마늘과 양파 구취를 즉시 없애는 9가지 방법
누가 양파와 마늘을 좋아하지 않습니까? 그들은 모든 요리에 절묘한 풍미를 더하기 때문에 전 세계의 많은 요리에 사용됩니다. 그러나 그들은 또한 역겨운 냄새가 나는 호흡을 유발합니다. 동료를 쪼는 건 잊어버리고, 마늘이 들어간 식사 직후에 친구에게 인사하는 것조차 정말 창피한 일입니다. 말할 필요도 없이, 당신의 자신감도 타격을 입을 수 있습니다.
그러한 상황에서 어떻게 벗어날 수 있습니까? 마늘/양파를 피하는 것은 선택 사항이지만, 놓치게 될 이러한 채소의 건강상의 이점을 고려할 때 그다지 현명한 조치는 아닙니다. 걱정마! 몇 가지 효과적인 가정 요법을 사용하여 마늘과 양파 구취를 없앨 수 있습니다. 더 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
이 기사에서
왜 내 입에서 양파 냄새가 나나요?
양파나 마늘 호흡은 많은 사람들에게 흔한 일입니다. 주된 이유 중 하나는 마늘이나 양파를 생으로 섭취하기 때문입니다. 이 야채에는 황 함유 화합물이 있어 독특한 냄새를 풍깁니다.
양파와 마늘은 모두 다양한 건강 및 의학적 이점을 가지고 있지만, 입냄새가 몇 시간 또는 밤새 지속될 수 있으므로 많은 사람들이 섭취를 피합니다.
다행히도 양파나 마늘 구취를 없애기 위해 시도할 수 있는 유용한 가정 요법이 있습니다.
마늘과 양파 숨을 없애는 9가지 방법
1. 브러시와 치실
양치질과 치실은 좋은 구강 관리 요법의 중요한 단계입니다. 그들은 식사 후 입에 남아 있을 수 있는 잔류물을 닦아내어 냄새를 거의 즉시 감소시켜 양파/마늘 냄새를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혀 청소와 함께 가장 잘 작동합니다(1).
2. 혀 스크레이퍼 사용
혀 청소는 입 안의 휘발성 황 화합물을 줄이는 데 도움이 되므로 입냄새와 양파나 마늘 구취를 줄일 수 있습니다(2).
3. 구강청결제로 헹구기
양치질, 혀 청소, 구강청결제로 입을 헹구는 습관을 들이는 것은 호흡을 상쾌하게 하는 확실한 방법입니다. 함께, 이러한 관행은 구취나 구취에 대한 최상의 결과를 제공하는 것으로 밝혀졌으며 마늘 구취에 대한 훌륭한 치료 옵션이 될 수도 있습니다(1). 이산화염소가 함유된 구강 청결제는 구취를 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다(3).
4. 베이킹 소다
필요할 것이예요
- 베이킹 소다 1-2티스푼
- 따뜻한 물 1컵
해야 할 일
- 따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다 1~2티스푼을 넣으십시오.
- 잘 섞고 용액을 사용하여 입을 헹굽니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이 용액으로 하루에 여러 번, 가급적이면 매 식사 후에 입을 헹굴 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
양파, 마늘 및 기타 식품의 황 함유 화합물에 대한 박테리아의 작용은 구취의 주요 원인 중 하나입니다. 베이킹 소다의 항균 효과는 구취를 유발하는 구강 박테리아와 싸워 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(4).
5. 레몬 워터
필요할 것이예요
- 레몬 1큰술
- 따뜻한 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 레몬 주스 한 스푼을 넣으십시오.
- 잘 섞고 용액을 사용하여 몇 초 동안 입을 헹굽니다.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 1-2번, 가급적이면 식후에 하시면 됩니다.
이것이 작동하는 이유
레몬 주스는 pH가 낮습니다. 그것은 입에서 구취를 유발하는 황 화합물의 분해를 담당하는 알리나제 효소를 비활성화합니다(5).
