하루 중 더 나은 시간 동안 피곤하고 졸리십니까? 무기력 또는 단순히 게으른 느낌은 특정 의학적 상태 또는 과도한 스트레스, 불안, 심지어 우울증과 같은 정신적 문제의 결과일 수 있습니다. 놀라운 것은 아기와 어린 아이들도 혼수 상태에 취약할 수 있다는 것입니다! 이 모든 것은 일상 생활에 지장을 주지 않도록 이 상태를 조기에 수정해야 할 필요성을 강조할 뿐입니다. 혼수를 자연스러운 방법으로 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오!
이 기사에서
- 무기력이란 무엇입니까?
- 혼수 증상
- 혼수 상태의 원인은 무엇입니까?
- 무기력과 게으름을 자연적으로 치료하는 방법?
- 혼수를 치료하는 최고의 음식은 무엇입니까?
- 예방 수칙
무기력이란 무엇입니까?
혼수는 많은 의학적 문제와 관련된 일반적인 상태이며, 이는 개인이 정신적으로나 육체적으로 졸리고 피곤함을 느끼게 합니다.
다음과 같은 증상으로 확인할 수 있습니다.
혼수 증상
혼수 상태로 고통받는 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 기분 전환
- 사고력 감소
- 피로
- 에너지 부족
- 부진
앞서 언급했듯이 혼수는 많은 기저 질환과 관련된 증상입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
혼수 상태의 원인은 무엇입니까?
무기력하게 만들 수 있는 건강 상태
포함하다:https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm
- 빈혈증
- 독감
- 위 바이러스
- 일산화탄소 중독
- 탈수
- 갑상선 기능 항진증
- 열
- 갑상선 기능 저하증
- 뇌의 부기(수두증)
- 라임 병
- 신부전
- 수막염
- 뇌하수체 암과 같은 뇌하수체 질환
- 영양 부족
- 수면무호흡증과 같은 수면장애
- 외상성 뇌 손상
- 뇌졸중
혼수 상태를 유발할 수 있는 정신 건강 장애는 다음과 같습니다.
- 월경전 증후군(PMS)
- 주요 우울증
- 산후 우울증
혼수는 마약과 같은 특정 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.
논의된 바와 같이 혼수는 아기와 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 무기력한 영아에서 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
- 깨우기 어려움
- 고열
- 탈수 증상
- 갑작스런 발진의 출현
- 12시간 이상 강제로 구토
이러한 증상이나 원인 중 하나라도 발견되면 혼수 상태에 빠질 수 있습니다. 그러나 원인에 관계없이 특정 가정 요법은 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무기력과 게으름을 자연적으로 치료하는 방법
- 물 마시기
- 에센셜 오일
- 바질잎
- 커피
- 꿀
- 레몬
- 녹차
- 마그네슘
1. 물 마시기
수분을 유지하는 것은 무기력과 게으름을 치료하고 예방하는 좋은 방법 중 하나입니다. 탈수는 당신을 피곤하고 피곤하게 만들 수 있습니다. 따라서 물과 기타 건강한 수분의 적절한 섭취는 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 에센셜 오일
NS. 바질 에센셜 오일
필요할 것이예요
- 바질 오일 2-3방울
- 디퓨저
- 물
해야 할 일
- 디퓨저에 물을 채우십시오.
- 여기에 바질 오일 2~3방울을 넣고 잘 섞는다.
- 확산된 바질 향을 흡입합니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 매일 1~2회 해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
바질 오일의 자극 특성은 집중력을 높이고 감각을 날카롭게 하며 스트레스와 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다(1).
NS. 페퍼민트 에센셜 오일
필요할 것이예요
- 페퍼민트 오일 2-3방울
- 디퓨저
- 물
해야 할 일
- 물을 채운 디퓨저에 페퍼민트 오일 몇 방울을 첨가하십시오.
- 퍼진 아로마를 흡입합니다.
얼마나 자주 해야 하는지
적어도 하루에 두 번 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
연구에 따르면 아로마테라피는 피로 및 기타 무기력 증상을 치료하는 데 효과적입니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 정신적 피로와 스트레스를 완화하는 데 바질 오일과 유사하게 작용합니다(2).
3. 바질잎
필요할 것이예요
- 바질잎 10장
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 바질 잎을 넣습니다.
- 냄비에 끓입니다.
- 5분간 끓이다가 걸러낸다.
