류마티스 관절염으로 비행과 여행을 더욱 편안하게 하는 12가지 방법

RA와 함께 비행할 때의 도전

비행은 관절염 관리를 어렵게 만들 수 있는 신체적, 심리적, 물류적 문제를 수반합니다.

비영리단체인 Creaky Joints가 관절염을 앓고 있는 약 1,000명의 사람들을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 63%가 관절염 때문에 휴가를 덜 간다고 답했습니다.

장거리 비행 중에 경험할 수 있는 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.

• 연장된 착석. 장기간 활동하지 않으면 영향을 받는 관절의 통증과 부기가 증가할 수 있습니다.
• 스트레스 증가. 여행으로 인한 스트레스는 잠재적으로 발적을 유발할 수 있습니다.
• 가난한 수면. 긴 비행은 종종 열악한 수면의 질을 의미하며, 이는 발적의 위험 요소입니다.
• 육체 노동. 더 많은 걷기, 무거운 짐을 당기고 가방을 들고 다니는 것은 과로로 이어질 수 있으며, 이는 발적의 또 다른 위험 요소입니다.
• 압력 변화. 비행 및 여행 중 온도와 압력 변화는 일부 사람들의 관절을 악화시킬 수 있습니다.
• 약물 문제. 약을 분실하거나 약을 가져오는 것을 잊어버리거나 민감한 약을 부적절하게 보관하면 모두 상태를 관리하기가 더 어려워질 수 있습니다.

어려움에도 불구하고 대부분의 RA 환자는 여전히 성공적으로 여행할 수 있습니다.

RA로 비행하기 위한 12가지 팁

비행을 더 편안하게 할 수 있는 12가지 방법이 있습니다.

1. 앉아서 헤어지다

오래 앉아 있으면 관절이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다. 몇 시간마다 또는 더 자주 일어나서 걷는 것이 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 일어나는 것도 심부정맥 혈전증이라고 하는 다리의 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. RA가 있는 사람들은 일반 인구보다 심부 정맥 혈전증이 발병할 위험이 더 높은 것으로 생각됩니다.

2. 통로 좌석을 예약하거나 추가 다리 공간을 지불하십시오.

통로 좌석을 예약하면 주변 사람들에게 이동을 요청할 필요가 없기 때문에 자주 자리에서 일어나기가 쉽습니다.

또는 대부분의 항공사에서 유료로 다리 공간이 더 넓은 좌석을 예약할 수 있는 옵션을 제공합니다.

3. 기내에 약을 가지고 오십시오.

기내 반입 수하물에 약을 가져오는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 쉽게 액세스할 수 있습니다. 또한 비행기 수하물 칸의 온도와 압력 변화로 인해 생물학적 제제와 같은 민감한 약물이 손상될 수 있습니다.

Advil, Tylenol 또는 처방약과 같은 진통제를 사용하면 관절 통증이 발생할 경우 도움이 됩니다.

약품에 라벨이 명확하게 표시되어 있고 원래 처방전 병에 들어 있는지 확인하십시오. 원래의 용기에 담아 휴대할 수 없는 경우에는 의사의 진단서와 함께 약을 휴대하는 것이 좋습니다.

4. 여러 봉지에 약을 포장하십시오.

여러 가방에 약을 나누어서 가방 중 하나를 잃어버렸을 때를 대비해 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 공항에 일찍 나타난다

공항에 일찍 도착하면 특히 줄이 예상보다 긴 경우 비행 스트레스를 덜 수 있습니다. 일찍 도착하면 특정 접근성 요구 사항이 있는지 항공사에 알릴 수 있는 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다.

6. 생물학적 제제용 냉각기 가져오기

일부 유형의 생물학적 제제는 차갑게 보관해야 합니다. 쿨러를 가져와서 기내에 보관할 수 있습니다. 또는 기내에서 얼음을 채울 수 있는 밀봉 가능한 작은 가방을 가져올 수 있습니다.

7. 특별 지원 예약

항공사는 도움을 요청하는 승객을 돕기 위해 서비스를 제공해야 합니다. 티켓을 구입할 때 특별 지원을 예약하는 것이 가장 좋습니다. 휠체어를 요청할 수 있으며 공항에서 특별 교통편을 이용할 수도 있습니다.

특별한 도움이 필요한 경우 제안된 시간보다 최소 1시간 일찍 도착하는 것이 좋습니다.

