변비 완화를 위한 지압점

압력 포인트는 어떻게 작동합니까?

지압은 중국 전통 의학(TCM)의 한 유형입니다. 그것은 침술의 한 형태로 피부에 작은 바늘을 삽입하여 신체의 특정 지점을 자극하는 시술입니다. 마사지에서와 같이 이러한 지점을 활성화하기 위해 압력을 사용하는 경우 지압이라고 합니다.

TCM에 따르면 신체에는 기라고 하는 생명 에너지가 있습니다. 이 에너지는 경락이라고 하는 신체의 채널을 통해 흐릅니다. 이 경락은 조직 및 기관과 연결되어 있는 것으로 생각됩니다.

TCM 개업의는 균형 잡힌 Qi가 건강을 위해 필요하다고 주장합니다. Qi가 차단되거나 불균형하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 질병이 포함됩니다.

• 통증
• 불편감
• 변비

지압과 같은 요법은 기의 균형을 맞추는 데 사용됩니다.

지압에서 개업의는 손가락이나 손을 사용하여 신체 경락을 따라 특정 지점에 물리적 압력을 가합니다. 이것은 치유와 구호를 촉진하는 반응을 유발한다고 합니다.

인체에는 2,000개 이상의 지압점이 있습니다. 지압에 사용되는 특정 지점은 질병에 따라 다릅니다.

지압을 사용하여 변비를 완화하는 방법은 무엇입니까?

다음 지압점을 자극하여 변비에 지압을 사용할 수 있습니다. TCM에 따르면 이러한 점은 변비와 관련된 다양한 기관과 관련이 있습니다.

San Jiao 6: 분기 도랑

San Jiao 6(SJ6)는 일반적으로 변비에 사용됩니다. Peirano에 따르면 이 지점은 대장과 소장, 신장 및 방광을 포함하는 하부 jiao를 자극합니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 팔 바깥쪽에 있는 손목 주름에서 세 손가락 너비만큼 떨어져 있는 SJ6을 찾으세요.
2. 반대쪽 엄지나 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 1~3분간 원형 압력을 가합니다.
4. 다른 쪽 팔에도 반복합니다.

위 25: 천구축

위 25(ST25)는 소화 시스템의 균형을 맞추는 데 사용됩니다. Peirano는 변비와 설사 모두에 도움이 될 수 있다고 말합니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 배꼽 오른쪽에 두 손가락 너비의 ST25를 찾으십시오.
2. 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 1~3분간 원형 압력을 가합니다.
4. 왼쪽에서 반복하십시오.

비장 15: 큰 수평

비장 15(SP15)는 ST25 근처에 있습니다. 연동 운동을 자극하고 ST25의 효과를 높이는 데 사용됩니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 배꼽 오른쪽에서 손가락 4개 너비의 SP15를 찾습니다.
2. 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 1~3분간 원형 압력을 가합니다.
4. 왼쪽에서 반복하십시오.

간 3: 대서지

스트레스가 변비 증상의 근본 원인일 수 있다면 Peirano는 발에 간 3(LV3)을 사용할 것을 권장합니다. 변비에 대한 이 압점은 간의 기를 조절하고 스트레스를 완화한다고 합니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 엄지발가락과 둘째 발가락 사이의 부드러운 피부를 찾으십시오.
2. 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 1~3분간 원형 압력을 가합니다.
4. 다른 발로 반복하십시오.

대장 4: 합류 계곡

LV3과 마찬가지로 대장 4(LI4)는 스트레스에 사용됩니다. 증상이 정서적 스트레스로 인한 것일 수 있는 경우 변비에 도움이 될 수 있습니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 손등에서 엄지와 검지 사이의 부드러운 피부를 찾으십시오.
2. 반대쪽 엄지나 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 원형 압력을 가하고 1~3분 동안 계속합니다.
4. 반면에 반복하십시오.

신장 6: 빛나는 바다

신장 6(KI6)은 배변을 유도하기 위해 사용되는 발의 지압점입니다. TCM에 따르면 체액 생성을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.

이 지점을 지압에 사용하려면:

1. 안쪽 발목뼈 아래에서 KI6 지점을 찾습니다.
2. 엄지 또는 검지로 포인트를 누릅니다.
3. 1~3분간 원형 압력을 가합니다.
4. 다른 발로 반복하십시오.

지압이 변비 증상을 완화시킬 수 있습니까?

지압은 변비의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자격증을 소지한 침술사 Kim Peirano 박사, DACM, LAc에 따르면 지압은 장 근육의 움직임인 연동 운동을 촉진합니다. 이것은 소화 시스템을 통해 대변을 이동시키는 데 도움이 됩니다.

이 연습은 또한 건강한 소화 기능에 관여하는 미주 신경을 활성화합니다. 미주 신경은 뇌와 소화 시스템 사이에 신호를 보냅니다.

추가적으로, a에 따르면 2019 연구, 지압은 엔돌핀을 증가시킵니다. 이렇게 하면 근육이 이완되고 스트레스가 줄어들어 변비 증상이 스트레스로 인한 경우에 도움이 됩니다.

지압의 잠재적인 단점은 무엇입니까?

지압은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

임신한 경우 주의하십시오. 일부 압점은 노동을 유발할 수 있습니다. 합병증의 위험을 줄이려면 숙련된 지압 전문가에게 문의하십시오.

다음과 같은 경우에도 지압을 피해야 합니다.

• 폐, 신장 또는 심장 질환
• 맥박 조정기
• 염증이 있거나 손상된 피부

또한 이 관행에는 다음과 같은 잠재적인 부작용이 있습니다.

• 타박상
• 쓰림
• 현기증

이러한 부작용을 예방하는 데 도움이 되도록 단단하고 깊은 압력을 사용하지 마십시오.

변비를 예방하고 완화하는 다른 방법은 무엇입니까?

변비를 예방하고 완화하기 위해 몇 가지 다른 전략을 시도할 수 있습니다. 지압 외에도 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

• 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 크게 하여 배설을 더 쉽게 만듭니다. 고 섬유질 식품에는 과일, 채소, 전곡 및 콩류가 포함됩니다.
• 수분을 유지하십시오. 여분의 수분을 섭취하면 변이 부드러워집니다. 더 많은 섬유질을 섭취하면서 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
• 계속 활동하세요. 규칙적인 운동은 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다. 유산소 운동이나 요가를 해보세요.
• 구연산 마그네슘을 섭취하십시오. 구연산 마그네슘은 변비에 대한 자연 치료제입니다.
• 스트레스를 관리하십시오. 스트레스는 변비를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소에 집중하면 자연스럽게 증상이 완화될 수 있습니다.
• 장을 훈련하십시오. 매일 같은 시간에 배변을 할 수 있다면 도움이 될 수 있습니다. 충동을 느끼는 즉시 배변을 해야 합니다.
• 일반의약품(OTC) 치료를 받습니다. 완하제, 대변 연화제 또는 섬유 보충제와 같은 OTC 약물도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료를 받기 전에 의사와 상의하십시오.
• 약을 바꾸십시오. 일부 약물은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 복용량을 바꾸거나 다른 약을 복용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

테이크 아웃

지압은 변비에 대한 자연 요법입니다.

개업의에 따르면 연동 운동을 촉진하여 배변을 유발하고 위액을 증가시킵니다. 이 연습은 또한 변비의 일반적인 원인인 스트레스를 완화한다고 합니다.

집에서 직접 지압을 할 수 있습니다. 멍과 통증을 유발할 수 있으므로 강한 압력을 가하지 마십시오.

임신 중이거나 만성 질환이 있는 경우 지압을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.