- 마시기 전에 용액을 약간 식히십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
최적의 효과를 얻으려면 하루에 두 번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
바질은 스트레스, 불안 및 혼수를 줄이는 것 외에도 인지 향상 특성을 나타냅니다(3).
4. 커피
필요할 것이예요
- 커피 가루 1큰술
- 물 1컵
- 설탕(필요에 따라)
해야 할 일
- 물 한 컵에 커피 가루 한 스푼을 넣으십시오.
- 끓여서 끓입니다.
- 커피에 설탕을 조금 넣고 조금 식으면 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 1~2잔의 커피를 마실 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
커피의 카페인은 주의력과 에너지 수준을 높입니다(4).
주의
하루에 두 잔 이상의 커피를 마시지 마십시오. 피곤하고 졸리게 하여 더욱 무기력해질 수 있습니다.
5. 꿀
필요할 것이예요
순수한 꿀 몇 티스푼
해야 할 일
좋아하는 디저트나 스무디의 설탕을 몇 티스푼의 꿀로 대체하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 꿀을 섭취해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
꿀의 탄수화물은 에너지 수준을 높이고 혼수 상태를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 사실, 꿀은 지구력 운동 중 운동 선수에게 권장되는 탄수화물 공급원이기도 합니다(5).
6. 레몬
필요할 것이예요
- 레몬 ½개
- 따뜻한 물 1잔
- 꿀(필요에 따라)
해야 할 일
- 물 한 컵에 반 레몬의 주스를 짜내십시오.
- 잘 섞어서 꿀을 조금 넣어주세요.
- 레몬 물을 마시십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 아침, 가급적이면 공복에 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
레몬 주스의 구연산은 산화 스트레스와 싸워 피로를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 주스에 풍부한 비타민 C를 규칙적으로 섭취하면 철분 흡수가 촉진되어 무기력과 관련된 피로와 스트레스가 완화됩니다(6,7).
7. 녹차
필요할 것이예요
- 녹차 1티스푼
- 물 1컵
- 꿀
해야 할 일
- 물 한 컵에 녹차 한 티스푼을 더합니다.
- 냄비에 끓입니다.
- 끓이고 긴장하십시오.
- 차를 식히십시오. 마셔.
- 맛을 위해 약간의 꿀을 첨가할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 두 번 녹차를 마신다.
이것이 작동하는 이유
녹차의 항산화 폴리페놀은 기분을 이완시키고 무기력을 유발하는 스트레스와 긴장을 완화할 수 있습니다(8).
참고: 녹차를 너무 많이 섭취하면 피곤하고 졸릴 수 있습니다. 따라서 섭취량을 확인하십시오.
8. 마그네슘
필요할 것이예요
마그네슘 200-400mg
해야 할 일
식단이나 보충제를 통해 매일 200-400mg의 마그네슘을 섭취하십시오. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 케일, 무화과, 바나나, 아보카도, 라즈베리, 콩류, 브로콜리, 양배추, 생선(연어와 고등어)이 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 하세요.
이것이 작동하는 이유
마그네슘 결핍은 스트레스, 불안 및 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘으로 식단을 보충하면 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다(9).
건강한 식단을 따르는 것도 혼수 상태에서 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 가정 요법과 함께 다음 음식을 매일 식단에 포함시키십시오.
혼수를 치료하는 최고의 음식은 무엇입니까?
에너지 수준을 높이고 혼수 상태를 예방하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
- 치아씨드
- 바나나
- 퀴 노아
- 오트밀
- 통밀 빵
- 콩
- 아몬드
이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 생활 방식을 일부 변경하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
예방 수칙
- 많은 양의 수분을 섭취하십시오.
- 적절한 수면과 휴식을 취하십시오.
- 스트레스를 관리하세요.
- 규칙적으로 운동을하다.
- 흰 빵, 설탕, 정크 푸드, 에너지 및 음료와 같은 음식 섭취를 피하십시오.
식단과 생활 방식에 건강한 변화를 주는 데 성공하면 혼수 상태에 대처하기가 매우 쉽습니다. 그러나 상태가 개선되지 않으면 의료 전문가에게 진단을 받아 추가 지원을 받는 것이 가장 좋습니다.
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자주 묻는 질문
피로회복에 좋은 비타민은?
비타민 B12, B9, C는 피로를 예방하고 무기력증을 치료하는 데 좋습니다. 어떤 경우에는 이러한 비타민 결핍이 혼수 상태의 원인이 될 수 있습니다.
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