샤워할 때 하는 행동이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 피부에 순한 루틴으로 루틴을 조정하는 방법을 알아보십시오.
휴식과 자기 관리를 위해 잠시 멈출 수 있는 따뜻한 샤워만큼 좋은 것은 없습니다.
샤워는 또한 가장 큰 기관인 피부의 요구를 충족시키는 이상적인 환경입니다.
피부에 손상을 줄 수 있는 일상적인 습관을 피하면서 샤워 스킨 케어 루틴을 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?
최고의 피부를 만드는 데 도움이 되는 8가지 쉬운 샤워 습관에 대해 읽어보세요.
미지근한 물 사용
너무 뜨겁거나 차가운 물로 샤워하면 피부 장벽에 영향을 줄 수 있습니다.
UCLA의 David Geffen School of Medicine의 피부과 및 피부과 부교수인 Teo Soleymani 박사는 “화씨 98°~105°F 사이에서 샤워를 유지하는 것이 좋습니다”라고 말했습니다. “미지근한, 체온 정도 또는 몇 도 더 따뜻한 것이 이상적입니다.”
Soleymani는 특히 여드름이 있거나 모공이 막힌 경우 추운 온도로 인해 유성 때를 제거하기 어려울 수 있다고 설명합니다. 그리고 매우 뜨거운 물은 화상이나 피부 부상과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
부드러운 제품을 선택하세요
특정 성분은 피부 자극 및 알레르기성 접촉 피부염과 같은 문제를 유발할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 피부 반응을 일으킬 수 있는 가장 일반적인 성분은 다음과 같습니다.
- 염료
- 향수
- 방부제
- 효소
- 황산염
성분의 수가 많을수록 자극이나 알레르기 반응의 위험이 높아집니다. 보다 부드러운 제품은 잠재적으로 자극이 적은 성분으로 만들어지는 경우가 많습니다.
솔레이마니는 “첫 번째 규칙은 가능한 최소한의 재료를 원한다는 것입니다. 부분적으로는 재료가 많을수록 문제를 일으킬 가능성이 더 높기 때문입니다.”라고 Soleymani는 설명했습니다.
올바른 비누 또는 바디 워시 사용
고형 비누 또는 바디 워시를 사용해야 할지 잘 모르시겠습니까? 각각의 장점과 단점이 있습니다.
바 비누
바 비누는 종종 바디 워시보다 성분이 적습니다. 성분에 민감하거나 알레르기가 있는 경우 간단한 고형 비누가 피부에 더 적합할 수 있습니다.
고형 비누의 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 항균 바: 항균 성분이 추가되어 박테리아와 악취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 글리세린 바: 이 유형의 비누는 제품이 너무 건조하지 않도록 글리세린을 사용합니다.
- 과지방 바: 지질은 피부에 보호막을 제공하는 데 도움이 되며 피부에 더 부드럽습니다.
추가된 성분의 잠재적인 건강 위험을 고려하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 연구에 따르면 미네랄 오일 및 파라핀과 같은 일부 지질은 발암성일 수 있습니다.
추가적으로, 에 따르면
또한 일부 고형 비누에는 건조함과 자극을 유발할 수 있는 강력한 클렌저가 포함되어 있습니다.
즉, 첨가된 성분은 잠재적인 이점을 제공할 수도 있습니다. 예를 들어,
일부 성분은
- 아보카도 오일
- 카모마일 오일
- 시어 버터
- 올리브유
바디워시
액상 바디워시에는 순한 계면활성제(클렌징 성분)가 포함될 수 있지만 전체적으로 고형 비누보다 더 많은 성분이 포함되어 있습니다.
“[Dermatologists] 솔레이마니는 도브 같은 바 타입의 비누나 크림 기반의 바디워시를 선호하는 경향이 있다고 말했다. “부분적으로는 젤이 상온에서 안정적이고 곰팡이가 생기지 않기 위해서는 막대에 필요하지 않은 추가 방부제를 포함해야 하기 때문입니다.”
Soleymani는 일반적인 알레르겐 및 자극적인 것으로 알려진 향에 대해 테스트된 피부과 전문의 승인 제품을 찾을 것을 권장합니다.
샴푸와 컨디셔너를 현명하게 선택하십시오
모발 관리 제품은 전반적인 두피와 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
필요에 맞는 올바른 샴푸와 컨디셔너를 찾는 것은 피부 유형, 모발 유형 및 환경 요인에 따라 다릅니다. 샴푸와 컨디셔너를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 두피와 모발이 선천적으로 지성인지 건조한지 여부
- 머리카락이 염색되었거나 화학적으로 처리되었는지 여부
- 모든 피부 민감성 및 알레르기
- 비듬과 같은 두피 상태(지루성 피부염)
- 당신의 라이프 스타일과 환경
최적의 모발 및 피부 건강을 지원하는 모발 관리 제품 및 루틴을 찾는 것이 균형을 이루는 행동이 될 수 있습니다. 오버클렌징과 언더클렌징 모두 피부와 모발 문제를 유발할 수 있습니다.
