할 수있는 일
멀미는 가벼운 메스꺼움에서 현기증, 발한 및 구토에 이르는 증상을 유발할 수 있습니다. 자동차, 비행기, 기차 또는 선박과 같은 모든 유형의 여행은 때때로 갑자기 발생할 수 있습니다.
수평선을 바라 보는 것과 같이 거의 즉시 도움이 될 수있는 일들이 있습니다. 마찬가지로 특정 비타민 복용과 같은 장기적인 해결책도 있습니다.
새로운 약물이나 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 일부는 이미 복용중인 기본 상태 나 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
즉각적인 구제를위한 팁
멀미를 처음 발견했을 때 자세를 바꾸거나주의를 산만하게하면 빨리 행동하면 증상이 심해지기 전에 증상이 완화 될 수 있습니다.
통제하다
승객 인 경우 차량의 바퀴를 타십시오. 과학자들은 눈의 움직임이 내이가 감지하는 움직임과 다르면 멀미가 발생한다고 생각합니다. 차를 운전하는 경우 이러한 감각이 더 잘 연결될 수 있습니다.
가는 방향에 직면
운전이 선택 사항이 아닌 경우 여행 방향을 향하십시오. 다시 말하지만, 시각적 감각과 내이의 연결을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 페리에서 선미 (후면)에서 보트의 활 (전면)으로 이동해보십시오. 어떤 사람들은 앞 좌석에 앉아 있으면 증상이 감소한다고보고합니다. 차 안에서 뒷좌석을 다른 사람과 바꾸는 것을 고려하십시오.
수평선에 눈을 유지
멀리있는 정지 물체에 초점을 맞추는 것은 시각적 자극을 돕는 또 다른 전술입니다. 다시 말하지만 여행중인 차량의 위치를 이동해야 할 수도 있습니다.
위치 변경
어떤 사람들은 누워 있으면 멀미가 나아진다는 것을 알게됩니다. 다른 사람들에게는 일어서는 것이 더 나은 위치 일 수 있습니다. 옵션은 여행 유형에 따라 다르므로 자신에게 가장 적합한 것을 실험 해보십시오. 자동차를 사용하는 경우 머리 받침대에 머리를 기대면 머리 움직임이 줄어들 수 있습니다.
공기 (팬 또는 실외)
멀미가 당신을 극복하면 창문을 깨거나 야외로 가십시오. 날씨 나 여행 모드에서 허용되지 않는 경우 통풍구를 몸쪽으로 돌리거나 팬을 사용하여 얼굴에 공기를 불어보십시오. 담배 연기도 병을 악화시킬 수 있습니다.
크래커에 니블
짭짤한 크래커와 같이 가벼운 스낵을 먹으면 메스꺼움이 완화 될 수 있습니다. 무겁고 기름기가 많거나 산성 인 음식은 소화 속도가 느려 병을 악화시킬 수 있습니다. 여행 중 도로가 대부분 패스트 푸드 옵션을 제공하는지 미리 계획하십시오. 다른 좋은 간식으로는 시리얼, 빵, 기타 곡물, 사과 및 바나나가 있습니다.
물이나 탄산 음료를 마셔
냉수를 마시거나 탄산 음료 나 진저에일과 같은 탄산 음료도 메스꺼움을 억제 할 수 있습니다. 커피 및 특정 음료수와 같은 카페인 음료는 건너 뛰어 탈수에 기여하고 구역을 악화시킬 수 있습니다. 다른 좋은 선택은 우유와 사과 주스를 포함합니다.
음악이나 대화로 산만
기분을 상하게하기 위해 라디오를 켜거나 대화를 시작하십시오. 기분이 나아질 정도로 자신을 산만하게 할 수 있습니다. 연구자들은 음악을 듣는 것이 멀미와 관련된 메스꺼움과 다른 생리적 증상에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
화면 내려 놔
멀미를 겪는 사람들은 다른 기기에서 책이나 텍스트를 읽는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 내 이와 눈 사이의 감각 분리로 돌아갑니다. 가까이에있는 것에 집중하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 오디오 북, 음악 또는 낮잠으로 전환하여 시간을 보내십시오.
빠른 자연 요법
다양한 자연 치료법으로 인해 멀미를 막을 수 있습니다. 기억하십시오 : 보충제 사용 및 복용량에 대한 지침은 항상 의사에게 문의하십시오.
압력 점
nei-kuan (P6)이라고하는 손목을 따라 지압점을 사용하면 신속하게 구제 할 수 있습니다. 주름 아래에서 시작하여 오른손의 검지, 가운데 및 약지를 왼쪽 손목 안쪽에 놓습니다. 네이 쿠안 포인트는 집게 손가락 아래 손목 힘줄 사이에 있습니다. 한 손목 또는 두 손목에 4-5 초 동안 세게 누르십시오.
아로마 테라피
순수한 생강 및 라벤더 에센셜 오일과 같은 특정 향기도 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 병원 환자의 구역질을 줄이기 위해 사용되었습니다. 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있지만 확산은 상호 작용의 위험이 가장 낮습니다. 여행을 위해 휴대용 디퓨저를 구입할 수 있으며 세션 당 몇 방울의 기름 만 사용하면됩니다. 확산하는 데 권장되는 최대 시간은 1 시간입니다. 에센셜 오일 병에서 스니핑하거나 에센셜 오일 목걸이를 사용하는 것이 움직이는 차량에서 더 편리합니다.
