거울을 보면 무엇이 보이나요? 칙칙하고 생기 없는 머리카락이 당신을 응시하고 있다면 행동을 취해야 할 때입니다. 많은 연구에 따르면 머리카락은 전반적인 건강을 반영하므로 좋은 모양을 유지해야 할 더 많은 이유가 있습니다. 당신을 돕기 위해 여기에 확실한 모발 건강 증진제 7가지 요가 아사나가 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
하지만 먼저 요가가 머리카락에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
요가는 어떻게 머리카락을 보호합니까?
우리 모두가 알다시피 요가는 우리 몸에 놀라운 효과를 줍니다. 고급 미용실에서도 할 수 없는 방식으로 단조롭던 머리를 화려하게 변화시킬 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다. 또한 소화를 개선하고 모발의 변성에 기여하는 주요 요인인 불안을 감소시킵니다.
특히 일부 요가 아사나는 머리의 위치가 두피의 혈액 순환을 강화하고 모낭에 활력을 주기 때문에 머리카락에 놀라운 효과가 있습니다. 이제 살펴보겠습니다.
모발 보호를 위한 요가의 7가지 최고의 자세
- Adho Mukha Svanasana(아래로 향하는 개 자세)
- Uttanasana(앞으로 서서 구부리기 자세)
- Ustrasana(낙타 자세)
- Vajrasana(벼락 자세)
- Sarvangasana(모든 사지 자세)
- Pawanmuktasana(바람을 푸는 자세)
- 시르사아사나(머리서기 자세)
1. 아도 무카 스바나아사나(아래를 향한 개 자세)
Adho Mukha Svanasana – 약간 무겁게 들리지 않습니까? 글쎄, 포즈를 취하는 것은 이름을 발음하는 것만큼 어렵지 않습니다. 아사나는 개가 앞으로 구부리는 것과 같다고 하여 아래를 향하는 개 자세라고 합니다. 이 초급 수준의 아쉬탕가 요가 아사나는 아침에 공복 상태에서 연습해야 합니다. 1~3분 정도 자세를 유지합니다.
혜택: Adho Mukha Svanasana는 혈액 순환을 개선하여 신선한 혈액이 머리로 흐르도록 합니다. 그것은 복부 근육을 압축하고 소화를 개선합니다. 목과 척추를 스트레칭하여 스트레스를 풀어줍니다. 아사나는 또한 마음을 이완시키고 진정시킵니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Adho Mukha Svanasana
2. Uttanasana(앞으로 서서 구부리기 자세)
앞으로 서 있는 구부리기 자세라고도 하는 Uttanasana는 몸을 젊어지게 하고 기운을 북돋아 줍니다. 이 중급 수준의 Hatha Yoga 자세는 최소 15-30초 동안 유지되어야 합니다. 속이 비어 있는 아침에 실시하거나, 불가능할 경우 저녁으로 이동하되 마지막 식사 후 4~6시간의 간격을 두고 실시하십시오.
혜택: Uttanasana는 당신의 머리에 있는 세포에 에너지의 돌진을 추가합니다. 그것은 윙윙 거리는 마음을 진정시키는 데 도움이되며 두통과 잠 못 이루는 밤을 궁지에 몰아 넣습니다. 소화 기관이 잘 마사지되어 변비 문제가 해결됩니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Uttanasana
3. 우스트라사나(낙타 자세)
낙타 자세라고도 불리는 Ustrasana는 심장 차크라를 여는 뒤로 구부린 자세입니다. 이 기본 수준의 빈야사 자세를 30-60초 동안 유지합니다. 아침에 공복 상태에서 아사나를 연습하면 신체가 소화된 음식에서 에너지를 운반하여 더 나은 성과를 낼 수 있기 때문에 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
혜택: Ustrasana는 소화와 배설을 개선합니다. 가슴을 열어 갇힌 스트레스를 해소합니다. 차크라를 치유하고 균형을 잡고 자세를 개선하며 몸을 강화합니다. 생리주기를 조절하고 난소의 긴장을 풀어줍니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Ustrasana
4. Vajrasana(벼락 자세)
썬더볼트 자세라고도 하는 금강아사나에는 다이아몬드 자세라는 또 다른 이름이 있습니다. 금강아사나 자세에서 하는 프라나야마가 인체를 다이아몬드만큼 강하게 만든다는 믿음에서 비롯된 것입니다. Vajrasana는 식사 후에 할 때 유익한 몇 안되는 자세 중 하나입니다. 이 초보자 수준의 빈야사 스타일 요가 아사나는 최소 5-10분 동안 수행해야 합니다.
