백반증은 신체의 특정 부위가 색소를 잃고 하얗게 변하는 피부 상태입니다. 백반증 다이어트에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 그러나 구체적인 과학적 데이터에 의해 뒷받침되는 백반증에 대한 권장 식단은 없습니다. 그럼에도 불구하고 피부 전문가들은 면역 체계를 강화하기 위해 건강한 식단을 권장합니다. 백반증은 자가면역 질환으로 여겨지며 강한 면역 체계가 탈색의 확산을 예방할 수 있습니다.
이 기사에서는 올바른식이 요법과 생활 방식을 통한 백반증의 대체 치료 피부질환을 체크할 수 있도록 자세히 설명되어 있습니다.
백반증을 치료하는 방법 – 다이어트 및 생활 습관
- 백반증 확실한 사실
- 백반증 샘플 다이어트 계획
- 먹을 음식
- 피해야 할 음식
- 영양 결핍 극복
- 라이프스타일 변화
- 운동의 역할
- 백반증 다이어트의 이점
- 백반증 다이어트의 부작용
백반증 확실한 사실
- 백반증으로 고통받는 사람들은 피부 상태의 악화를 예방하거나 영양 결핍을 극복하기 위해 특별한 식단을 섭취해야 할 수 있습니다.
- 백반증은 자가면역질환이기 때문에 식물성 화학물질, 베타카로틴, 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 현명합니다. 이러한 식단은 면역 체계를 강화하고 건강한 피부를 촉진하며 피부의 색소 침착을 위한 길을 열 수 있습니다.
- 백반증이 있는 경우 배와 블루베리 섭취를 피하십시오. 이 과일은 탈색 특성이 있는 것으로 알려진 하이드로퀴논의 천연 공급원입니다.
- 감귤류에 문제가 있는 사람도 있고 음식의 조미료로 사용되는 강황이 문제를 일으키는 경우도 있습니다.
- 따라서 이러한 범주에 속한다면 감귤류 및/또는 심황을 피해야 합니다.
- 어떤 사람들은 붉은 고기와 유제품을 피하는 것을 선호합니다. 그러나 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 유제품에 대한 알레르기가 있는 경우 백반증에 악영향을 미칠 수 있으므로 유제품을 피해야 합니다.
백반증 샘플 다이어트 계획
| 식사 | 무엇을 먹을까 |
| 이른 아침 | 구리 유리에 물 1컵 |
| 아침밥 | 옵션:
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| 점심 | 옵션:
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| 점심 식사 후 | 아몬드 4개 |
| 저녁 간식 | 유리 과일 주스 1개 + 잡곡 비스킷 1개 |
| 저녁 | 옵션:
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이 식단 차트에는 백반증으로 고통받는 사람들에게 허용되는 음식이 포함되어 있습니다. 잎이 많은 채소를 먹는 것 외에도 보충제를 섭취할 수도 있습니다(의사와 상담한 후에만).
먹을 음식
앞서 언급했듯이, 그 자체로 진정한 백반증 다이어트는 없습니다. 그러나 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 따라 건강 상태를 유지해야 합니다.
과일 – 무화과, 살구, 익은 망고, 대추야자, 사과, 바나나.
채소 – 시금치, 비트 뿌리, 당근, 감자, 양배추, 무, 콜리플라워, 붉은 고추, 여주, 녹두로 구성된 식물 중심 식단을 섭취하십시오. 소화가 어렵지 않다면 식단의 대부분이 이러한 야채로 구성되어 있는지 확인하십시오.
단백질 – 동물성 제품이 그리울 경우 닭 가슴살, 칠면조 살코기, 야생 생선 및 유기농 계란을 선택하십시오. 가볍게 익히는 것이 좋습니다. 완전 채식주의자의 경우 강낭콩, 병아리콩, 버섯, 렌즈콩을 섭취하십시오.
유제품 – 유제품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 상태에 따라 일부 환자는 유제품을 완전히 피하는 것이 좋습니다.
전체 곡물 – 귀리, 현미, 백미, 쿠스쿠스, 퀴노아, 옥수수.