8. 건강에 좋은 간식을 챙기세요

영양가 있는 음식은 공항에서 찾기 어렵거나 매우 비쌀 수 있습니다. 영양가 있는 간식을 휴대하면 여행 중에 섭취하는 자극적이거나 염증을 일으키는 음식의 양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 건강한 간식 아이디어에 대해 읽어보세요.

9. 온찜질이나 얼음찜질하기

영향을 받는 관절에 열이나 얼음을 가하면 비행 중에 약간의 완화를 제공할 수 있습니다. 탄소, 숯 또는 철 화합물이 포함된 손난로를 열원으로 기내에 반입할 수 있습니다. 다시 밀봉할 수 있는 얼음 가방을 가져올 수도 있습니다.

10. 사전에 의사와 약속을 잡으십시오

장거리 여행을 떠나기 전에 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 그들은 여행에 필요한 충분한 약을 가지고 있는지 확인하고 비행 중 증상을 완화하는 방법에 대한 구체적인 정보를 제공할 수 있습니다.

보안을 통해 특정 주사제를 구입하려면 의사의 진단서가 필요할 수 있습니다.

11. 미리 가벼운 운동이나 스트레칭을 한다

비행 전에 가벼운 스트레칭이나 간단한 운동을 하면 비행기에 앉아 있는 동안 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 익숙한 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

12. 가능하면 직항편을 찾으세요

직항편을 예약하면 비행기를 갈아타야 하는 스트레스와 추가 도보 이동을 줄일 수 있습니다. 경유 항공편을 예약해야 하는 경우 게이트 사이를 이동할 수 있는 충분한 시간을 확보해야 합니다.

RA 환자를 위한 일반적인 여행 요령

다음은 여행을 보다 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 추가 정보입니다.

떠나기 전에

• 의사와 상의하여 증상을 관리하십시오.
• 의사의 연락처 정보 사본을 포장하십시오.
• 처방전 사본을 포장하십시오.
• 필요한 백신이 약을 방해하는지 확인하십시오.
• 필요할 수 있는 의료 기기나 보조 물품을 포장하십시오.
• 응급 상황에 대비하여 병력 사본을 포장하십시오.
• 보험 정보를 반드시 지참하십시오.

휴가 선택

• 올 인클루시브 리조트와 같이 필요한 모든 것에 쉽게 접근할 수 있는 목적지를 찾으십시오.
• 지역 교통 수단이 좋은 곳을 선택하십시오.
• 발적을 유발하는 것으로 알려지지 않은 음식을 선택하십시오.
• 가까운 병원과 약국이 어디 있는지 확인하십시오.
• 당신이 여행하는 곳의 기후와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 고려하십시오.
• 혼잡을 피하기 위해 피크가 아닌 시간에 여행을 예약하는 것을 고려하십시오.

여행하는 동안

• 영양가 있는 식품을 사기 위해 슈퍼마켓에 가는 것을 고려하십시오.
• 일부 RA 약물은 태양 민감성을 유발할 수 있으므로 자외선 차단제를 바르고 직사광선에 너무 많은 시간을 두지 마십시오.
• 관절을 지지하고 피로를 줄이는 데 도움이 되도록 수분을 유지하십시오.
• 바퀴가 달린 수하물과 쉽게 이동할 수 있는 손잡이로 여행하십시오.
• 시간대를 확인하고 적절한 시간에 약을 복용하고 있는지 확인하십시오.

호텔

• 차갑게 보관해야 하는 약이 있는 경우 냉장고가 있는 방을 찾거나 미리 전화하여 호텔에 약을 보관할 수 있는 냉장고가 있는지 확인하십시오.
• 엘리베이터에서 가까운 방이나 낮은 층으로 요청하세요.
• 관절을 느슨하게 유지하는 데 도움이 되는 스파, 수영장 또는 운동 공간이 있는 호텔을 예약하는 것을 고려하십시오.

테이크아웃

RA로 비행하는 것은 어려울 수 있지만 준비를 위한 조치를 취하면 여행이 더 쉬워질 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적으로 자리에서 일어나 걸어 다니면 관절 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 약을 가까이에 두는 것은 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장거리 여행을 계획할 때는 미리 의사에게 알리는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 필요한 모든 약을 가지고 있는지 확인하고 여행하는 동안 증상을 줄이는 방법에 대한 구체적인 조언을 줄 수 있습니다.