙니다. 유아가 직면하는 동일한 문제 중 많은 부분은 미취학 아동도 처리 할 수 있습니다.
그들은 계속해서 잠들기 힘들거나 밤에 자주 깨어날 수 있습니다. 이 나이에, 그들은 낮잠을 완전히 자제하고, 일정을 포기하고, 피곤하고 잠자리에 들기 어려울 수 있습니다.
그리고 재미있는 보너스로 몽유병과 야간 공포가 실제로 4 세쯤에 나타날 수 있습니다. 그래서 밤에 소리를 지르는 아이가 갑자기 깨어 나면이 단계의 실제 (그리고 정상적인) 부분입니다.
취학 연령
자녀가 학교에 입학하고 성장함에 따라 수면 장애는 종종 내부 문제에서 외부 문제로 바뀔 수 있습니다.
예를 들어, 유아는 성장으로 인한 악몽을 겪었지만 십대는 화면과 휴대 전화 사용으로 인한 뇌 장애를 겪을 수 있습니다.
물론 야뇨증, 수면 무호흡증 또는 다리 불안 증후군과 같은 지속적인 문제가 정기적으로 자녀의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 카페인 소비 (음료수, 스페셜티 커피 드링크, “쿨”에너지 드링크와 같은 것으로부터) 증가와 꽉 찬 학교 및 과외 활동이 증가하여 필요한 수면량에 맞추기조차 매우 어려울 수 있습니다.
특별한 요구
어린이가 성장하고 수면을 방해 할 때 발생할 수있는 발달 변화와 함께 특별한 도움이 필요한 어린이는 종종 수면 패턴에 대한 독특한 도전에 직면하게됩니다.
예를 들어, 2014 년 연구에 따르면 자폐 스펙트럼 장애 (ASD)가있는 어린이는 ASD가없는 같은 연령대의 어린이보다 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수있는 수면 문제가 더 많습니다.
수면 장애 및 신생아를 둔 부모의 수면 부족 단계를 수반하는 “동기애”부족과 함께 특별한 도움이 필요한 아동을 양육하는 데 따르는 어려움은 이러한 상황에 직면 한 부모를 고립되고 압도적으로 느끼게 할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
수면은 지속적인 대화 여야합니다
전반적으로 부모로서 우리는 아기 단계뿐만 아니라 모든 단계에서 직면하는 다양한 수면 문제에 대해 이야기를 시작해야합니다. 모든 부모는 모든 연령대에서 수면 장애가 흔하다는 것을 인식하고 인식 할 수 있습니다.
물론, 수면 부족의 아기 단계는 많은 관심을 받고 있습니다. 많은 부모들에게 그 단계는 그들이 뒤돌아보고 농담을 할 수있는 일시적인 단계입니다.하지만 몇 년 후 심각한 수면 문제를 다룰 때 그다지 웃기지 않습니다.
부모, 특히 첫 부모 나 최근 ASD 진단과 같은 새로운 상황에 직면 한 부모는 수면에 어려움을 겪고있을 때“잘못”한 것처럼 느끼기 쉽습니다. 이러한 감정은 판단을받을 까봐 두려워서 수면 문제에 대해 말하지 않도록 할 수 있습니다.
자녀가 몇 살이든 수면 단계에서 어떤 단계를 다루고 있든 상관없이 기억해야 할 중요한 사항은 근본적인 수면 문제를 유발할 수있는 원인에 대해 의사와 이야기하고 도움이 될 수있는 리소스와 연결하고 도달하는 것입니다. 비슷한 입장에있는 부모에게
왜냐하면 당신이 아직 깨어있을 때 새벽 3 시가 지나갈 때마다 항상 또 다른 부모가 별을 올려다 보며 그들이 자고 있기를 바라기 때문입니다.
Chaunie Brusie는 노동 및 분만 간호사로 작가가되었고 새로 태어난 5 명의 엄마입니다. 그녀는 당신이 할 수있는 모든 것이 당신이 얻지 못하는 모든 수면에 대해 생각할 때 재정에서 건강에 이르기까지 육아 초기에 살아남는 방법에 이르기까지 모든 것에 대해 씁니다. 여기에서 그녀를 따르십시오.