보충제 – 비타민 B12, 단백질, 칼슘, 미네랄, DHA 결핍이 있을 수 있습니다. 따라서 이러한 결핍을 극복하기 위해 보충제를 섭취하십시오. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
음료 – 허용되는 야채 및 과일 주스, 코코넛 물(내성이 있는 경우)..
허브 & 향신료 – 로즈마리, 타임, 바질, 고수 잎(소량), 정향, 후추, 카다멈, 계피, 육두구.
피해야 할 음식
과일 – 구스베리, 오렌지, 천도 복숭아, 자두, 복숭아, 파인애플, 레몬, 라임, 멜론, 수박, 포도, 파파야, 구아바, 자몽, 배, 타마린드 및 비타민 C가 많은 과일. 비타민 C는 비타민 C의 형성을 억제합니다. 안료. 따라서 섭취를 피하십시오.
채소 – 가지, 토마토, 청양고추, 양파, 마늘..
단백질 – 쇠고기, 돼지고기, 생선.
유제품 – 우유, 두부, 버터밀크..
음료 – 탄산 및 가당 음료, 포장 과일 주스, 커피, 비타민 C가 풍부한 신선한 과일 주스 및 알코올.
향신료 – 심황
기타 – 기름진 음식, 매운 음식, 가공 식품, 포장 식품, 통조림 식품을 피하십시오. 웨이퍼, 피클 및 초콜릿 섭취를 피하십시오.
영양 결핍 극복
연구원들은 백반증으로 고통받는 사람들이 종종 비타민 B12 엽산과 아연 및 구리와 같은 특정 미네랄이 결핍된다는 것을 발견했습니다. 정기적으로 비타민 수치를 확인해야 합니다. 결핍이 있는 경우 보충제를 복용하거나 비타민이 풍부한 음식을 통해 결핍을 극복하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 B12는 두유, 생선, 조개류, 유제품 및 육류에서 자연적으로 발견됩니다. 엽산과 아연 결핍이 있는 경우 매일 식단에 잎이 많은 녹색 채소, 과일, 완두콩, 말린 콩, 콩류 및 견과류를 포함하십시오.
라이프스타일 변화
- 백반증이 있으면 우울하고 화나게 할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 스트레스 수준을 관리하고 건강한 정신을 유지하는 것이 중요합니다. 요가를 하거나 백반증 지원 그룹에 가입하여 정서적 스트레스 요인을 관리하십시오.
- 햇빛에 적절히 노출시키십시오. 적절한 수준의 비타민 D를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 색소 침착을 촉진할 수도 있습니다. 피부의 멜라닌 세포는 햇빛에 노출되면 멜라닌을 생성하는 경향이 있습니다. 이것은 화상으로부터 피부를 보호하기 위해 피부를 검게 만드는 것을 촉진합니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 인간의 마음이 제대로 기능하려면 매일 최소 7시간 동안 휴식을 취해야 합니다.
- 맛있고 영양가 있는 음식을 먹습니다. 요리하기 쉬운 맛있는 요리법을 실험하거나 온라인으로 검색하십시오. 항상 집에서 만든 음식을 선택하십시오.
- 오래된 취미를 되살리거나 새로운 취미를 선택하십시오.
- 부정적인 사람과 부정적인 생각을 피하십시오.
운동의 역할
규칙적인 운동은 기분을 좋게 하는 호르몬을 유발합니다. 이렇게 하면 식이요법과 약물을 통해 백반증을 치료하고 더 이상 퍼지는 것을 방지하기 위한 조치를 취할 때 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 파워 요가, 명상, 춤, 스포츠는 몸에 좋은 느낌을 주고 불안이나 우울이 당신을 짓누르는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
백반증 다이어트의 이점
- 피부 탈색의 확산을 방지합니다.
- 건강한 삶을 영위하는데 도움을 줍니다.
백반증 다이어트의 부작용
- 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다.
- 면역력 약화로 이어집니다.
백반증은 치료할 수 없지만 신체의 영양 요구를 충족시키는 식단을 따르면 건강하고 장수할 수 있습니다. 그리고 자신의 상태에 대처하는 법을 배운다면 스트레스 없는 삶을 영위할 수 있을 것입니다. 또한 은행나무와 같은 천연 보조제 복용에 대해 의사와 상의해야 탈색 진행을 늦출 수 있습니다.
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건강을 응원합니다!