혜택: 규칙적인 연습으로 Vajrasana는 변비를 제거합니다. 마음의 안정을 가져오고, 비만을 줄이며, 등의 스트레스를 완화합니다. 자세는 또한 위장 장애를 치료하고 혈액 순환을 개선하며 근육을 강화합니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Vajrasana
5. 사르반가아사나(모든 사지 자세)
사지 자세라고도 하는 사르반가아사나는 모든 아사나의 여왕입니다. 더 다양한 변형을 쉽게 하는 데 도움이 되는 강력한 아사나입니다. 이 숄더 스탠드는 아침에 공복에 할 때 가장 잘 작동합니다. 이 고급 수준의 하타 요가 자세를 최소 30-60초 동안 유지하십시오.
혜택: Sarvangasana는 가벼운 우울증을 치료합니다. 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하며 목과 어깨를 스트레칭합니다. 신진대사를 정상화하고 피로를 풀어줍니다. 이 아사나는 당신을 활동적이고 고통 없이 유지시켜 줄 것입니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Sarvangasana
6. 파완묵타아사나(바람을 푸는 자세)
바람을 푸는 자세라고도 하는 파완묵타아사나는 초보자도 쉽게 할 수 있는 자세 중 하나입니다. 이 아사나는 위장에서 모든 소화 가스를 제거하고 추가 운동을 위한 훌륭한 기반을 형성하기 때문에 아침에 할 때 놀라운 효과를 보입니다. 이 기본 수준의 빈야사 요가 자세는 30-60초 동안 유지해야 합니다.
혜택: Pawanmuktasana는 소화를 개선하고 복부 근육을 강화합니다. 또한 내장과 내장을 마사지합니다. 이 자세는 허리의 긴장을 완화하고 장기로의 혈액 순환을 개선하며 뱃살을 줄입니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pawanmuktasana
7. 시르사아사나(머리 서기 자세)
헤드스탠드 자세라고도 하는 시라사나는 모든 아사나의 왕입니다. 몸이 받아들일 준비가 되었을 때만 시도하십시오. 이 아사나는 마지막 식사와 운동 사이에 최소 10-12시간의 간격이 필요합니다. 따라서 아침은 아사나를 하기에 이상적인 시간입니다. 이 고급 수준의 빈야사 요가 자세는 편의에 따라 1-5분 또는 그 이하로 할 수 있습니다.
혜택: 시라사나는 즉시 마음을 진정시키고 스트레스를 해소합니다. 집중력과 두피로의 혈류를 증가시키고 코어 근육의 힘을 키우며 두뇌에 영양을 공급합니다. 아사나는 갑상선을 치료하고 혼수를 제거합니다.
이 비디오 가이드의 도움으로 아사나를 연습하십시오: youtube.com
아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Sirasana
모발 보호를 위해 요가에서 이 자세를 시도하고 건강을 유지하십시오. 이제 모발 관리와 요가에 대해 자주 묻는 질문에 답변해 보겠습니다.
자주 묻는 질문
얼마나 자주 머리를 샴푸합니까?
이틀에 한 번 또는 두피에 축적된 유분에 따라 샴푸를 하십시오. 매일 머리를 감는 것을 피하십시오.
얼마나 많은 탈모가 정상으로 간주됩니까?
특정 시점에서 머리카락의 10%가 빠집니다. 매일 몇 가닥씩 빠지는 것은 정상이지만, 늘어나면 주의가 필요하다.
나는 얼마나 자주 요가를 연습합니까?
가능하면 매일 20분에서 1시간 동안 요가를 연습하십시오. 그렇지 않으면 일주일에 2-3번만 해도 됩니다.
건강한 모발과 자신감은 함께 합니다. 그리고 거기에 도달하기 위해 몇 가지 요가 자세가 필요하다면 반드시 시도해야 합니다. 약간의 구부림과 스트레칭으로 스트레스, 헤어 제품 및 건강 문제가 모발에 미치는 악영향과 싸우십시오. 즐거운 운동!
추천 기사
- 탈모를 관리하는 20가지 효과적인 가정 요법 및 팁
- 여름 태양으로부터 머리카락을 보호하는 16가지 방법
- 이 13가지 요가 포즈로 흰머리를 물리치세요
- 더 나은 모발을 위한 5가지 바바 람데브 요가 아사나