6. 우유 마시기
이상하게 들릴지 모르지만 우유를 섭취하면 실제로 마늘의 숨결을 가릴 수 있습니다. 마시기 전에 우유와 마늘을 섞어 먹으면 그 효과가 더욱 분명해집니다. 우유의 높은 수분과 지방 함량은 마늘 호흡을 줄이는 데 도움이 됩니다(6).
7. 껌 씹기
민트 맛이 나는 껌을 씹는 것은 일반적으로 구취를 가리는 빠른 해결 방법입니다. 그러나 구취 제거를 목표로 하는 많은 잇몸도 있습니다. 프로바이오틱스, 아세트산 아연, 목련 나무 껍질, 유칼립투스, 젖산 아연이 함유된 알릴 이소티오시아네이트(AITC)를 함유한 껌은 구취 관리에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다(7).
8. 녹차
필요할 것이예요
- 녹차 1티스푼
- 뜨거운 물 1컵
해야 할 일
- 뜨거운 물 한 컵에 녹차 한 티스푼을 더합니다.
- 5-10분 동안 가파르게 하고 긴장을 풉니다.
- 따뜻한 차를 마시십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
녹차는 하루에 1-2번, 가급적이면 식사 직후에 마셔야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
녹차는 마늘이나 양파의 입냄새를 제거하는 데 도움이 되는 소독제 및 탈취제 특성을 나타냅니다(8).
9. 사과
필요할 것이예요
자른 사과 몇 조각
해야 할 일
식사 후에 생 사과 몇 조각을 씹으십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 1-2회 할 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
생 사과는 마늘과 양파의 황 함유 화합물을 중화시켜 마늘이나 양파의 호흡을 제거하는 데 도움이 됩니다(5).
위의 치료법 중 하나 또는 조합을 선택하여 가장 적합한 방법을 찾을 수 있습니다. 마늘이나 양파 구취를 없애는 다른 방법을 알고 있습니까?
이러한 방법을 시도해 보셨습니까? 어느 것이 당신에게 가장 잘 맞았습니까? 아래 의견 섹션에서 생각과 경험을 공유하십시오.
자주 묻는 질문
마늘 호흡은 얼마나 오래 지속됩니까?
마늘 호흡은 일부 개인의 경우 몇 분 또는 24시간 동안 지속될 수 있습니다.
마늘이나 양파 호흡의 원인은 무엇입니까?
마늘이나 양파 호흡의 주요 원인 중 하나는 둘 다에 포함된 유황 화합물입니다. 이러한 화합물은 구취를 유발하는 자극적이고 불쾌한 냄새를 방출합니다. 구강 미생물에 의한 구강 내 황 화합물의 분해는 문제를 악화시킵니다.
참고문헌
- “구강 악취 감소에 대한 세 가지 구강 위생 요법의 효과: 무작위 임상 시험” Trials, 미국 국립 도서관.
- “Cochrane의 체계적인 검토에 따르면 혀 긁는 도구가 구취를 조절하는 데 단기적인 효능이 있음을 발견했습니다.” 일반 치과, 미국 국립 의학 도서관.
- “구강 악취 감소에 대한 이산화염소 구강 세척제의 효능: 2주간 무작위 이중 맹검 교차 연구” 임상 및 실험 치과 연구, 미국 국립 의학 도서관.
- “구취에 대한 베이킹 소다 함유 치약의 효과.” 치과에서의 평생 교육 개요” 미국 국립 의학 도서관.
- “마늘 냄새의 탈취는 식품 및 식품 성분에 의한 휘발성 물질입니다. ” 식품 과학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
- “마늘 섭취 후 구취 탈취에 우유가 미치는 영향.” 식품 과학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
- “구취 매개변수에 대한 껌의 영향: 체계적인 검토.” 호흡 연구 저널, 미국 국립 의학 도서관.
- “구강 공기의 휘발성 황 화합물에 대한 녹차의 영향.” 영양 과학 및 비타민학 저널, 미국 국립 의학 도서관.