카모마일 차
카모마일은
감초 뿌리 사탕
감초 뿌리는 위궤양 통증, 위산 자극을 진정시키고 소화를 돕는 데 사용됩니다. 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. Amazon.com과 같은 소매점에서 온라인으로 마름모꼴을 구입할 수 있습니다. 서빙 사이즈는 구매 한 브랜드에 따라 다릅니다. 이 옵션은 맛이 좋을지 모르지만 여전히 한약 보충제로 간주됩니다.
이러한자가 치료 조치가 효과가 없으면 지역 약국이나 의사의 처방전을 통해 다른 옵션을 이용할 수 있습니다.
OTC 항히스타민 제
여행 전 30 분에서 60 분까지 그리고 여행 중에 최대 6 시간마다 디멘 하이 드리 네이트 (Dramamine), 디펜 하이드 라민 (Benadryl) 또는 메실 리네 (Antivert)가 포함 된 OTC 약물을 복용하십시오.
디 멘히 드리 네이트 및 디펜 히드라 민은 일반적으로 2 세 이상의 어린이에게는 안전하지만 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오. 항히스타민 제를 복용하는 동안 졸리 게 될 수 있습니다. 이것이 우려되는 경우, meclizine은 다른 옵션보다 진정 효과가 적습니다.
스코 폴라 민
스코 폴라 민은 알약 또는 피부 패치로 제공되는 처방약입니다. 귀 뒤에 적용되는 각 패치는 최대 3 일 동안 구호를 제공 할 수 있습니다. 구강 건조와 같은 부작용이있을 수 있습니다.
녹내장이나 다른 건강 문제가있는 사람들은이 치료에 대해 의사와상의해야합니다. 경우에 따라 옵션이 아닐 수도 있습니다. 이 약은 어린이에게 적합하지 않습니다. 어린이가 패치를 입고있을 때 패치에 기대지 마십시오.
프로 메타 진
프로 메타 진은 멀미를 치료하는 데 사용되는 처방 항히스타민 제입니다. 그것은 구토를 일으키는 뇌의 신호를 줄이는 데 도움이됩니다. 65 세 미만 성인의 복용량은 하루에 두 번 25 밀리그램이며, 첫 번째 복용량은 여행 전 30 분에서 1 시간입니다. 2 세에서 17 세 사이의 어린이는 하루에 두 번 12.5에서 25 밀리그램을 복용 할 수 있습니다.
직장에 자주 여행하는 사람들과 더 심한 멀미를 경험하는 사람들은 보충 또는인지 행동 요법과 같은 장기적인 해결책을 조사 할 수 있습니다.
비타민 B-6 섭취
비타민 B-6 (피리독신)은 불안과 같은 다른 조건 중에서도 임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 자주 사용됩니다. 이 영역에서 더 많은 연구가 필요하지만 레벨을 높이면 멀미에 도움이 될 수 있습니다. 성인의 최대 일일 복용량 제안은 하루 100mg입니다.
5-HTP + 마그네슘 복용
일부 과학자들은 뇌의 세로토닌 수치가 낮 으면 멀미와 편두통과 관련이 있다고 생각합니다. 보충제
보충제 복용
생강과 페퍼민트 허브는 멀미와 메스꺼움에 대한 사용을 지원하는 연구가 있습니다. 생강의 평균 복용량은 하루에 한 번 550mg입니다. 박하의 경우 평균 복용량은 하루에 두 번 350mg입니다.
지압 밴드에 투자
Sea-Bands와 같은 지압 밴드는 지속적으로 nei-kuan 포인트를 자극합니다. 이 밴드는 효과를 발휘 한 후 2 분에서 5 분 정도 걸릴 수 있습니다. 한 쌍에 7 달러 미만이며 3 세 이상의 성인과 어린이가 착용 할 수 있습니다.
바이오 피드백 요법
바이오 피드백 요법은 운동과 같은 자극에 대한 신체 반응을 제어하기 위해 생각을 사용합니다. 미국 공군 전단지에서 공중 병 퇴치에 성공했습니다.
이를 위해 치료사는 신체의 다른 부분에 센서를 연결하여 심장이나 호흡 속도와 같은 것을 측정합니다. 그런 다음 치료사와상의하여 반응을 통제하십시오. 의사에게 진료 의뢰를 요청하거나 BCIA 디렉토리에서 공인 치료사를 검색하십시오.
의사를 만나는시기
움직임이 멈 추면 증상이 사라집니다. 멀미가 장기적인 합병증으로 이어지지는 않습니다. 며칠 후에는 크루즈와 같이 더 긴 여행을하는 데 익숙해 질 수도 있습니다.
직장에 잦은 여행이 필요하거나 병에 걸릴 가능성이있어 여행 전에 불안을 느끼면 의사와 상담하십시오. 처방약 또는 바이오 피드백 요법과 같은 장기 옵션은 멀미를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