Soleymani는 “미세 클렌징은 죽은 피부 세포의 축적을 허용할 수 있으며, 이는 비듬을 유발하는 천연 진균 또는 효모의 과증식을 허용할 수 있습니다.”라고 말했습니다. 반면에 과도한 클렌징은 피부의 건강한 오일과 천연 윤활제를 벗겨낼 가능성이 있다고 덧붙입니다.
귀하의 필요에 맞는 올바른 모발 관리 제품을 찾으려면 특정 모발 및 피부 관리 문제를 해결하는 제품을 찾으십시오.
Soleymani는 “매우 건조한 두피나 건조하고 부서지기 쉬운 모발을 가지고 있다면 아르간 오일이나 아보카도 오일과 같은 천연 또는 비알레르기성 오일 형태의 추가 보습제가 풍부한 제품을 찾고 싶을 것입니다. .”
대부분의 경우 헤어 스타일리스트가 필요에 맞는 제품을 찾는 데 도움을 줄 수 있지만 지속적인 피부 또는 두피 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오.
당신의 물을 필터링
샤워기의 물이 경수인지 연수인지 아십니까?
더 나은 수질을 옹호하는 비영리 단체인 수질 협회(Water Quality Association)에 따르면 경수는 미국 인구의 85% 이상에 영향을 미치는 문제입니다. 경수는 물에 칼슘, 마그네슘, 망간을 비롯한 용해된 화학 물질과 미네랄이 더 많이 함유되어 있을 때 발생합니다.
이러한 물질은 피부와 모발 건강에 영향을 미치고 자극과 건조를 유발할 수 있습니다. 경우에 따라 습진과 같은 피부 문제를 일으킬 수도 있습니다.
물에 포함된 다양한 물질은 잠재적으로 피부에 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 염소는 가려움증, 두드러기 및 자극을 포함한 피부 문제를 유발할 수 있는 물에 있는 일반적인 화학 물질입니다.
샤워 필터를 사용하는 것은 물에 잠재적으로 유해한 화학 물질과 미네랄을 줄이는 쉬운 방법 중 하나입니다. 샤워기 필터를 고를 때
- NSF 데이터베이스에 나열된 NSF 인증 필터
- 필터가 감소시키는 오염 물질을 기록하는 라벨
- 시스템 구매, 설치 및 유지 관리의 전체 가격
필터가 물에 있는 모든 미네랄과 화학 물질을 완전히 제거할 수는 없다는 점을 명심하십시오.
정기적으로 각질 제거
피부는 28~56일마다 자연적으로 뒤집어지지만 각질 제거는 죽은 피부 세포와 축적된 제품을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
화학적 각질 제거제는 AHA 또는 BHA와 같은 산을 함유하고 있어 죽은 피부 세포와 축적물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 반대로 물리적 각질 제거제는 피부 표면의 축적물을 제거하기 위해 질감에 의존합니다.
화학적 각질 제거제의 단점 중 하나는 자극을 유발하거나 다른 국소 물질과 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 그러나 너무 거친 물리적 각질 제거제는 피부 장벽을 손상시킬 수도 있습니다.
각질 제거 빈도는 라이프스타일과 피부 타입에 따라 다릅니다.
한 달에 한 번 이상 각질 제거가 필요하다고 느끼는 경우 Soleymani는 전문가와 상담하여 필요에 가장 적합한 루틴과 제품을 결정할 것을 권장합니다.
Soleymani는 “과도하게 문지르고 닦는 경향이 있는데 몸이 그것을 좋아하지 않습니다.”라고 말했습니다. “샤워 중이나 외부에서 과도하게 문지르면 이러한 미세 부상이 환경 알레르겐과 병원균이 침투하여 면역 반응을 유발할 수 있는 입구가 될 수 있습니다.”
샤워를 짧게 유지하십시오
일반적인 샤워 시간이 약 8분 정도 지속된다면 샤워 시간에 가장 적합한 창에 있는 것입니다.
“실제로 5분에서 10분 이상은 필요하지 않습니다. 샤워 시간이 길어질수록 피부에 수분이 부족해지고 천연 오일이 벗겨지며 피부의 자연 보호막이 손상될 가능성이 높아집니다.”라고 Soleymani는 설명했습니다.
샤워 후 피부 관리 우선
스킨 케어 루틴은 샤워로 끝나지 않습니다. 샤워 후 하는 행동도 피부 건강을 위해 중요합니다.
샤워 후:
- 피부를 문지르지 말고 수건으로 부드럽게 두드려 말립니다.
- 보습제를 사용하는 경우 피부가 아직 젖어 있을 때 바르십시오. 이것은 제품의 최적 흡수를 보장한다고 Soleymani는 말합니다.
- 아침에 샤워하는 경우 흐린 날에도 외출 15~30분 전에 자외선 차단제를 바릅니다.
결론
샤워는 스킨 케어 루틴을 시작할 수 있는 편리하고 적절한 시간입니다. 당신에게 맞는 제품은 당신의 피부와 모발 타입에 따라 다를 수 있지만 자극적이지 않은 성분을 특징으로 하는 순하고 피부과 의사의 승인을 받은 제품을 찾으십시오.
지속적인 피부 또는 두피 문제가 발생하면 의사와 상담하여 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 배우십시오.
